Feem ntau cov neeg xav tias qaib yog kev noj qab nyob zoo, tab sis cov khoom noj khoom haus qaib yog nyob ntawm seb cov poultry yog npaj thiab qhov twg ntawm cov noog uas koj noj.
Ntawm no koj tuaj yeem nrhiav cov lus qhia txog khoom noj khoom haus rau ntau qhov chaw ntawm nqaij qaib, ntxiv rau cov lus qhia txog nws cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv thiab cov kev pabcuam kom koj tuaj yeem kawm paub txog kev noj zaub mov zoo rau koj noj.
Calorie ntau ntau ntawm cov qaib
Nqaij Qaib Leg Nqaij Zaub Mov
Kev Pab Cuam 1 ceg, pob txha muab tshem tawm (114 g) | |
|---|---|
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 264 | |
| Calories los ntawm roj 138 | |
| Tag Nrho Cov Rog 15.3g | 24% |
| Saturated roj 4.2g | 21% |
| Polyunsaturated roj 3.4g | |
| Monounsaturated Rog 6g | |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Sodium 99mg | 4% |
| Tshuaj Txhiv 256.5mg | 7% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Kev noj haus Fiber 0 g | 0% |
| Qab zib 0g | |
| Protein 29.6g | |
| Vitamin A 3% Cov Vitamin C 0% | |
| Calcium 1% ยท Iron 8% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Rotisserie chicken yog ib qho yooj yim mus rau-noj mov noj rau ntau tus neeg tau txais kev lag luam. Tab sis koj puas tau khij rotisserie nqaij qaib calorie? Tus lej yuav siab tshaj qhov koj xav tau. Ib qho kev pab cuam tsuas pub 160 calories, thiab yog tias koj tsuas noj peb ooj. Ntau tus neeg noj mov ntau dua.
Tsis tas li ntawd, nyob ntawm seb cov khoom siv thaum noj cov tshuaj, koj yuav noj roj ntau dua thiab cov ntsev ntau dua li koj xav tau. Butter feem ntau yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm poultry thiab ntsev yog feem ntau ntxiv rau flavor. Cov kev ntxiv no txhawb cov rog thiab calorie ntau ntau ntawm cov noog.
Nqaij qaib yog lwm qhov roj thiab calories. Raws li USDA, ib zaug xwb ounce ntawm nqaij tawv qaib (tsis muaj nqaij) muab 128 calories thiab 11 grams roj. Yog tias koj xav txo cov calories hauv rotisserie qaib, yooj yim tev tawm ntawm cov roj butter - thiab ntsev-ntsev-tawv nqaij ua ntej noj mov.
Kev Nyuaj Tshaj Cov Lus Qhia Rau Tej Yam Ntawm Qaib
Yuav ua li cas yog tias koj noj ntau yam ntawm cov nqaij qaib? Qhov kev noj haus puas hloov thaum koj noj ntau yam ntawm cov noog?
Yog, nws ua li. Nqaij qaib mis feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Ntawm no yog li cas lwm cov nqaij qaib cov calorie ntau ntau raws li USDA cov ntaub ntawv.
- Ib nrab, ci nqaij qaib nyoos tsis muaj daim tawv nqaij muab 90 calorie ntau ntau, 13 grams protein, 0 grams carbohydrate, 4 grams roj, 1 gram ntawm saturated rog, 2 grams monounsaturated roj, 1 gram ntawm cov roj rog polyunsaturated, thiab 233 milligrams sodium .
- Ib nrab, ci nqaij qaib thiav nrog rau daim tawv nqaij muab 140 calories, 14 grams protein, 0 grams carbohydrate, 9 grams roj, 3 grams roj saturated, 4 grams monounsaturated rog, 2 grams ntawm cov roj rog polyunsaturated, thiab 275 milligrams sodium .
- Ib nrab, ci nqaij qaib uas tsis muaj tawv nqaij muab 66 calorie ntau ntau, 11 grams protein, 0 grams carbohydrate, 2 grams roj, 1 gram ntawm roj saturated, 1 gram ntawm monounsaturated rog, 1 gram ntawm cov roj rog polyunsaturated, thiab 206 milligrams sodium .
- Ib nrab, ci nqaij qaib nrog rau daim tawv nqaij muab 97 calorie ntau ntau, 12 grams protein, 0 grams carbohydrate, 5 grams roj, 1 gram ntawm saturated rog, 2 grams monounsaturated roj, 1 gram ntawm rog tsis muaj roj, thiab 241 milligrams sodium .
- Ib nrab, ci nqaij qaib tis tsis muaj daim tawv nqaij muab 42 calories, 6 grams protein, 0 grams carbohydrate, 2 grams roj, 0 grams roj saturated, 1 gram ntawm monounsaturated rog, 0 grams polyunsaturated roj, thiab 87 milligrams sodium .
- Ib nrab, ci nqaij qaib tis nrog daim tawv nqaij muab 86 qes, 8 grams protein, 0 grams carbohydrate, 6 grams roj, 2 grams ntawm saturated roj, 3 grams monounsaturated rog, 1 gram ntawm rog tsis muaj roj, thiab 143 milligrams sodium .
Nco ntsoov hais tias nqaij qaib tis yog feem ntau tau twm nrog-style los yog nrog lwm cov flavorings uas ntxiv tau calories, rog, thiab sodium.
Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Zaub Haus
Nqaij qaib yuav ua tau zoo heev ntawm cov roj tsawg . Nqaij qaib kuj yog ib qho chaw zoo heev ntawm selenium, phosphorus, vitamin B6, thiab niacin. Nyob ntawm txoj kev ua noj ua haus koj xaiv, nqaij qaib kuj tuaj yeem tsis muaj ntsev tsawg.
Yog tias koj siv ib txoj kev npaj ntse tsis muaj roj ntxiv los yog qab ntsev seasoning, noj nqaij qaib yuav pab koj txoj kev noj qab nyob zoo. Vim tias nqaij qaib yog ntau yam, muaj ntau txoj hauv kev los npaj nws ntxiv rau zaub nyoos, qhaub cij, kua zaub, thiab ua txhua pluas noj zoo dua.
Yuav Npaj Tos Ntsig Txog thiab Npaj Qaib
Koj tuaj yeem muas qhov nqaij qaib uas yog pre-trimmed, prepackaged thiab npaj siv. Rau ntau hom khoom noj khoom haus, xaiv cov khoom siv no yooj yim ua rau noj zaub mov zoo dua. Qhov kev xaiv tseem ceeb tshaj plaws yog tsis muaj nqaij qaib tawv . Qhov kev xaiv pheej yig tshaj yog feem ntau yuav tag nrho cov noog thiab siv tag nrho cov nqaij qaib.
Thaum koj noj cov nqaij qaib, nco ntsoov tias koj noj cov nqaij qaib kom zoo rau cov zaub mov kom ruaj ntseg. Feem ntau cov nqaij qaib yuav tsum ci rau hauv qhov cub ntawm 375 degrees Fahrenheit kom txog thaum nws ncav cuag qhov tsim nyog.
Cov kws tsim khoom lag luam xav kom koj siv lub ntsuas kub kom ntsuas qhov kub ntawm nqaij qaib. Koj yuav tsum muab tus pas ntsuas kub tso rau hauv ib qho nqaij ntawm cov nqaij, kom paub tseeb tias nws tsis kov cov pob txha.
- Ib qho tseem chwv nqaij qaib yuav tsum ncav cuag kub ntawm 180 degrees Fahrenheit.
- Drumsticks, ncej, ceg thiab tis yuav tsum ncav cuag kub kub ntawm 180 degrees Fahrenheit.
- Boneless nqaij qaib yuav tsum ncav cuag qhov kub thiab txias ntawm 170 degrees Fahrenheit
Nco ntsoov ntxuav txhua qhov chaw uas koj npaj cov nqaij nyoos, nrog rau cov laug cam thiab cov riam. Cov kws kho mob feem ntau kuj xav kom koj siv yas txiav ntoo los npaj cov nqaij qaib vim lawv tuaj yeem muab tso rau hauv lub tshuab ntxuav tais diav thiab ntxuav ntawm qhov kub dua
Tau txais cov khoom noj qaib? Nqaij qaib yuav tsum ceev cia hauv lub tub yees. nyob rau hauv lub thawv ntim. Nqaij qaib tuaj yeem khov tau mus txog 9 lub hlis.
Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Npaj Qaib
Txoj kev uas koj npaj cov nqaij qaib yuav ntxiv tau pua pua calories rau koj noj. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom sim los yog tswj xyuas kom muaj kev noj qab nyob zoo, nws tsim nyog mus nrhiav txoj kev noj qab haus huv los noj cov nqaij qaib .
Ci, broiling los yog kub npau npua yog feem ntau txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws. Kua los yog sau cov nqaij hauv butter los yog roj yuav ntxiv roj thiab muaj calorie ntau ntau. Nplej los yog lo cov nqaij qaib hauv cov hmoov thiab lwm cov khoom xyaw yuav los ua rau cov neeg muaj tus kab mob carbohydrate.
Thiab rub tawm xav txog tias koj yuav ua li cas rau koj cov nqaij qaib thaum koj npaj pluas mov noj . Ntxiv cov nqaij qaib xws li cov ntses barbecue, txiv roj roj los yog ntsev cov kua ntsev yuav txhawb nqa koj cov calorie thiab roj kom tsawg.
Noj cov zaub mov zoo noj
Yog tias koj xav paub cov kev tshiab los npaj cov qaib, sim cov zaub mov txawv no.
Koj tuaj yeem npaj cov zaub mov zoo ua ntej siv qaib. Ib lub lim piam qhov tsim nyog noj cov zaub mov zoo yuav siv sij hawm li ib teev los yog li ntawd los npaj thiab txuag tau ntau lub sij hawm thiab muaj zog thaum lub asthiv.