Taug kev maj mam tsis tsuas burns ntau calories ib mais, tab sis nws kuj txuag thiab rhuav ntawm cov pob qij txha ntawm cov neeg rog. Nrog rau kev txaus siab rau qeeb taug kev nrog ib lub rooj rau lub rooj sib tham , cov neeg taug kev xav paub seb lawv puas tau txais kev pab.
Hlawv ntau Calories ib mais ntawm 2 MPH
Cov neeg tshawb fawb ntawm University of Colorado ntawm Boulder tau lees paub tias cov neeg hlawv ntau calorie nyob ib mais taug kev heev li 2 mais ntawm ib teev dhau txoj kev taug kev mus rau qhov siab 3 mus rau 4 mais ntawm ib teev.
Tus kws tshawb fawb Ray Browning tseem tau pom ib qho kev pom tseeb, tias cov neeg rog tau hloov kho lawv lub cev kom lawv lub zog ua tau zoo. Thaum lawv hlawv ntau calorie ntau mais vim tias nyhav tshaj qhov nyhav tshaj qhov ntawd, calorie ntau ntau rau ib phaus ntawm lub cev qhov hnyav tau zoo ib yam li lean neeg.
Taug kev qeeb qeeb yog yooj yim dua ntawm cov paib
Xov xwm zoo tshaj yog tias strolling qeeb qeeb qis kuj txo cov ntim ntawm lub hauv caug pob qij txha los ntawm 25 feem pua. Qhov no tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tshaj li cov neeg rog rog noj ib ce kev pab cuam kom hlawv calories thaum txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. "Cov lus hais yog los ntawm kev taug kev qeeb qeeb, neeg rog yuav hlawv ntau calories ib mais thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob caj dab los yog sib koom tes raug mob," said Ray Browning hauv xovxwm tso tawm.
Taug kev qeeb qeeb nrog lub cev qoj thiab hlawv ntau Calories
Taug kev nrog qoj muaj qhov zoo sib xws, nws kub ntau calories ib mais thaum noj siab tawm ntawm lub hauv caug thiab pob qij txha.
Yog tias koj xav tsa koj lub plawv dhia mus rau hauv qhov chaw sim tiaj tiaj tiaj tiaj tiaj tiaj nyuab tiamsis muaj teebmeem ua rau koj txoj kev taug kev li niaj zaus, ntxiv cov kab yuav yog cov lus teb.
Ntxiv qee yam mob Cardio ce los txhawb lub plawv dhia
Kev qeeb qeeb qeeb muaj kev nyuab siab; nws tsis muab txoj kev tawm dag zog ntawm aerobic uas ua los ntawm kev taug kev ceev kom txaus siab nce lub plawv dhia mus rau qhov sim-rau-vigorous khov kho tau pom zoo kom txo kev txaus ntshai.
Browning xav kom ntxiv lwm yam kev ua kom muaj zog- xws li kev ua luam dej, kev caij tsheb kauj vab, kev ua txhua yam thiab kev xyaum ntaus ntawv.
Vim Li Cas Koj Hlawv Ntau Cov Calories ntawm Tsawg Ceev?
Thaum qis qis qis dua, koj poob qhov kev ua haujlwm ntawm qhov ua tau zoo nyob rau hauv kev sib tw, raws li ib kauj ruam yog lub springboard mus rau theem tom ntej. Qhov no ua rau koj cov leeg ua haujlwm me ntsis zog nrog txhua kauj ruam. Koj tsis yog lub tshuab taug kev yooj yim thaum koj taug kev tsawg tshaj li tus nqi hluav taws xob. Koj tuaj yeem pom los ntawm kev tshawb fawb los ntawm metabolic kom sib npaug, ntsuas ntau npaum li cas lub zog tau ua tiav ntawm kev sib tw khiav ceev ib feeb twg.
Nyob hauv lub neej tiag tiag, koj tuaj yeem paub tias koj nyiam qhov xis nyob thiab zoo li koj tuaj yeem taug kev yooj yim dua thiab ntev dua. Qhov ntawd yog koj qhov ntuj tsim. Yuam koj tus kheej kom taug kev qeeb qeeb los yog sai dua yuav muaj kev tsis zoo. Yog tias koj xav kom nce, ua kom maj mam thiab cia li ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm thaum xub thawj.
> Qhov chaw:
> Raug Browning R. "Tus nqi hluav taws xob thiab tus nqi dua ntawm kev taug kev hauv kev rog thiab lwm tus poj niam cev xeeb tub." Rog Kev Ntsug , Tsib Hlis 2005; vol 13: pp 891-899.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, li al. 2011 Pob Nyiaj Pab Kev Ua Si. Tshuaj & Kev Txuj Ci hauv Kev Ua Si & Ua Si . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.