Yog tias koj xav tau lub paj pwg zoo, koj yuav xav tau cov noob caj noob ces, lub cev muaj roj, thiab lub cev uas pab koj ua kom khov, muaj zog ntawm lub xub pwg. Lub xub pwg pluaj zoo li nyiaj siv ua haujlwm thiab cov khoom siv ntxiv rau sab kev loj, tab sis muaj cov kev ua ub ua no uas yuav pab tau haujlwm thiab ua kom koj lub xub pwg nyom.
Cov Kev Ua Si Qhov Zoo Tshaj Plaws Rau Koj Lub Cev
Feem ntau cov kev ua hauv cardio tsom mus rau lub cev qis dua thaum uas tsis quav ntsej cov khws ntawm lub cev loj.
Nrhiav kom tau koj txhais caj npab tsis yog pab ua kom lub cev muaj zog kom ruaj khov xwb, nws tseem yuav pab kom hlawv ntau calorie ntau ntxiv los pab koj txo.
- Elliptical Tus Qhia Kuaj Nrog
Lub tshuab cardio no suav nrog caj npab los pab tsim kev ruaj siab hauv koj lub cev thaum koj lub cev kub nyhiab. - Boxing / Kickboxing
Ntaus cov hnab hnyav hnyav loj tuaj yeem pab tsim tsa lub cev loj. Nrhiav cov koom haum hauv koj cheeb tsam uas koj tuaj yeem kawm ntawv los yog sim ua yeeb yaj kiab uas koj tuaj yeem ua tom tsev. Kickboxing yog ib qho kev xaiv thiab. Ntxiv cov hnab looj tes hnyav hnyav tuaj yeem pab tsim kev ruaj siab hauv koj lub cev thiab hlawv tons ntawm calories. - Ua luam dej
Hauv kev ua luam dej, lub cev sab nraud yog lub luag hauj lwm rau koj los ntawm cov dej. Ntxiv ib lub tshuab flotation kom koj lub cev qis dua, thiab koj tau txais kev ua haujlwm ntawm caj npab muaj zog. - Qib Lub Cev Koj muaj peev xwm tau pom lub tshuab no hauv koj chav ua si thiab xav paub seb lub heck nws ua li cas. Ib qho Upper Cev Ergometer muab rau koj ib qho kev ua hauj lwm cardio siv koj lub cev. Ib qho ntxiv rau kev ua hauj lwm los yog rau ib tug neeg uas raug mob sab hauv lub cev.
- Trekking Tub
Taug kev thiab taug kev yog ib qho tseem ceeb rau kev kub nyhiab ntxiv, noj cov tawv nqaij ntawm koj pob taws thiab hauv caug thiab, ntawm chav kawm, muab koj lub cev ua ib txoj haujlwm hnyav. Siv lawv thaum mus kev, taug kev, hla kev, thiab nce toj. - Kev Kawm Tshuaj Kho Mob
Cov tshuaj pob yeeb tshuaj tuaj yeem qhia koj txog PE kev nyuaj siab rov qab rau hauv high school, tab sis lawv tau ua kom rov qab los. Siv cov kev pabcuam tshuaj rau hauv koj cov kev ua haujlwm thiab hlawv ntau calorie ntau ntau thaum koj ua haujlwm hauv koj lub cev.
- Yoga
Yoga tsim kom muaj kev ruaj siab thiab muaj zog hauv koj lub cev. Qhov zoo tshaj yog tias koj ua kom muaj zog nyob txhua qhov chaw ntxiv thiab thaum ua haujlwm tseem ceeb xws li kev tshuav, kev ruaj ntseg, thiab kev yooj yim.