Cov Quav Cov Tsiaj Ntawv Yeeb Yam Zoo los yog Baaaaa-D Lub Tswv Yim?
Tau, ntseeg nws los tsis, Goat Yoga yog ib yam khoom. Tsim los ntawm yoga qhia Lainey Morse hauv Albany, Oregon, nws yog ib qho kev ntxim nyiam yoga workout uas cov neeg koom siab nyiam lawv cov downward dev thiab savasanas thaum tshis meander los ntawm cov hoob kawm, qee zaum nce mus rau lossis hnav nrog cov tsiaj txhu nyiam.
Pib lub xyoo 2016, nws tsis tau ntev ntev rau cov hoob kawm siv Internet, tsaws ntawv xovxwm hauv New York Times, Oregonian, Washington Post, People.com, thiab Yoga Journal, tsis hais txog khov kho kwj ntawm Instagram posts featuring neeg ua yoga nrog cov tshis.
Ntawm chav kawm, tshis tsis tsuas yog cov tsiaj txhu tib lub sijhawm rau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm tib neeg kev ua haujlwm. Muaj kuj yog miv yoga, dev yoga, nees yoga, thiab luav yoga. Tsis txhob hais txog ntau hom "txwm" ntawm cov tib neeg thiab tsiaj ua si xws li khiav thiab khau raj chaw.
Tab sis kev nyab xeeb ntawm tsiaj-thiab-tib neeg cov kev ua hauj lwm hauv kev tshaj lij xov xwm thov tau nug cov lus nug-qhov kev txiav txim yog dab tsi? Yog cov hom workouts gimmicks kom tau cov clicks thiab cov hauv qab no? Lawv puas yog cov txiaj ntsim zoo rau cov hom koom? Koj yuav tsum koom nrog tam sim ntawd? Puas yog tus downward dev nyob rau saum ib tug nees tsim nyog raug txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob?
Cov tsiaj txhu ua ib puag ncig tib neeg Tsis yog Tshiab
Ua ntej koj khawm koj ob lub qhov muag ntawm qhov tseeb hla (nws yog lub txim-nws?) Lub tswv yim xav los ntawm qhov kev ua lag luam qoj, qhov no yog tiag tiag tsis muaj dab tsi tshiab. Tib neeg tau ua hauj lwm nrog cov tsiaj txhu xyoo txhiab. Txawm hais tias yaj pab yaj, caij nees, los yog ua rau oxen, feem ntau ntawm keeb kwm qhia rau peb tias tib neeg thiab tsiaj txhu txhais tau tias ua haujlwm ua ke ua ke.
Ntsis, luav yoga zoo li ntau heev tshaj ... tsis txaus ntseeg? ... dua li caij nees rau ib tus nyuj tsav. Thiab yeej tsis muaj qhov txiaj ntsim zoo rau cov tshis noj tshis coj mus rau hauv koj qhov kev sib tham yoga (txawm yog, los xav txog nws, tuav ib qho chaw nrog ib tug tshis ntawm koj lub nraub qaum yeej zoo li kev sib tw ntxiv), tiam sis tej zaum cov txiaj ntsig zoo muaj ntau dua ua nrog tib neeg cov tsiaj txhu ntau dua li lawv yuav ua rau koj zoo tshaj plaws kis las.
Muaj, qhov tseeb, cov kev tshawb fawb zoo tsim nyog rau cov tsiaj tswv cuab thiab kev qoj ib ce nrog cov tsiaj, tab sis tshawb fawb txog cov kev ua hauj lwm uas tsis yog tsiaj, xws li yoga yoga, tsis tau raug soj ntsuam kom zoo. Uas tau hais tias, nws muaj peev xwm los kos tau ib co kev txiav txim siab txog kev puas siab puas ntsws thiab kev xav tau kev pab cuam raws li kev tshawb nrhiav tam sim no.
Tus Tswv Tus Tswv Lub Neej Tus Kheej Zoo Rau Koj
Kev ua kom ib ce cia li cia li ib tus thib ob, nrog kev sib tham nrog tus kheej tsiaj tuaj yeem ua tau lub ntiaj teb zoo rau koj kev noj qab haus huv. Lub Koom Haum rau Cov Kev Tswj thiab Tiv Thaiv Kab Cwj Pwm tau qhia tshwj xeeb xws li:
- Txo cov ntshav siab, roj cholesterol, thiab triglyceride
- Txo cov kev xav ntawm kev kho siab
- Muaj ntau lub sijhawm rau kev ua si thiab sab nraum zoov
- Muaj ntau lub sijhawm rau kev sib raug zoo
Tshwj xeeb, xyoo 2013 American Heart Association Kev Txawj Ntse qhia tau hais tias tus tswv yuav muaj feem cuam tshuam txog kev mob plawv, thaum kev tshawb fawb 2008 luam tawm nyob rau hauv Cancer Epidemiology, Biomarkers, thiab Kev Tiv Thaiv tau pom tias tus tswv cuab ntawm tus dev los yog miv kuj tau muaj kev phom sij rau cov tsis muaj Hymgkin's lymphoma. Cov no yog ob peb yam ntawm cov kev pabcuam kev noj qab haus huv uas zoo ntawm kev muaj tus tsiaj.
Yog tias koj muaj ib tus aub, Tej zaum koj yuav tau qoj dua
Tus aub tus tswv yuav tsum muaj ntau yam tshaj li tus tswv uas tsis yog tus tswv, tab sis qhov kev thov ntawm lo lus nug, "Uas tuaj ua ntej, tus ciav dej los yog tus aub?" Hauv lwm cov lus, yog cov neeg ua haujlwm muaj feem ntau cov dev, los yog dev tswv cuab txhawb zog siab dua?
Ib txoj kev tshawb fawb 2008 tau sau tseg hauv Phau Ntawv Qhia Kev Nyuaj Siab thiab Lub Cev Ua Haujlwm tau pom tias, qhov tseeb, kev tu tus dev ua rau pom kev nce qib ntawm lub cev. Yog li yog, txoj cai ntawm kev tu ib tus aub yuav pab kom koj muaj kev kub ntxhov.
Tricia Montgomery, Founder thiab CEO ntawm K9 Fit Club, uas muaj 20 qhov kev qhia ua haujlwm nrog rau cov neeg ua haujlwm nrog lawv tus dev, xws li Pupilates, NamaSitStay, thiab Bow Wow Bootcamp, hais tias, "Hnub no kev tshawb fawb qhia tias dev tau tshwm sim los pab cov neeg yog rog rog tsis txaj muag txog kev qoj ib ce los sis ua lub cev ua si ntawm pej xeem. " Qhov no yog qhov tseem ceeb, raws li txhua yam uas tuaj yeem pab ua kom tsis muaj teeb meem rau kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog rau tus neeg rog rog thiab rog, tsim nyog mus tshuaj xyuas ntxiv.
Nws tseem ceeb tsim nyog hais tias K9 Fit Club yog tau lees paub los ntawm Healthways / SilverSneakers, uas txhais tau tias Medicare them rau cov neeg tuaj koom K9 Fit Club cov hoob kawm. Qhov ntawd yog qhov zoo nkauj zoo. Yog li ntawd, yog tias koj nyob rau hauv Medicare thiab koj muaj dev, kuaj xyuas seb puas muaj cov kev pabcuam hauv koj thaj chaw.
Muaj Cov Ntawv Uas Muaj Kev Ntseeg thiab Cov Kev Ntsig Txog Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Tsiaj Txhia Thaum Tsam Lub Cev thiab Lub Siab Xav Ua Tus Txheej Txheem
Xyoo 2012 txoj kev tshawb xyuas kev tshawb fawb hauv Frontiers hauv Psychology ntsia txoj haujlwm kho tsiaj-neeg sib koom hauv kev kho thiab kev kawm. Qhov 69 cov kev tshawb fawb tau soj ntsuam ntawm cov tib neeg cov tsiaj sib txig pom tias cov kev sib txuam no tau txais txiaj ntsig hauv:
- kev mloog thiab kev coj cwj pwm
- interpersonal kev sib tshuam
- xav li cas
- qhia txog kev ntshai thiab kev ntxhov siab
- tsis muaj kev ntxhov siab txog kev ntxhov siab xws li cortisol, plawv dhia, thiab ntshav siab
Nws tsis yog tsiaj txhu los yog tsiaj nyeg tsiaj txhu uas ua rau sib txawv. Ntawm cov kev tshawb fawb soj ntsuam saib thaum ua qhov kev txheeb xyuas no yog kev tshawb nrhiav uas cov neeg mob muaj ntau yam kev puas siab puas ntsws tau saib xyuas cov tsiaj ua liaj ua teb thaum lub sij hawm 12 lub lim tiam. Cov neeg uas tau koom rau hauv kev cuam tshuam pom tias muaj kev cuam tshuam rau kev pabcuam tomqab uas yog 6 lub hlis tomqab ntawm kev ntxhov siab, qhia tias cov kev sib txuas nrog cov tsiaj tsis tau tsiaj yuav ua rau lub hlwb thiab kev xav hauv tib neeg.
Kev lom zem zoo
Rau cov tib neeg uas zoo li tsiaj txhu, muaj lub sijhawm rau kev qoj ib ce thaum sib cog phom nrog plaub, ceg plaub ceg leg tej zaum yuav zoo li lawv xav tau kev txaus siab. Deborah Glovier, tus kws qhia K9, tus neeg taug txuj kev sib tw Marathon thiab tus K9 GRIT tus tsim, nws hais tias, "Raws li ib tus neeg khiav dej num qub, kuv tuaj yeem qhia rau koj paub ntawm kuv tus kheej txoj kev khiav nrog kuv cov dev yog txoj kev zoo dua!"
Tonya Wilhelm, yog ib tug ntawm 10 tus kws qhia nyob rau hauv Tebchaws Asmeskas thiab tus thawjcoj Kev Tsim Tsa Koj Cov Tsiaj Txhaum Zoo Siab, nws pom zoo, "Kuv tau hais ntau zaus tias yog cov koomhaum pabcuam thiab lwm qhov chaw ua lag luam ua rau cov dev thiab lawv tib neeg, lawv Kuv paub kuv, ua haujlwm thiab nkag mus rau lub gym yeej ib txwm nyob hauv kuv daim ntawv teev cov npe, tab sis tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kuv tus kheej thaum tib neeg siv sij hawm nrog lawv cov tsiaj txhu thiab qoj ib ce nrog lawv. . "
Thiab leej twg sib cav tau hais tias tshis Yoga tsis suab lom zem? Tshis yog ntxim hlub thiab ntxim nyiam. Txawm tias qhov kev xav ntawm kev siv ib teev los yog ob lub vij ncig los ntawm cov tsiaj me-horned yog tej zaum txaus kom koj luag ntxhi. Tau txais txiaj ntsig, tshis tej zaum kuj nce mentsis, tab sis koj tsis mus rau Goat Yoga yog tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam. Koj mus piv txwv tias koj yuav muaj kev lom zem thaum koj tau txais me ntsis chaw.
Zoo rau Cov Tsiaj Txhu, Too
Koj twb paub ce yog qhov zoo rau koj , tab sis kev ua si tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau txhua hom tsiaj. Dr. Erin Stair, kws kho mob hu ua Dr. Eeks, ua rau nws taw tes rau ib ce nrog nws tus aub, thiab taw rau lub tswv yim zoo ntawm nws txiv, tus kws kho tsiaj, vim li cas nws thiaj li tseem ceeb rau cov tsiaj txhu, thiab, " Kuv txiv yeej ceeb toom kuv txog kev mob kev rog, uas, zoo li kev rog rog tib neeg, ua rau mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Kuv xav tias vim kuv nyiam ua haujlwm, vim li cas ho tsis ua nrog kuv dev? qhov zoo tshaj plaws khiav koom tes, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov cheeb tsam uas tsis muaj chaw nyob qhov twg lawv yuav muaj peev xwm ua rau tib neeg ntshai. "
Qhov tseemceeb yog, koj tsis yog yuav tsum tau los nrog koj tus dev mus ua haujlwm zoo. Stair hais nws cov kev ua ub ua no rau ntawm qhov chaw ua si, "Kuv tau rub tawm ntawm lub lauj kaub, thawb ntais ntawm lub rooj zaum, khawm khawm, khawm taug kev, dais crawls, thiab lwm yam, tag nrho thaum ua si fetch nrog Kuv tsis tuaj yeem qhia koj tias lub sijhawm ntawd kuv txuag kuv, thiab kuv tau txais kev ua haujlwm zoo dua li ntawm qhov chaw ua si, txhua lub sijhawm ua si nrog kuv tus dev. "
Cov Tsiaj-Tsom-Xyuas Cov Chav Kawm Muaj Kev Tsiaj Txhaum Rau Tib Neeg-Tsiaj Rau Cov Neeg Tsis Muaj Tsiaj
Raws li ntau tus neeg tsiv mus rau cov chaw zov me nyuam, feem ntau hauv cov tsev los yog nyob rau lub neej uas tsis pub tsiaj, lawv tab tom nrhiav lwm txoj kev los nrog cov tsiaj txhu. Tsis yog txhua leej txhua tus tuaj yeem nyob hauv ib thaj teb, tab sis tej zaum lawv tuaj yeem nqa ib tav su mus ua tshis Yoga. Tsis yog txhua tus muaj lub siab los yog lub sijhawm los muaj miv los yog luav, tab sis lawv muaj peev xwm txaus siab rau ib qho ntawm cov tsiaj txhu tsiaj thaum lub sij hawm kawm hauv chav ua hauj lwm. Cov txuj ci zoo li no yuav zoo li "gimmicky," thiab ib qho twg, tej zaum lawv yog, tab sis lawv tuaj yeem pab ua lub hom phiaj, muab tsiaj sib xyaw rau cov tib neeg uas tsis muaj lub sijhawm.
Muaj ob peb txoj kev sib tw nrog Cov Tsiaj Kom Cov Tsiaj
Kev ua si nrog cov tsiaj tsis yog ib txwm taug kev hauv qhov chaw ua si (tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, thaum nws yog kev taug kev hauv qhov chaw ua si). Qhov tseeb yog hais tias cov tsiaj tsis tas yuav hais tau tseeb, thiab lawv paub tias lawv tawm ntawm cov poop hauv lawv lub sijhawm. Nws yuav tsum tsis tuaj li ib surprise, ces, tus yoga yog ua txhua yam kom tau ntau ntau relaxing yog tias tus tshis txiav txim siab ua nws lag luam ntawm koj tus lev. Tib yam yuav hais tau yog tias koj tus dev txiav txim siab xaiv cov sib ntaus nrog ib tus npua dhau. Cov tsiaj txhu muaj kev txhawj xeeb, koj yuav tsum nyob ntawm koj cov ntiv taw.
Yog tias koj tsis yog avid tsiaj-lover, hom kev ua qoj ib ce no yuav ua rau muaj kev nyuab siab dua kev lom zem, yog li xav txog koj tus kheej ua ntej koj muab nws ua ib zaug.
Tus Me Nyuam Yug Kev Npaj Ua Si: Cov Haujlwm Uas Quav Hniav Zoo Li Qub los yog Lub Tswv Yim Zoo?
Steven McDaniels, tus thawj coj ntawm lub cev qoj thiab kis las ntawm Beacon College hauv Leesburg, Florida thiab tus tswv ntawm Fit & Focused, LLC, tsuas yog cov lus teb, "Nws yog zaum me ntsis ntawm ob qho." Exercising with animals] Feem ntau ntawm cov kev pabcuam uas xam pom yog puas siab ntsws, yog tias koj xav zoo thiab nws kho koj lub siab, ntawm txhua qhov txhais tau tias, mus rau nws! Yog tias nws txhawb kom koj siv zog thiab txo koj txoj kev ntxhov siab lossis kev ywj pheej txog qoj, ces ua! "
Koj hnov nws nov: tsiaj workouts yog lub tswv yim tshis.
> Qhov chaw:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Psychosocial thiab Psychophysiological los ntawm kev sib raug zoo ntawm tib neeg: Tus Possible Role of Oxytocin." Frontiers hauv Psychology . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Lub Xya Hli 2012.
> Chaw Kho Mob thiab Tiv Thaiv. "Cov Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Cov Tsiaj Txhu." https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. Plaub Hlis 2014.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Puas tau nce tus dev ua si kev ua si?" International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Peb Hlis 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, li al. "Tus tsiaj lub cev thiab tus kab mob plawv yuav tsum: Ib qho kev qhia ntawm lub koom haum American Heart." AHA Kev Txawj Ntse. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Tsib Hlis 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Domestic and animal-tsiaj raug thiab muaj kev pheej hmoo ntawm non-Hodgkin's lymphoma hauv kev tshawb nrhiav pejxeem hauv San Francisco Bay Area." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Kev Tiv Thaiv . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Lub Cuaj Hli Ntuj 2008.