Nws yog ib qho nyuaj rau koj nyob hauv lub caij ntuj no. Thaum twg cov hnub tau luv thiab qhov kub pib plummet, feem ntau ntawm peb tsuas xav pw ntawm lub couch los yog curl li nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm qhov hluav taws kub. Tab sis qhov ntawd tsis ua haujlwm zoo heev yog tias koj xav kom poob phaus. Tau kawg, koj tuaj yeem noj cov zaub mov nyob ib leeg mus ua kom yuag, tab sis qhov zoo tshaj plaws kom yuag tshaj yog mus muab cov khoom noj thiab ua si .
Yog li cas koj hlawv ntau calorie ntau ntau thaum nws txias nraum zoov?
Kuv tau mus rau Glennis Coursey, Tus Coj Cov Ncauj Lus ntawm MyFitnessPal tau txais qee cov tswv yim rau kev lom zem rau lub caij ntuj no. MyFitnessPal yog ib qho kev pabcuam online rau dieters thiab lwm tus neeg uas nyiam nyiam nyob. Lawv cov mobile app thiab lub vev xaib tuaj yeem pab koj nrhiav kev calorie ntau ntau thiab txhua hnub kev ua si kom slim thiab tswj kev noj qab nyob zoo.
Lub caij ntuj sov Workouts rau Poob Ua Poob
Raws li Glennis, lub caij ntuj sov no lub caij ntuj sov yuav tsum tsis yog ib qho kev zam txim rau nyob hauv tsev. "Lub caij ntuj no yog lub sijhawm zoo rau kev ua ub ua no uas koj tsis tau ua ua ntej." Lub caij ntuj no kev ua si yog yawm calorie burners thiab lawv muaj kev lom zem! " Nws qhia cov dej num no uas zoo rau cov tsev neeg thiab cov ntsig txog kub roj loj:
- Sleev: 345 calories ib teev twg
- Cov Skating: 380 calories ib teev twg
- Snowshoeing: 500 calories ib teev twg
- Hla Ski Skiing: 800 calories ib teev twg
- Kev sib tw Skiing: 400 calories ib teev twg
Qhov tseeb, cov calorie ntau ntau uas koj hlawv thaum koj sim cov kev ua si no yuav txawv raws li koj qhov loj thiab qhov kev siv ntawm koj kev ua, tab sis ib qho ntawm cov kev ua hauj lwm no yuav pab koj hlawv rog.
Cov Kev Ua Ntxiv Rau Lub Caij Ntuj No uas Hlwb Calories
Yog tias koj cov haujlwm sab nraud tau rho koj lub sijhawm, tsis txhob txhawj. Cov hauj lwm thaum lub caij ntuj no hlawv mega calories, ib yam nkaus thiab. Thaum koj tshem lub tsheb los yog ntxuav qhov kev taug kev, koj tuaj yeem suav hais tias qhov kev siv zog ua haujlwm. Duav snow yuav hlawv 500 calories ib teev twg, raws li Glennis.
Thiab yog tias koj xav tau tu koj lub tsheb ua ntej mus ua hauj lwm, nws hais tias khawb dej tawm ntawm koj lub tsheb tuaj yeem hlawv lwm 250 calories ib teev twg.
Kev ua niam ua txiv kuj muaj peev xwm dhau los ua ib txoj haujlwm thaum lub caij ntuj no. Glennis hais tias thaum koj ua kev lom zem rau tsev neeg sab nraum, koj muaj ntau txoj hau kev los mus hlawv calories. "Thaum koj thauj cov me nyuam mus rau ib qho me me, ua ib tug snowman los yog mus khov skating - tag nrho cov khoom hlawv calories thiab muaj kev lom zem rau tag nrho tsev neeg."
Cov Lus Qhia Kev Nyab Xeeb rau Kev Ua Haujlwm Txog Caij Ntuj No
Yuav kom nyob zoo thaum koj tawm sab nraud, Glennis xav kom koj npaj ua ntej. "Saib xyuas huab cua thiab saib xyuas huab cua, tsis tshua sij hawm siab, los daus los nag, cua daj cua dub loj heev. kub nyob rau yav sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj thiab coj kom zoo dua ntawm lub hnub ci. "
Nws kuj hais tias koj yuav tsum hnav kom zoo zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua cov hauj lwm siv zog ua rau koj lub cev kub kom sawv. "Tshaj rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg yog tias koj tuaj yeem siv cov khoom ua kom sov dua." Tseem ceeb tshaj, koj tuaj yeem muab cov txheej rov qab rau thaum koj sweaty kom koj lub cev tsis txhob tuaj sai sai tom qab kev ua haujlwm. "
Ua kom koj txhais taw qhuav thiab sov yog qhov tseem ceeb thiab.
Koj tuaj yeem hlawv cov calorie ntau ntau hauv cov daus yog tias koj txhais ko taw tiv thaiv. Coj nkawm khau dej sov kom sov zoo rau cov kev ua ub no xws li txaj los yog snowshoeing. Tuam txhab uas muag xws li BEARPAW ua kom sov khau dej khov kho nrog cov roj hmab uas muaj zog zoo rau cov tsheb ciav hlau zoo thaum lub caij ua ub no hauv cov daus. Yog hais tias koj muaj khau looj plab uas tsis tshua muaj dej tsis txau, koj tuaj yeem ntxiv cov neeg tiv thaiv kom koj txhais ko taw qhuav.
Yog tias koj tab tom xyaum ua haujlwm, koj yuav tsum ceev faj. "Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muab koj lub taub hau, ntiv taw, thiab ntiv tes," nws hais. "Thaum kawg, cim tau cov cim mob hypothermia thiab frostbite , thiab thaum twg koj tuaj yeem, ua haujlwm nrog ib tug phooj ywg es nws thiaj paub zoo txog cov paib, xws li qw lossis xeev siab."
Thiab kawg, kev pom kev yog qhov teeb meem loj rau lub caij ntuj no. Cov hnub tau luv dua nyob rau hauv lub hli txias ces nws yuav zoo dua yog tias koj xyaum tawm sab nraum zoov uas koj yuav ua haujlwm thaum tsaus ntuj thaum tsaus ntuj lossis tsaus ntuj tsaus ntuj. Yog li nws tseem ceeb heev rau hnav cov tsoos tsho uas tseem ceeb.
Ob peb hom ua iav nrog high-tech visibility nta. Zap Sau los ntawm Sugoi, piv txwv li, yog tsim rau siab visibility thaum ntaus los ntawm teeb liab. Yog li ntawd, yog tias koj khiav los yog caij tsheb kauj vab, cov neeg tsav tsheb tuaj yeem pom koj thiab qeeb rau koj txoj kev nyab xeeb. Koj tuaj yeem pom cov khoom siv dav dav rau ntau hom kev ua si thiab txhua qhov ntawm koj lub cev, nrog rau cov tsho loj, ris, hnab looj tes thiab kab xev, kaus mom hlau thiab npog.
Lub caij ntuj sov Workouts ua tom tsev
Qhov tseeb, yuav muaj sij hawm thaum muaj huab cua tsis zoo ua rau koj tsis txaus siab rau kev ua si sab nraum zoov. Yog tias qhov no, tau muaj tswv yim los hlawv ntau calorie ntau ntau hauv.
- Ntxuav koj lub tsev . Ntseeg nws lossis tsis yog, koj tuaj yeem tig koj cov khoom tu vaj tse mus rau hauv kev ua haujlwm tag nrho lub cev .
- Kev ua tau yooj yim zog . Lub caij ntuj no yog lub sijhawm zoo los pib lub zog kev cob qhia hauv tsev. Koj yuav tsis xav tau cov cuab yeej tshwj xeeb yog tias koj ua cov workouts uas muaj lub cev nyhav ntawm lub cev .
- Siv cov DVDs thiab cov workouts hauv internet . Koj tsis tas yuav ua rau muaj kev siab tawv losyog kev ua si yog tias koj ua haujlwm hauv online hauv koj lub tsev . Ntau lub tsev kawm ntawv pub dawb cov chav kawm uas koj tuaj yeem khiav ntawm koj txoj kev yooj yim.