Mus Clubbing, Tau Txais
Txawm hais tias koj yuav xav txog koj tus kheej zoo li zoo-kev vam ntawm cov cuab yeej qoj, koj yuav tsis paub me ntsis txog kev siv lub tshuab qws hlau ua ib qho cuab tam kev cob qhia.
Tam sim no obviously, yuav luag txhua yam ntawm cov huab hwm coj loj siv los ua khoom siv dag zog, tab sis nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, lub tswv yim ntawm dab tsi tsim nyog ua cov cuab yeej cuab tam tiag tiag.
Tsis txhob saib cov ceg ntoo thiab cov pob zeb ua cov khoom tseem ceeb , cov khoom noj khoom haus muaj dumbbells thiab tshuaj pob.
Tab sis nrog kev nce qib hauv "primal", qhov kev xav tau hloov, thiab ntau lub tuam txhab tau tsim cov khoom siv dag zog uas pom tau zoo dua li qub tsev kawm ntawv riam phom tshaj li qhov ntsuas. Onnit yog ib lub tuam txhab uas tshwj xeeb tshaj plaws nyob hauv "primal" cov khoom siv cob qhia rau cov khoom niaj hnub no. Lawv tau tsim tagnrho cov qauv siv zog tswj kev siv zog siv cov khoom xws li cov hlau lo, steel clubs, kettlebells, xuab zeb, pob zeb, ropes, thiab ntau dua. Thiab nws yog nyob rau hauv Onnit gym uas kuv muaj lub sijhawm los sim ua ib lub chaw ua haujlwm qws hlau rau kuv tus kheej.
Siv Ib Lub Koom Haws Hlau rau Kev Ua Si: Kev Ntsuam Xyuas
Kuv tau ntsib nrog John Wolf, tus Thawj Coj ntawm Kev Kawm Kev Noj Qab Haus Huv, coj kuv los ntawm kev sib tw steel club workout. Vim tias kuv yeej tsis tau siv lub khob ua ntej, thawj ib nrab ntawm peb qhov kev sib kho tau mob siab rau kev ua kom sov thiab siv tswv yim zoo nrog lub club ua ntej yuav nkag mus rau hauv qhov kev ua haujlwm tiag.
Yog tias koj paub txog kettlebells los yog hlau lo , koj tuaj yeem siv lawv cov khoom los ua ib qho chaw siv rau steel club. Yeej tseem zoo, cov koom haum yog ib qho khoom siv nrog ib qho kev sib npaug ntawm qhov hnyav-qhov hnyav ntawm lub qhov kawg, nrog kev nce zuj zus ntxiv ntawm lub koos phis qis thaum nws loj mus txog thaum kawg.
Qhov txawv yog, txawm tias cov kettlebells yog luv thiab compact, thiab maces yog ntev thiab nqaim, koom qaum qhov chaw ntawm-tsis ntev tshaj, thiab tsis nqaim nqaim, tab sis tsis raws nraim luv thiab compact, yog.
Qhov no ua rau lub chaw ua haujlwm zoo tshaj plaws rau kev xyaum ua haujlwm-lub dag zog, kev sib luag, kev sib tw tig, thiab kev rov kho dua. Cov sib npaug ntawm qhov tsis nyhav ntawm qhov hnyav yuav tsum muaj kev sib koom tes ntau dua rau kev cob qhia, thiab qhov loj thiab cov duab ua rau lub koom haum tsim nyog rau kev ua viav vias, rub, thiab nias kom muaj zog.
Tus Workout
Kuv tsis muaj peev xwm hais tau zoo txaus txog John Wolf. Tsis tas li cia li cuam tshuam rau kuv mus ua hauj lwm, nws tau siv sij hawm thaum lub sij hawm sov so los tshawb xyuas kuv lub zog, thiab taw qhia ob peb yam kev phem uas kuv tau tsim xyoo.
Nov yog ib qhov zoo kawg rau kuv. Nws yog ib qho yooj yim rau cov kws tshaj lij cov neeg muaj peev xwm xav tias lawv paub txhua yam, tab sis kom muaj lwm tus neeg siv lub sij hawm los qhia rau kuv paub ncaj ncees txog qhov kuv yuav muaj qhov muag tsis pom. Ib qho laj thawj zoo rau kev tawm tswv yim rau kev cob qhia koj tus kheej .
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau ua txhaum cov kev phem no ua ntej tos pawg. Siv ib qho tshiab ntawm cov cuab yeej tsis muaj tseeb yuav ua rau tsis raug mob, vim li ntawd kuv muaj kev ris txiaj rau Yauhas muaj teeb tsa kuv rau kev vam meej.
Kev Tawm Yooj Yim Tsim kom muaj kev sib tw loj
Dab tsi yog qhov nthuav yog pom qhov yooj yim pawg qws hlau yuav ua tau ntxiv zuj zus ntxiv thiab hloov raws li ib tus neeg tau taw. Piv txwv, kuv pib los ntawm kev kawm 2-tes sab xis vias. Thaum John xav tias kuv tau txais nyiaj txaus ua qhov tseeb, nws muaj kuv hloov nws ib nyuag me me mus rau hauv 2 tes. Thiab los ntawm muaj, nws muaj kuv ntxiv ib tug 2-tes shouldered squat mus rau sab saum toj ntawm lub txav. Thaum kawg ntawm cov hoob kawm, nws thov kom kuv ntaus lawv ua ke rau hauv ib qho nyuaj, ib qho nyuaj.
Nws kuj ua hauj lwm rau kuv los ntawm txhua theem ntawm tus chij nias ua ntej kuv coj kuv koom pawg qiv los ua kom paub kuv mus rau lub cev cev nqaij daim tawv lub cev hu ua tus qav thawb tawm.
Thaum txhua tus neeg lub zog tau zoo lawm, kuv tau npaj ua haujlwm. John lub 10-feeb steel club AMRAP (kom ntau qhov ntau li ntau tau) yog qhov nyuaj tshaj qhov kuv xav tau. Nws koom tes nrog ntau qhov kev sib tw ua ke thaum kuv tuaj yeem ua tiav ntawm peb kev ua haujlwm dhau 10 feeb:
- 10 Pem taub hau ua ntej rau cov rooj zaum
- 10 Txuas Xov Xwm Lunges
- 8 Qav txhoj qaib
Kuv tsis muaj neeg txawv mus rau kev ua haujlwm siab, tab sis kuv ua tiav hlo no ... thiab tsuas yog 10 feeb xwb. Uas cia li mus qhia rau koj npaum li cas zoo steel club kev cob qhia yuav ua tau.
Kev Yuav thiab Siv Ib Lub Khob Taws Xob
Koj tuaj yeem yuav koj tus kheej lub club rau kev siv hauv tsev rau cov nqi xws li $ 40 txog $ 120, nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub chaw koj yuav khoom. Yog tias koj yuav tau koj tus kheej, kuv xav kom koj ua hauj lwm nrog ib tus kws qhia cov tswv yim uas tau kawm tiav los ua kom tiav koj daim ntawv ua ntej kev dhia seev cev.