Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 198
Rog - 4g
Carbs - 37g
Protein - 8g
Tas nrho cov sij hawm 5 min
Npaj 5 feeb , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 1
Nrog Vitamins A thiab C los ntawm lub txiv nkhaus taw thiab cov potassium nkag los ntawm cov txiv tsawb, qhov smoothie no yuav ua rau lub ntsej muag ci rau koj sawv ntxov.
Qhov oat bran yog siab hauv fiber ntau thiab cov kabmob hemp kuj muaj roj rog thiab protein ntau. Rau sab saum toj nws, turmeric muaj ib tug compound hu ua curcumin, uas muaj anti-inflammatory zog thiab tej zaum yuav inhibit qhov kev loj hlob ntawm kev mob hlwb.
Cov khoom xyaw
- 1 tsawb nruab nrab, txiav rau hauv cov chunks thiab khov rau li 6 teev lossis tsaus ntuj
- 1 khob khov nab phom mango
- 1 khob mis tsis muaj rog tsawg
- 1 tablespoon hemp noob, ntxiv nrog rau kev noj haus
- 1 tablespoon oat bran
- 1/2 teaspoon av av nooic
Npaj
1. Muab txhua cov khoom xyaw rau hauv rab phom. Muab kom txog thaum tus. To top nrog ntxiv hemp noob rau garnish.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Smoothies nthuav lub sijhawm zoo rau kev sim. Muab ntxiv rau hauv koj nyiam mis nyuj los yog mis nyuj , kua mis nyeem qaub, los yog txiv ntseej rau cov calorie ntau ntxiv thiab protein, thiab ib pluas mov uas yuav pab kom koj fuller ntev dua.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob ua siab deb rau nws! Rau qhov ntawd cozy caij nplooj ntoos zeeg los yog lub caij ntuj no aroma, ntxiv nyob rau hauv ib lub teaspoon ntawm cinnamon.
Cinnamon tej zaum yuav tiv thaiv kabmob kheesxaws, thiab muaj antioxidants uas muaj cov tshuaj los tiv thaiv.
Ua kom cov kua txiv hmab txiv ntoo dawb, haus cov mis uas tsis muaj rog nrog mis nyuj. Almond mis muaj 0 gram ntawm cov roj muaj roj, muaj calcium uas ntau tshaj , muaj pes tsawg tus Vitamin A, thiab ib nrab ntawm cov calorie ntau ntau li cov roj tsawg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov mis nyuj uas muaj almond muaj protein tsawg dua li cov rog tsawg tsawg, txawm tias.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Smoothies zoo tagnrho rau thaum koj tseem nyob ntawm txoj kev mus. Yog tias koj muaj ib hnub tsis khoom, qhov no yog ib daim ntawv qhia yooj yim kom ua hmo ua ntej, cia rau hauv ib lub thawv ntim hauv cov thawv txias, thiab nyob rau yav sawv ntxov tuaj noj tshais. Cov mis nyuj, hemp noob, thiab oat bran yuav pab kom koj puv thiab txaus siab txog thaum pluas su los yog noj su thaum sawv ntxov.
Yog tias koj xum noj khoom haus tsis haus koj cov zaub mov, koj tuaj yeem tig cov smoothie rau hauv ib lub tais smoothie. Tom qab blending, ncuav mus rau hauv ib lub tais thiab to top nrog ntxiv txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, noob thiab ib tug tablespoon ntawm txiv ntoo butter rau ntxiv protein thiab noj nrog ib diav.