Zaum ntawm lub computer los chaw ua hauj lwm txhua hnub yog qhov phem rau koj ntau txoj kev . Ntau tshaj thiab ntau dua peb hnov txog seb nws zaum nce qhov teeb meem kev noj qab haus huv . Puas yog ib lo lus teb rau koj lub lag luam ntawm koj lub computer rau ntawm ib lub caij thiab siv lub hnub tawm thaum koj ua haujlwm?
Poob Poob Muaj Lub Treadmill Desk
Kev tshawb fawb me me ntawm 15 tus neeg ua hauj lwm me me tau mus kev thiab ua hauj lwm ntawm lub tshuab ua hauj lwm ntsug ntawm lub tshuab ntsig txog ntawm 1 mais ib teev twg.
Lawv kub hnyiab tau 100 calorie ntau ib xuab moos. Yog tias lawv siv cov chaw haujlwm treadmill rau 2-3 teev hauv ib hnub, cov kws tshawb nrhiav pom tias lawv yuav poob 44- 66 phaus hauv ib lub xyoo (20-30 kilograms). Qhov ntawd yog qhov kev ntsuas ntau heev, uas yog qhov uas lawv tsis ua li cov calorie ntau nrog cov khoom noj txom ncauj lossis dej qab zib.
Qhov tseeb ntawm lub cev poob ntawm ib lub xyoos ntawm kev siv lub rooj treadmill tau kawm nyob rau hauv ib daim ntawv 2013. Lawv ua raws li 36 hom kev ua haujlwm uas siv lub rooj treadmill rau nruab nrab ntawm ib teev ib hnub, poob qhov nruab nrab ntawm 1.4 kilograms (3.1 phaus). Cov kawm uas rog rog ntau dua - qhov nruab nrab ntawm 3.4 kilograms (7.5 phaus). Qhov no muaj ntau qhov tseeb thiab qhia tias dab tsi ntau dua yuav tshwm sim nyob rau hauv lub ntiaj teb tiag.
Siv lub Treadmill Desk
Kev khiav qeeb ntawm ib mais ntawm ib moos yog qhov tseem ceeb uas yuav tau siv lub rooj rau lub caij nyoog mus ntev rau lub sijhawm ua haujlwm. Ib qho kev khiav hauv kev hauv tsev los yog txoj kev yog 2.5 mus rau 4 mph. Taug kev qeeb qeeb tau me ntsis kev xyaum.
Cov neeg siv lub treadmill yuav tsum muaj cov khau kom zoo los tiv thaiv teeb meem ntxiv. Kuv xav kom taug txoj kev los yog khiav khau ntau tshaj li heels, hnav khaub ncaws, flip-flops, lossis hnav khaub ncaws.
Kev xa dej kom zoo yog qhov tseem ceeb, txawm ntawm lub rooj los yog ntawm lub chaw ua haujlwm treadmill. Yog tias koj tseem tab tom hunching cov keyboard, koj tabtom tabtom npaj cov kev tsis zoo rau kev taug kev ntxiv nrog rau kev txom nyem zaum tsis tau.
Koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias koj qhov chaw ua hauj lwm thiab lub computer muaj teeb tsa nyob ntawm qhov siab. Ergonomics yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv lub xub pwg, caj dab, thiab cov teeb meem rov qab.
Nws yog qhov zoo tshaj rau maj mam nce koj lub sijhawm siv lub rooj treadmill. Pib nrog 15 feeb ib zaug ib zaug los yog ob zaug ib hnub nyob rau thawj as thiv. Pom li cas koj tolerate nws. Tom qab ob peb hnub, ntxiv luv bouts txhua xuab moos ntawm tsib nas this, uas yuav ua rau koj lub sijhawm zaum ntawd.
Yog tias koj lub hom phiaj yog qhov hnyav, nce qhov ntev ntawm koj siv nws li 20 feeb thiab 30 nas this ob zaug ib hnub twg hauv ob thiab peb lub asthiv. Yog tias qhov ntawd mus zoo, ntxiv mus kom ntev npaum li cas ntawm txhua qhov kev siv hauv peb lub lis piam thiab plaub lub lim tiam.
Xaiv
Treadmill manufacturers tau teb nrog treadmills tsim kom haum nyob rau hauv cov rooj zaum sawv ntsug zoo li treadmills nrog lub rooj npog es tsis txhob siv lub ntsej muag khawm.
Lifespan muag ntau hom kev ntxuam ntxig treadmill thiab cov treadmill bases uas koj tuaj yeem siv hauv koj tus kheej lub rooj. Lub Lifespan TR 1200-DT treadmill rooj raug xaiv los ntawm qhov kev siv nyiaj zoo tshaj plaws hauv kev nyeem ntawv "Choice Awards" ob xyoos ua ke. Lawv TR5000 DT5 nyob rau hauv qhov zoo tshaj plaws Yuav tom TreadmillDoctor.com rau cov rooj ntxiab qhov rooj.
Ua Koj Tus Kheej?
Yog tias koj twb muaj ib lub tsev treadmill thiab ib lub computer los yog lub laptop, koj yuav sim nrog taug kev qeeb thaum koj ua haujlwm hauv lub computer.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais txoj cai kaum sab xis nrog lub vijtsam thaum koj lub koos pis tawj nyob rau hauv qhov kev sib txuas lus, nrhiav lub rooj lossis lub rooj (xws li lub tsev kho mob txaj ntawm rooj tog) uas yog qhov siab qhov tseeb thiab yuav txuas ntxiv mus rau qhov kev sib tw.
Jay Buster tau sau txog lub tsev thiab siv lub rooj treadmill thiab poob 16 phaus hauv plaub lub hlis. Nws Lub Treadmill Desk blog qhia tau hais tias nws yuav ua li cas rau ib qho ntawm tsuas yog $ 49 xwb (tsis suav cov nuj nqis ntawm cov kab treadmill). Jay muaj kev txuas mus rau lwm cov blogs ntawm cov neeg uas muaj kev sib tw ua lawv suav thiab ntau ntau qhov kev sib txoos ntawm seb lwm tus tau ua lawv tus kheej cov qhov rooj uas muaj treadmill.
Vim li cas ho tsis muaj tsheb kaujvab?
Kuv tus kws qhia, Roman, tau xav tias lub rooj tsav tsheb hauv tsheb mus rau ib lub tswv yim yog ib lub tswv yim zoo dua, rau ergonomics thiab posture.
Nws tseem yuav siv cov nqaij ntshiv tshaj plaws hauv kev xav tau ntawm txoj kev xav rau ib tug neeg uas twb yog ib tug coj mus qoj ib ce. Kuv tau sim ua tus FitDesk , uas yog ntau dua ntawm cov qauv tsheb sib tw nrog ib lub rooj rau ib lub laptop lossis lwm yam haujlwm. Tab sis kuv nyiam lub DeskCycle under-desk tus kws qhia uas kuv siv ob qho tib si hauv tsev thiab tom hauj lwm hauv ib lub rooj sab laj.
Nyeem Kev Tshawb Xyuas Cov Treadmill Desks
Peb thov kom peb cov txawj nyeem ntawv qhia peb txog lawv cov kev paub nrog cov teeb rooj ntsig.
TrekDesk
Chaw Tsim Khoom Chaw
Josh Simms: Kuv tau siv lub TrekDesk Treadmill Desk rau ntau tshaj ib xyoo thiab tau hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws peev hauv kev kho mob uas kuv tau ua. Kuv muaj treadmill nyob tom tsev tias peb tsis tau siv. Qhov kev nyuaj siab uas kuv xav tau ntawm ib lub cos uas tau ua rau kuv siv tsis tau. Tom qab ntawd kuv pom TrekDesk. Nws muaj nqis ntau dua li lwm cov qauv thiab nws cia kuv muaj ob txoj kev siv kuv tus kabmob. Kuv hloov lub rooj ntawm kuv chaw ua haujlwm nrog lub TrekDesk thiab tau taug kev los yog sawv ntawm txij nkawm. Kuv pw zoo, Kuv tau poob phaus. Kuv tsis xav tias kuv muaj txim txhaum txog kev ua haujlwm hauv lub gym thiab kuv muaj sijhawm ntau dua nyob nrog kuv tsev neeg. Kuv yog tus kiv cua loj ntawm TrekDesk.
TreadDesk
Chaw Tsim Khoom Chaw
Jennifer: Kuv tau ua haujlwm ntawm lub rooj zaum uas kuv tus txiv tau txhim tsa ib xyoo dhau los, tab sis nws tsis yog txog lub Peb Hlis xyoo no uas kuv pib taug kev ntawm kuv lub rooj. Kuv taug kev ntawm TreadDesk treadmill uas ua haujlwm txig nrog kuv lub rooj zaum, Kuv cia li xaub nws hauv qab thiab nws muaj ib lub me me tswj vaj huam sib luag uas zaum saum kuv lub rooj. Kuv feem ntau taug kev ntawm 1.5 mph rau tsawg kawg 3 teev txhua hnub, nrog rau qhov ntev tshaj 6 teev. Kuv yuav tsis rov qab mus zaum tag nrho ib hnub thiab ntseeg tias nws yog ib qho teeb meem ntawm lub sij hawm ua ntej qhov no yeej ntes. Cov kev pabcuam hauv kev puas hlwb uas kuv tau ntsib dua (muaj tswvcuab ntau tshaj, zoo siab tuaj, ua tau zoo dua qub thiab tsis ua haujlwm zoo dua) ntau tshaj qhov kev pabcuam ntawm kev poob haujlwm.
Jay: Kuv yuav ib TreadDesk hauv 2008 thiab nws tau hloov kuv lub neej. Tawm tsam poob phaus thiab muaj qis dua qhov mob ntawm kev sib tsoo, Kuv xav ua kom tau ib txoj hauv kev ua hauj lwm los ntawm ib qho chaw ua haujlwm hauv tsev thaum hais txog ob qho teeb meem. Lub TreadDesk pub kuv zaum los sawv ntsug thiab taug kev uas tsis muaj lwm yam khoom thaum lub sijhawm (Kuv tsis paub yog lwm tus ua tam sim no). Kuv tau poob 28 lbs txij li thaum kuv yuav nws thiab tam sim no ua hauj lwm mob-dawb. Lub peev xwm sawv ntsug thiab taug kev thaum ua haujlwm tau muab kuv tus mob qis dua sab nraud. Kuv xav mas xav tau lub rooj rau treadmill rau txhua tus uas khi rau ib lub rooj txhua hnub.
Dej Txee
M tus kws kho mob lub chaw
Robin: Kuv yuav lub Tshaj Tawm Sis los muab tso rau hauv kuv cov looj koov. Kuv vam tias nws yuav pab kuv hloov kuv cov looj koov mus rau hauv ib lub rooj taug kev. Kom deb li deb, zoo heev! Nws yog ib qho yooj yim rau nruab, nrog cov duab thiab kos duab, nrog rau cov kev xaiv raws li lub tshuab hom kuv tau ua. Nws zaum ntawm dab tsi zoo li lub ntsej muag funny thaum kuv thawj ntsia nws tab sis ib zaug kuv twb nyob rau lub treadmill thiab tau txuas nrog lub laptop, nws zoo rau typing. Kuv muaj hom kab treadmill qhov twg kuv yuav tsum txav lub txee me ntsis kom tig lub treadmill rau thiab tawm.
Hauv tsev
ArthurRW: Kuv tau txawb ntoo uas pib ua ib lub txee rau ntawv, tiam sis yog qhov siab thiab qhov chaw nyob rau hauv kev siv lub laptop thaum nyob hauv looj. Kuv tsis ua ntau lub computer ua haujlwm rau lub caij tab sis kuv siv lub laptop ua DVD player thiab saib cov tsos thaum mus taug kev. Qhov kev poob siab tsuas yog tau txais kev koom tes hauv cov yeeb yam uas kuv tau ua lub sijhawm ntxiv nyob rau qhov kev sib txuas.
Qhov chaw:
James A Levine, Jennifer M Miller. "Lub zog siv ntawm kev siv 'taug kev thiab ua haujlwm' lub rooj rau cov neeg ua haujlwm hauv kev ua haujlwm uas muaj kev rog" British Journal of Sports Medicine 2007; 000: 1-4. doi: 10.1136 / bjsm.2006.032755
Koepp GA, Manohar CU, McCrady-Spitzer SK, Ben-Ner A, Hamann DJ, Runge CF, Levine JA. "Treadmill desks: Ib xyoo dhau los mus sib tw." Rog (Spring Spring) 2013 Apr; 21 (4): 705-11. doi: 10.1002 / obyug 2012.