Yooj Yim Noj Diet-Friendly Khoom Txom Ntse Kom Koj Cov SmartPoints Hauv Khiav
Qhov hnyav Watchers khoom noj yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov uas nrov. Thaum koj koom nrog Kev Khwv Loj Tshaj Tawm, tsis muaj zaub mov noj dawb yog li koj xaiv tau noj txhua yam koj xav tau ntawm cov pluas noj. Tab sis yog tias koj xav ua kom zoo tshaj qhov qub thiab kom cov phaus rov qab los, koj yuav siv cov lus pom zoo Nyhav Watchers noj tswv yim thiab ua kom koj lub peev xwm SmartPoints hauv kab.
Yuav Xaiv Lis Cas Watchers Cov Khoom Txom Nyem
Thaum koj nyob rau ntawm qhov Kev Pabcoj Luj Menyuam, koj yuav tsum xam SmartPoints rau koj cov khoom noj txom ncauj thiab cov khoom noj. Koj tsis txhob thab nrog cov roj lossis cov calorie ntau ntau . "Lub tswv yim tshiab ntawm SmartPoints ua rau kev noj qab haus huv yooj yim los ntawm txhais cov lus qhia txog kev noj haus kom yooj yim rau hauv ib tus lej yooj yim," hais tias Laura Smith, Khoom thiab Khoom Noj Programme Innovation Manager at Weight Watchers.
Laura piav qhia tias txhua tus tswv cuab muaj ib lub tswv yim SmartPoints txhua tus rau lawv qhov nyhav, qhov siab, poj niam txiv neej, thiab hnub nyoog. "Peb txhawb kom cov tswv cuab npaj rau cov khoom noj txom ncauj kom haum rau lawv lub hom phiaj txhua lub sijhawm SmartPoints."
Qhov qog mis rau suav qhov ntsuas SmartPoints muaj rau cov tswv cuab thaum lawv koom nrog. Feem ntau, cov khoom noj txom ncauj uas tau ntim nrog cov khoom noj zoo thiab tsis tshua muaj calorie ntau ntau yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws rau cov Nyhav Watchers. "Txoj kev npaj tshiab no nudges cov tswv cuab rau cov qauv ntawm kev noj mov uas muaj ntau cov protein ntau , cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tsis muaj suab thaj thiab tsawg dua roj."
- Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau dua thiab cov roj saturated muaj ntau dua SmartPoints qhov tseem ceeb.
- Cov khoom noj uas muaj protein ntau dua li cov qib SmartPoints qhov tseem ceeb.
- Ntau cov nqaij ntshiv lean li nqaij qaib thiab nqaij nruab deg muaj nqis hauv SmartPoints qhov tseem ceeb.
- Cov khoom qab zib muaj xws li cov ncuav muffins, ncuav qab zib thiab dej qab zib kom zoo dua hauv SmartPoints.
- Tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab cov zaub uas qis yog xoom SmartPoints.
7 Ntse phom hnyav Watchers Cov Khoom Txom Nyem
Thaum koj nyob rau ntawm qhov Kev Pabcuam Lub Cev Laus, koj tuaj yeem yuav tau cov khoom noj txom ncauj los ntawm qhov kev pab cuam lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Raws li koj xav tau, thaum koj npaj koj cov khoom noj txom ncauj , koj tuaj yeem txuag tau qee nyiaj. Tab sis qee zaus, cov tuav thiab cov khoom uas tau muab los ntawm lub tuam txhab yog txoj kev yooj yim tshaj plaws kom ceev koj cov khoom noj.
Yog tias koj tab tom nrhiav qhov zoo tshaj plaws hnyav Watchers noj khoom haus, xav txog cov kev xaiv pom zoo los ntawm Laura:
- Chocolate Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura hais tias txoj kev kho no zoo tshaj rau cov dieters nrog ib tug hniav qab zib. Koj tuaj yeem yuav them rau ntawm Lub Rooj Sib Tham Mob hnyav lossis hauv online thiab koj tsis tas yuav yog ib tug Neeg Nyiam Watchers los yuav lawv.
- Sweet and Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Yog tias koj nyiam cov khoom qab zib, tab sis tseem txaus siab rau kev noj qab haus huv, kev kho nyuj khov kho thaum noj khoom txom ncauj, qhov bar yuav zoo tshaj rau koj. Laura hais tias cov khoom noj txom ncauj hnav thiab cov me me zoo li cov no yog cov nyiam tshaj plaws. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm Amazon.com, ntawm qhov chaw Luj Tshaj Tawm, lossis hauv cov rooj sib tham.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Qhov kev xaiv no-thiab-mus los nrog cov qhob noom protein kom koj tau 8 grams ntawm cov protein nyob rau txhua qhov kev pab. Thiab koj tuaj yeem xaiv ob tog xyoob ntoo los yog cov kua txob pleev xim rau ib qho ntxiv rau kev ncaws pob.
- Huab cua-paj Popcorn (2 SmartPoints ib 2 khob ua noj). Yog tias koj xav ua koj cov khoom noj txom ncauj hauv tsev, cov paj kws yog ib qhov zoo tshaj plaws hnyav Watchers khoom noj. Huab cua popporn yog yooj yim, yooj yim, thiab yooj yim heev. Thiab yog tias koj tsis nyiam cov txiv duaj dawb, Laura pom zoo tias koj qab nws nrog cov txiv maj phaub roj, cov suab thaj thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo, los yog mus nrog cov kua txiv qaub thiab cov kua qaub ua kua.
- Mini Pob Khoom ntawm Txiv Laum Kab Ncuav Qab Zib los yog Almond Butter (6 SmartPoints). Muaj ntau tus neeg noj qab haus huv nyiam txiv laum huab xeeb, tab sis nws yooj yim los noj ntau dhau. Yog li ntawd, cov khoom ua ntej cov pob txiv laujkaub ntawm cov pob txha muaj cov Yim Tshaj Lij Tshaj. Nqa zoo li Justin lub me me pob khoom uas yooj yim los nqa thiab muab cia li yog qhov zoo.
- Frozen-Dry Fruit (1-2 SmartPoints ib 1/4 khob ua noj). Raws li Laura, freeze-dried txiv hmab txiv ntoo yuav los siav muaj kua qab zib thiab xav tau kev kho mob. Noj cov kua mis ib leeg lossis ib nrab ntawm cov tshuaj oatmeal los yog cov roj dawb uas yog cov kua mis nyeem qaub rau cov heartier, flavorful khoom txom ncauj. Tab sis nws xav hais tias koj ncaj qha ntawm cov hom uas tau ntxiv qab zib hauv cov khoom noj muaj npe.
- Hauv tsev qhob Pop hauv tsev (2 SmartPoints ntawm ib qho kev pab). Cov tswv yim no yog zoo meej rau lub caij sov so thaum koj xav tau khoom noj txom ncauj. Laura pom zoo rau daim ntawv qhia rau Raspberry Yogurt Pops nyob rau hauv cov Pluag Watchers Cov Tsev Noj Mov Noj. Los yog koj tuaj yeem ua tau koj tus kheej daim ntawv qhia. Muab 2 khob txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv xws li txiv tsawb, txiv pos nphuab, thiab txiv duaj hauv cov zaub mov noj nrog ΒΌ khob mis nyuj tsis muaj nqaij, ncuav mus rau hauv dej khov nab kuab thiab khov dej kom tsawg kawg yog 4 teev. Raws li Laura hais tias, "koj yuav muaj khoom noj khoom haus kom yooj yim mus lob thaum koj xav tau nws uas tsis muaj ntxiv qab zib los yog cov tshuaj txhuam."
Muaj pes tsawg zaus khoom txom ncauj ib hnub?
Tsis muaj cov naj npawb ntawm cov khoom noj txom ncauj kom noj txhua hnub thaum uas koj nyob rau ntawm qhov Kev Pabcoj Luj. "Cov tswv cuab raug txhawb kom noj mov nyob rau hauv ib txoj kev uas ua haujlwm rau lawv," hais tias Laura. Yog li koj yuav tsum tsim lub tswv yim noj khoom haus uas ua haujlwm nrog koj txoj kev ua neej thiab koj lub sijhawm.
"Muaj ntau tus tswv cuab xaiv cov khoom noj txom ncauj rau hauv nruab nrab ntawm cov pluas noj, xws li cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv veggies uas muaj roj zoo noj los yog protein ntau xws li ob peb noob txiv ntoo, noob hnyav, lossis tsis muaj rog lossis rog tsis rog, thiab qee zaus me me tom qab noj mov. Peb kuj ua haujlwm nrog peb cov tswv cuab los txhawb cov kev hloov me ntsis uas lawv siv tau kom nyob twj ywm ntawm txhua hnub. " Nws hais tias txoj kev npaj thiab kev npaj ua ntej khoom noj ua ntej yog ib qho tseem ceeb rau kev noj kev haus rau kev kawm.
Yog li cas Laura siv cov khoom noj txom ncauj thaum nws xav tau ib qho kev kub ceev? "Kuv ib txwm tig mus rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua ntej thaum lawv muaj cov as-ham zoo li cov vitamins thiab minerals, ib txwm-ua suab thaj, thiab lawv nyob ntawm xoom SmartPoints." Nws hais tias nws siv cov khoom noj uas yog lub hauv paus thiab tom qab ntawd ntxiv cov sib dhos los yog cov sab nraud uas tseem muaj kev noj haus, xws li txiv laum huab xeeb, nplaim los yog roj tsawg, cov av qis, los yog cov qe tawv. Nws hais tias kev sib xyaw ua ke no yuav pab kom cov khoom txom ncauj zoo dua.