Tom qab koj muaj menyuam lawm, koj xav ua kom rov pib dua koj li yoga. Tom qab cuaj lub hlis ntawm kev ua haujlwm txawv teb chaws (tseem paub tias cev xeeb tub), nws xav zoo los pib ua tej yam uas pab koj rov qab mus nrog koj lub cev.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab yog tias koj lub cev tom qab yuav txawv ntawm lub cev uas koj tau ua ntej koj cev xeeb tub. Piv txwv li, tej zaum koj tau muaj ib zaug.
Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab, tabsis sim ua kom tsis txhob poob rau hauv kev xav txog txhua yam zoo kawg nkaus uas koj tau siv ua. Koj yuav tsum ua hauj lwm nrog lub cev uas koj muaj tam sim no, tsis yog koj tau muaj cuaj lub hlis dhau los. Qhov no tsis yog hais tias koj yuav tsis tau rov qab mus rau theem ntawm kev xyaum koj tau ua ntej. Nws tsuas yog ceeb toom tias nws yuav siv sijhawm thiab ua siab ntev.
Kev Nyuaj Siab Tom Qab Tom Qab
Cov kws kho mob feem ntau pom zoo rau 6 lub lim piam ntawm cov sij hawm rov qab rau cov niam tshiab tom qab yug me nyuam thiab ntev tom qab ib tug mob qog. Kom koj tus kws kho mob los yog tus kws kho mob hauv lub cev (diav ntaws), uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev rov mus ua haujlwm. Thaum koj tau txais qhov OK los ntawm koj tus kws kho mob thiab tsis muaj ntshav tseem ceeb, koj tuaj yeem pib ua yoga yog. Yog tias koj tau ua lub hnub yug yoga , tej zaum koj kawm tau ib lossis ob txog kev mloog koj lub cev thiab tsis thawb koj tus kheej dhau. Yoog koj tus kheej rov los rau hauv koj qhov kev xyaum yoga, nco ntsoov tias rov qab mus ua duab zoo dua.
Yog tias koj pub mis niam, koj yuav tsis xis nyob ntawm koj lub plab hauv poses tias squash koj lub hauv siab, zoo li hauv siab, hauv siab, thiab puab tsaig . Koj tuaj yeem nug tus xibfwb rau lwm qhov teebmeem lossis ua rau koj tuskheej hloov sijhawm ntev licas rau ntawm shalabasana.
Cov chav kawm rau Koj thiab Koj Tus Me Nyuam
Thaum koj muaj ib tug menyuam mosliab, koj tuaj yeem txuas rau ntawm lub duav, lossis ntawm lub mis yog tias koj tau noj niam mis.
Tab sis yog tias koj tuaj yeem npaj rau lwm tus los saib tus menyuam li ob peb xuab moos, mus rau ntawm chav kawm yoga ntawm koj tus kheej yuav ua rau koj lub ntiaj teb zoo. Nws yuav luag zoo li tau txais kev so phav sij hawm kom ua tau ib yam dab tsi los tu koj lub cev thiab tus ntsuj plig ib zaug lossis ob zaug ib lim piam. Yog tias koj muaj hmoo txaus kom ua tau li no, nco ntsoov qhia tus xib fwb tias koj nyuam qhuav tau muaj me nyuam. Cov kws qhia ntawv Yoga tiag tiag yuav tsum paub cov khoom no thiaj li yuav qhia tau rau koj zoo tshaj plaws. Yog hais tias ib lub solo tsis nyob hauv daim ntawv rau koj, tsis txhob poob siab. Niam thiab menyuam kawm ntawv yuav ua tau zoo heev, tshwj xeeb tshaj yog vim tias lawv tuaj yeem pab koj txuas nrog lub zej zog ntawm lwm tus niam tshiab.
Postpartum Yoga Tom Tsev
Qee lub sij hawm ua yoga hauv tsev yog qhov zoo tshaj plaws rau cov niam tshiab. Cov txheej txheem hauv qab no yuav yog qhov chaw pib tsim nyog. Lawv yog cov tsawg heev luv, uas yuav ua hauj lwm zoo nrog koj cov sij hawm. Yog tias koj pom koj tus kheej nrog rau ntau lub sijhawm, cov hlua ob peb los ua ke kom ntev ntev.
- Yoga Kev Ua Si : Thaum thawj zaug koj dov tawm ntawm koj lub hnab ua yoga hauv tsev, koj yuav pom koj tus kheej ntsia ntsoov, vam tias nws yuav qhia koj ua dab tsi ntxiv. Cov lus luv luv no, maj mam ua cov lus teb.
- Kev Tiv Thaiv Rau Niam Lw : Qhov no yog tsim rau koj xwb! Txawm hais tias koj yog lub raj mis noj, koj lub nraub qaum thiab caj dab tau mob los ntawm curving rau pem hauv ntej ntawm txoj hauj lwm hauv cradling. Cov poses yuav pab tau tag nrho.
- 10-Minute Stretch Routine Routine : Cov ntawv luv luv thiab qab zib no tau hais txog tag nrho koj cov nqaij mob loj. Nws zoo ua tib lub series ntawm poses txhua hnub vim tias koj tuaj yeem pom koj tus kheej zoo tuaj.
- Cov Ntaus Teeb ntawm Classic Standing Poses : Rov qab mus rau kev qhia yog ib txoj hauv kev zoo rau koj tuaj yeem tos koj xyaum dua. Qhov no yog ib ntu ntu luv rau cov neeg nyiam vinyasa .
- Warrior Poses Sequence : Kev ua leej niam muaj ib txoj hauv kev coj tawm koj tus tub rog tiv thaiv tub rog. Hloov nws nrog qhov sib lawv liag ntawm cov poses.