Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 543
Rog - 38g
Carbs - 14g
Protein - 36g
Tag Nrho Sijhawm 45 min
Npaj 25 min , Ua noj 20 min
Kev Pab 4 (1/4 ntawm frittata)
Qhov no frittata tuaj yeem ua rau txhua pluas noj. Kuv nyiam noj pluas hmo noj hmo thiab noj cov khoom noj rau noj tshais thiab / lossis pluas su. Nws tuaj yeem ua nrog txhua hom pizza fixings koj xav tau.
Cov khoom xyaw
- 12 qe qe
- 2 tablespoons dej
- 3 tablespoons txiv roj roj
- 2 medium ntsuab tswb peppers (tws)
- 8 ooj nceb (sliced)
- 1/4 khob pepperoni slices (tws)
- 2 teaspoons oregano
- 4 cloves qej (minced)
- 8 ooj part-skim mozzarella cheese (shredded)
- 1 khob ntses tsis muaj ntses tsis muaj ntses ntses ntses
Npaj
1. Roj roj rau hauv cov nplaum loj uas tsis ruaj khov taub hau.
2. Sau cov kua txob ntsuab, cov nceb, thiab kua txob rau li 5 feeb. Ntxiv qej thiab noj lwm feeb. Ntxiv txiv kab ntxwv, ntsev, thiab kua txob. Ua kom zoo.
3. Khaws qe thiab kua ua ke. Ntxiv ntau ntsev thiab kua txob. Ntxiv tov rau lauj kaub.
4. Sib tov qe kom sib tov ua nws cooks, yog li "si" curds muab faib thoob plaws. Hauv li 2-3 feeb, nws yuav tsum muaj txaus "lub cev" kom ntab qee cov nplej zom rau saum toj.
Ua li ntawd, thiab mam li ntxiv cov cheese.
5. Muab lub frittata nyob rau hauv lub broiler rau xim av sab saum toj. Ntawm qhov no, lub qe yuav tsum tau siav dhau los. Tshawb xyuas. Yog tias lawv tsis yog, tig lub qhov cub kom txog 300 thiab muab ob peb feeb ntxiv.