Ob Txoj Cai Uas Ua Rau Qhov Poob Lawm
Neeg noj zaub mov feem ntau tsis xav kom koj sim poob phaus hauv ib lub lim tiam. Tab sis cia peb fim nws, peb txhua tus muaj tshwj xeeb zaus thaum peb xav tau poob ceeb thawj thiab peb mam li ua txhua yam rau slim cia ceev ceev. Yog li, yog tias koj muaj mob hnyav tshaj li ntawm ib lub limtiam, cov no yog ob txoj haujlwm uas koj tuaj yeem hloov tau koj cov khoom noj thiab koj cov kev ua haujlwm txhua hnub kom poob phaus sai.
Poob Nyuj Zuj Zis Hauv Ib Lub Lis Piam: Tus Qauv 2 kauj ruam
Koj puas npaj txhij rau hnub xya hnub? Lub tswv yim no tsis yooj yim, tab sis nws yog qhov yooj yim. Nws yuav tsum ua kom pom tseeb laser-ntse thiab kev cog lus ntawm hlau. Tab sis nws tsis tas yuav muaj cov kev noj haus tshwj xeeb, cov tshuaj kim, los yog qhov kev ua kom txaus ntshai. Nws yog qhov txiav txim siab yuag-supercharged.
Kauj Ruam Ib: Hloov Koj Kev Noj Haus rau Xya Hnub
Hauv xya hnub, koj tsis muaj sijhawm suav cov calorie ntau ntau, thiab sib npaug rau micronutrients los tswj koj lub zog tshuav nyiaj . Cov no yog cov kauj ruam uas koj yuav tau ua kom hloov mus rau koj lub cev . Es tsis txhob, coj kom yooj yim dua thiab tshem tawm cov khoom ntawm ob yam ntawm koj kev noj haus rau xya hnub.
- Cov khoom muag ci. Rau tag nrho lub lim piam tsis txhob noj cov khoom qab zib los yog khoom noj khoom haus. Qhov ntawd txhais tau tias koj tsis noj ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, cookcakes, muffins, qhob cij, los yog hnab looj tes. Koj yuav tsum kis tau cov zaub mov noj ntses xws li pretzels, ci chips lossis tortilla strips. Tau txais ib qho hniav qab zib? Noj tib qho txiv hmab txiv ntoo tshiab . Thaum koj xav tau ib yam dab tsi crunchy, lob qee qhov nqaij veggies.
- Fried cov khoom noj. Fried cov khoom noj muaj calories thiab siab ntsev. Yog li, tsis txhob noj tej ntses, nqaij qaib los yog nqaij uas yog breaded los yog kib. Uas txhais tau hais tias koj yuav tsis haus cov nqaij qaib, french fries, qos yaj ywm chips, battered los yog kib veggies. Nco ntsoov tias ntau yam khoom khov (xws li frozen french fries) ua ntej lawv yuav khov, yog li cov neeg nyob rau hauv daim ntawv teev npe txwv zoo li.
- Nqaij thiab kis . Noj cov lean protein (xws li nqaij qaib, qe, ntses, nqaij npuas, lossis nqaij nyuj) uas yog grilled tsis muaj roj thiab dawb los ntawm cov kua ntses thiab kis tau. Ntau tus lawv txhawb lub calorie kom tsawg ntawm koj cov pluas noj los ntawm pua pua calorie ntau ntau. Thiab noj koj pluas noj tsis muaj lawv yooj yim dua koj xav.
- Cov dej qab zib muaj calorie. Cov dej qab zib muaj kuab puv nplua ntau. Haus dej haus lub lim tiam no thiab tsis txhob haus dej cawv (zaub mov, npias, thiab cocktails), kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib, dej qab zib, flavoured dej qab zib, dej qab zib, thiab dej haus (yam li vitamin dej). Koj tuaj yeem ua rau dej flavored tom tsev yog tias koj tsis nyiam dej dawb. Nyob twj ywm dej, tab sis tsis txhob haus cov dej haus uas ua rau hnyav nce.
Kauj Ruam Ob: Txhim Kho Txhua Hnub Ib Hlis Ib Hlis
Hauv xya hnub, koj tsis muaj sijhawm los sib koom ua ke tag nrho cov kev pabcuam kev hnyav ntxiv . Thiab yog hais tias koj sim ua hardcore roj-burning workouts yam tsis tau muaj dhau los, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Yog li, yog tias koj xav poob phaus hauv ib lub limtiam twg, koj yuav nce koj cov kauj ruam hauv ib hnub kom hlawv ntau calories.
Yog tias koj tab tom ua si, ua koj cov hauj lwm zoo li qub thiab ntxiv txog li 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub . Yog tias koj tsis txhob ua txhua yam, ntxiv 10,000 cov kauj ruam rau koj cov haujlwm niaj hnub.
Xav tau cov ntsiab lus tshaj lawm? Pom koj yog tias koj tuaj yeem nce tus xov tooj rau 15,000 lossis txawm tias 20,000 cov kauj ruam tauj ib hnub. Siv ib qho kev saib xyuas kev ua si los yog ib lub downloadable app ntsuas koj cov kauj ruam hauv ib hnub.
Tej zaum nws yuav zoo li kev ua tiav 10,000 lossis 20,000 cov kauj ruam hauv ib hnub ntau dhau lawm, tab sis thaum koj tau txais ntawm nws, koj yuav muaj kev ntseeg ntxiv. Sim zom cov kauj ruam hauv me me. Piv txwv, ntau tus neeg ua haujlwm hauv chav ua hauj lwm siv sij hawm so txhua txhua xuab moos mus rau taug kev luv luv, ntxiv ob peb kauj ruam ob peb zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem mus koom kev mus ntev ntev thaum sawv ntxov, thaum koj noj sus rau ntawm chaw ua haujlwm, thiab tom qab noj hmo los yog ua ntej pw.
Yog tias koj taug kev rau 30 feeb lossis ntau dua, koj tuaj yeem ncav cuag koj lub hom phiaj ntawm kauj ruam.
Lo Lus Ntawm
Yog tias koj ua raws li cov kauj ruam ob thiab tsis ua lwm yam hloov rau koj cov kev ua ub ua no (tsis txhob noj ntau dua vim tias koj taug kev ntxiv) koj yuav tsum poob phaus hauv ib lub lim tiam. Tab sis nco ntsoov hais tias ntshe yog tias koj tsis hloov pauv koj txoj kev ua neej, qhov poob phaus yuav tsis tas yuav xaus. Yog tias koj npaj txhij poob phaus kom zoo, siv sijhawm li ib teev los teeb tsa ib lub tswv yim npaj rau lub cev tsis tau ntev mus kom tau ib lub cev zoo dua uas kav.