Kawm seb yuav mus li cas rau ntawm 3-hnub kua txiv hmab txiv ntoo.
Kua txiv tshab yog dab tsi?
Cov kua txiv hmab txiv ntoo yog ib hom khoom noj khoom haus uas yog haus cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo rau ib lub sijhawm luv luv (feem ntau ib mus rau peb hnub). Qee qhov kev zov me nyuam muaj xws li ib los yog ntau dua ib hnub twg thiaj li muaj protein, rog, thiab lwm yam khoom noj rau lub zog thiab kev tshaib kev nqhis. Vegan cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj muaj nyob rau qee cov kev npaj.
Raws li proponents, kua txiv hmab txiv ntoo ntxuav tes txhawb lub cev kev tua cov kab mob hauv lub cev, noj cov zaub mov qab zib, caffeine, refined zaub mov, thiab lwm yam khoom noj thiab cov khoom uas yuav ua kom tsis muaj zog, thiab dhia ntau txoj kev noj qab haus huv.
Nqaij, kua txiv kua txig yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom ntxuav vim yog cov as-ham, phytochemicals, thiab antioxidants uas nyob rau hauv daim ntawv yooj yim absorbable. Vegan, noj zaub mov dawb thiab khoom noj txom ncauj muaj peev xwm suav tau rau cov neeg xav tau ntau lub zog, tshiab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo kom huv, los yog xav tau kev tsis tshua muaj huab. Kev sib tham nrog ib tus neeg ua hauj lwm kws kho mob pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog rau kev ntxuav ntev ntev dua ib hnub los yog rau txhua tus neeg muaj mob.
Kua txiv huv si muaj peev xwm ua tau tom tsev siv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog kua txiv hmab txiv ntoo. Cov kev pabcuam zoo kuj muaj nyob hauv ntau lub nroog ntawm cov chaw hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov khw muag khoom noj loj loj xws li Whole Foods Market, Costco, lossis Target, lossis raug xa tawm hauv online ntawm cov tuam txhab xws li Blueprint Cleanse , Organic Avenue , thiab Pressed Juicery .
Nws Yuav Ua Li Cas Li No:
1) Kev Npaj Rau Cov Kua Txim Txiv Ntsev 1 txog 5 Hnub Ua Ntej: Txawm hais tias nws yog kev ntxias mus dhia mus rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, kev npaj yuav tsum yog qhov tseem ceeb. Tej zaub mov, xws li kas fes, ua kom zoo zoo qab zib, nqaij, khoom noj khoom haus, cov qoob loo, cawv, thiab nicotine maj mam tshem tawm kom txo cov taub, kev ntshaw, thiab lwm cov kev mob tawm.
Nws tseem pom tias tseem ceeb kom tau txais cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, thiab dej haus thaum lub sij hawm ua ntej tso.
2) 3-Day Juice Cleanse Cleanse: Thaum noj tshuaj ntxuav tes, tsawg kawg 32 ooj kua txiv los yog smoothie feem ntau pom zoo, nrog tsawg kawg yog ib nrab yog cov kua zaub ntsuab.
Qhov no yog hnub ib hnub rau ntawm 3-hnub kua txiv sai:
- Thaum waking: sov dej sov nrog ib txaws ntawm tshiab txiv qaub kua txiv
- 8 txog qib 9: Kua txiv, xws li kua zaub ntsuab
- 10: 30-11: 30am: Kua txiv (lossis smoothie / cleanse food)
- 1-2 pm: Kua txiv (los yog haus luam yeeb / kua zaub mov)
- 3-4 pm: Kua txiv xws li Beet, zaub ntug hauv paus, kua txiv apple
- 5-6pm: Dej kua txiv (lossis smoothie / cleanse food)
- 6-8 tsaus ntuj: Smoothie los yog almond los yog cashew nut "mis"
Smoothies thiab vegan zaub mov tuaj yeem muaj los yog hloov rau ntau cov kua txiv maj mam. Chav tsev kub los yog sov so dej yuav siv tau ntawm txhua cov kua txiv los yog pluas mov los txhawb kev tshem tawm.
Yuav kom optimize as haum, kua txiv hmab txiv ntoo ntxuav proponents pom zoo kom haus kua txiv maj mam es tsis khawm nws. Kua txiv feem ntau yog siv ob peb teev sib nrug, nrog haus zaum kawg ntawm lub hnub yog tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas siv los ua cov kua txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj xws li celery, kale, zaub ntug hauv paus, zaub qhwv, kua, zaub ntsuab, zaub paj, thiab cov nplooj ntsuab.
Avocados thiab bananas tsis zoo kua txiv, thiab cov pits ntawm txiv duaj, txiv qaub, txiv ntoo thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo, kua noob txiv, zaub ntug hauv paus, thiab rhubarb saum, thiab tawv tawv ntawm kiwi, pineapple thiab mangos yuav tsum zam. Organic zaub zoo tshaj, tab sis yog tias nws tsis khoom, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxuav (feem ntau muaj nyob hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv) yuav pab tshem tawm cov tshuaj tua kab.
Cov neeg feem ntau pom nws yooj yim rau kua txiv thaum pib los yog thaum xaus ntawm lub hnub thiab ua kom txaus rau ib hnub tag nrho. Txawm hais tias kua txiv yuav tsum tau noj kom ze rau lub sij hawm ntawm juicing li sai tau, kua txiv hmab txiv tuaj yeem muab cia rau hauv iav los yog BPA dawb lub khob los yog lub fwj.
Yog tias kev tshaib plab tsis zoo los yog tsis xis nyob, zaub ua zaub ua mov los yog ib qho khoom txom ncauj me me xws li carrots, celery, zaub xam lav, los yog ib qho txiv hmab txiv ntoo feem ntau pom zoo. Rau qee cov neeg, hloov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov khoom noj txom ncauj txhua hnub rau kev noj su lossis noj hmo yuav tau pom zoo.
3) Rhuav Tshem Tsho Tshem Tawm: Tom qab cov kua txiv tau ua tiav tas lawm, cov khoom noj feem ntau rov ua zaub mov noj ntau hnub. Nrhiav kom paub qhov yuav ua li cas thiaj tawg tau .
4) Cov lus nug thiab kev xyuam xim: Ib qho kua txiv hmab txiv ntoo tsis zoo rau txhua tus. Muaj qee yam kev ceev faj tseem ceeb kom paub txog. Nrhiav cov lus teb rau cov lus nug uas muaj feem xyuam tshaj txog kev ntxuav cov kua txiv, xws li cov kev mob tshwm sim, yuav ua li cas rau kev tshaib kev nqhis thiab lwm yam lus nug hauv cov Lus Nug.
Lwm qhov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo xws li:
Kev ua kom lub cev
Thaum nws yog ib lub tswv yim zoo rau koj tev koj lub sij hawm thaum lub sij hawm ua kua txiv hmab txiv ntoo, kev ua si xws li taug kev tuaj yeem pab txhawb ntxiv ntshav thiab lymphatic. Tsis tas li xwb, sim cov kev kho mob (xws li cov ntawv xov xwm Swedish, cov kua nplaum uas muaj kua nplaum, cov ntaub so ntswg tob, thiab Thaib zaws), qhov sib txawv ntawm qhov tob, thiab cov tawv nqaij txhuam hniav, uas tuaj yeem ua tau raws li ib qho chaw da dej.
Lub siab / lub cev muaj kev noj qab haus huv
Kev nyuab siab muaj peev xwm muaj kev tsis zoo los ntawm kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Cia lub siab kom zoo los ntawm kev siv lub hlwb / lub cev cov kev coj xws li diaphragmatic ua pa, kev hnyav nce hlwb, los yog mindfulness xav. Sim ua kom tau ntau ntau. Mus pw kom ntxov thaum uas koj tuaj yeem noj tau thiab siv zog yog tau.
Raws li tsoos suav tshuaj, lub siab yog txuam nrog kev npau taws, lub raum nrog kev ntshai, thiab lub gallbladder tev siab. Cov tshuaj tsw qab ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo ntseeg tau tias cov laus lub cev muaj peev xwm tshwm sim thiab raug ntxuav los ntawm lub cev raws li cov kab mob hauv lub cev raug ntxuav. Saib Kev Nkag Siab Rau Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Ua Tshuaj Tiv Thaiv kom thiaj li paub ntau ntxiv txog kev sib raug zoo ntawm kev txhawj xeeb thiab kev mob lub cev.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.