Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 161
Rog - 12g
Carbs - 8g
Protein - 7g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj ua ntej 20 min , Noj 0 min
Tej Haujlwm 12 Pw
Qhov qis no ua rau lub cev qis ntawm 3-taum los yog 4-taum nyias ua rau ob txoj kev kho-nws yog tsis muaj piam thaj thiab cov noob taum tsis tshua muaj starchy.
Yog tias koj xav siv cov noob taum los yog chickpeas siv dub taum los yog cov nqaij ua tiav, nws nyiam kom tsis txhob siv cov kaus poom taum , uas muaj glycemic ntau dua thiab muaj cov ntsev tsawg tsawg tshaj yog tias koj yuav tau cov taum qhuav thiab soak thiab noj lawv tus kheej. Yog tias koj xav tau ib qho khoom noj uas muaj peb-taum, tsuas yog siv 16 li ntawm taum ntsuab thiab tshem tawm ib qho ntawm lwm tus.
Cov khoom xyaw
- 12 ooj taum ntsuab (tshiab los yog khov dej los yog koj siv tau cov kaus poom yog tias koj nyiam)
- 1 (15 ounce) tau taum daj zis (lossis tshiab lossis khov, raws li muaj)
- 1 (15 moog haujlwm) tau cov xim dub
- 1 khob ua kom tiav (tshiab lossis khov, khaus)
- 1/3 khob liab tswb kua txob (txhoov)
- 1/3 khob ntsuab tswb kua txob (txhoov)
- 1/4 khob dos liab (txhoov)
- 1/4 khob zaub txhwb (tws)
- 3 tablespoons liab cawu cub vinegar
- 1 teaspoon mustard (npaj)
- 1/2 teaspoon qej hmoov
- 1 teaspoon tshuaj ntsuab (qhuav Greek lossis Italian mixtures, thyme, los yog koj nyiam dab tsi)
- Mus saj: ntsev thiab kua txob
- 1/2 khob txiv roj roj (lossis lwm yam roj)
Npaj
- Muab cov taum, kua txob, dos, thiab parsley ua ib lub tais loj.
- Sib tov lub txiv hmab txiv ntoo nrog cov zaub thiab lub caij, xws li hauv ib lub tais me me, lossis ib qho shaker xws li iav ntim. Muab cov roj ntxiv, thiab qis los sis co txhuam. Ncuav tshaj taum thiab zaub, thiab pov.
Faj seeb txog roj: Qhov teeb meem tsuas yog siv cov roj txiv roj ntxiv yog tias nws nyhav rau thaum muaj yees. Yog hais tias cov zaub xam lav yuav noj tag nrho hauv ib qho zaum, los yog koj xav kom nws tuaj rau hauv chav sov ua ntej noj mov, koj tuaj yeem siv tus poj niam ntxiv yog tias koj xav tau.
Lwm txoj yog ib hom roj ntau ntau los sis roj sunflower roj xws li Saffola hom.