Ua kom muaj kev lom zem ntau dua
Yog tias kev noj qab haus huv thiab yuag poob tsis txaus kom koj ua tau, yuav ua li cas txog kev txhim kho koj lub neej nrog txiv neej pw? Paub tseeb, ce yuav pab tau koj zoo dua, ib txwm ntxiv rau hauv ib txoj kev hlub, tab sis nws tseem muab koj lub zog thiab ntau lub zog rau koj lub neej nrog txiv neej pw. Koj twb paub tias vim li cas qoj ib ce tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, tab sis koj tsis paub tias cov kev tshawb fawb tau pom ib qho kev sib raug zoo ntawm lub cev tsis muaj zog thiab tsis muaj zog.
Ntau ce yuav ua rau ntau dua, thiab zoo dua, sib deev. Ntawm no yog qhov koj yuav xav tau tshaj tawm ntawm koj lub neej nrog txiv neej pw.
Cardio Endurance
Rau kev sib deev zoo siab, koj yuav tsum tsim kom muaj kev ua siab ntev. Nws ua rau koj lub siab muaj zog thiab ua rau koj lub cev mus. Sim ua rau 3 los 4 hnub ntawm kev ua exercise exercise xws li khiav , taug kev , ua luam dej los yog txhua yam kev ua si uas koj nyiam.
Muscular Endurance
Kev sib deev kuj yuav tsum tau tuav koj ... tuav ... qee zaus tsis xis nyob rau lub sijhawm luv luv, ua rau koj lub cev ua haujlwm ntxiv nrog rau kev sib deev ntev ntev. Yog tias koj muaj zog rau kev cob qhia, pib nrog kev xyaum ua zog 2-3 zaus hauv ib lub lis piam los sis kawm ntxiv txog kev kawm nyhav los saib seb koj tuaj yeem txhim kho koj tus kheej qhov kev zov me nyuam. I do not know
Zog
Ntev li thaum peb tab tom tham txog tuav koj tus kheej hauv txoj hauj lwm, lub zog yog lwm yam koj yuav xav tau. Koj lub peev xwm ua tau zoo yuav pab koj ua kom tau ntau zog, tsuas yog xyuas kom koj twv koj cov leeg nrog lub cev nyhav txaus .
Koj yuav tsum siv lub cev nyhav txaus kom koj lub xeem dhau los, tab sis tsis tuaj yeem ua, thiab yog tias koj yog poj niam, tsis txhob txhawj txog tias koj yuav nce. Cov poj niam tsis tsim txaus testosterone tsim cov nqaij ntshiv, tab sis koj yuav tsim amazing zog. Rau ntau cov tswv yim ua haujlwm, mus xyuas kuv qhov Workout Center .
Flexibility
Kev limber yuav txhim kho tus neeg lub neej nrog txiv neej los ntawm kev ua kom yooj yim rau kev nkag tau rau hauv koj txoj hauj lwm nyiam nrog tsis xis nyob.
Sim ua kom tiav tom qab koj cov workouts lossis sib koom tes me ntsis yoga hauv koj txoj kev ua ub ua no. Yoga tseem yog kev lomzem, uas tuaj yeem pab koj txo qaug zog thiab tuaj yeem pab koj rau lub sijhawm.
Nco ntsoov tias ob qho tib si sib deev thiab qoj ib ce tau raug pov thawj los pab txo cov kev ntxhov siab, yog li ua ob qho tib si ua ntu zus yuav tsum pab koj kom nyob kaj siab thiab zoo siab.
Kev qoj ib ce kuj pab kom koj lub cev muaj siab. Elizabeth Scott, peb qhov Kev Xav Teebmeem qhia txog qhov no hauv nws tsab xov xwm, Kev nyuab siab thiab kev sib deev, taw tawm tias "... thaum muaj kev ntxhov siab tuaj yeem tiv thaiv peb ntawm kev" nyob rau hauv txoj kev xav. "Cov kev nyuab siab heev ntawm kev nyuaj siab, qee zaus mus los ntawm txoj kev. "
Ce, nrog rau kev noj haus zoo thiab pw txaus yuav boost koj libido kom koj nyob nraum rau txhua yam.
Tsis txhob hnov qab tias pw ua ke burns calories. Tseeb, nws yuav tsum ceev nrooj kom koj lub plawv dhia mus, tab sis ib tus neeg 130-xoos tuaj yeem kub hnyiab txog xya calories ntawm tsib feeb ntawm kev sib deev. Cia nws mus li ib teev, thiab koj mam li hlawv tawm 88 calorie ntau ntau ... tsis yog ib qho lag luam tawm tsis zoo.
Yog tias koj cev xeeb tub, nyeem txog kev sib deev nrog kev sib deev thaum lub sijhawm cev xeeb tub kom paub txog kev nyab xeeb rau kev sib deev thaum koj cev xeeb tub.
Source:
Penhollow T; Tub Ntxhais Hluas M. Kev Ntsuam Xyuas Txog Kev Sib Deev thiab Kev Sib Deev: Puas Siv Ib Yam Dab Tsi thiab Qoj Muaj Nqi? . Txaus siab rau poj niam. 2004 Hli; 7.