Cov Kev Tiv Thaiv Uas Muaj Kev Tawm Thaum Muaj Teeb Meem Ua Rau Mob
Txoj kev koj taug kev yuav yog dab tsi ua rau koj mob ib ce thiab mob. Sherry Brourman yog ib tus kws kho mob sab nraud uas paub zoo txog kev taug kev mob siab thiab kho cov kev taug kev. Nws hais txog nws txoj kev paub txog kev hloov koj tus cwj pwm zoo thiab kev tawm hla kev mus yos hav zoov tuaj yeem tshem tawm thiab tiv thaiv kev mob hauv lub cev.
Txoj Kev Koj Kev Taug Kev Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Mob
Puas yog nws zoo li txoj kev taug kev kom haum yuav tsum yog txhua yam yeej cia li?
Hmoov tsis, uas tsis yog cov ntaub ntawv. Neeg feem coob muaj tej yam hauv lawv cov kev taug kev; piv txwv li tus taw ko taw siab heev , kaw hauv caug, plab tsis muaj zog, uas ua rau tsis txaus hauv lawv lub cev.
Txhua hnub, koj taug kev ntau tshaj lwm yam kev ua ub no . Koj puas tau coj lub sijhawm los sojntsuam txog kev koj taug kev? Koj tau taug kev txhua yam ntawm koj tus kheej hu ua koj lub Koom Haum Me Nyuam Qib (PMP). Koj taug kev li cas rau txhua yam txog koj, xws li kev mob kev nkeeg, kev ntaus kis las, thiab kev noj qab haus huv rau kev laus. Thiab tsis yog nws xav ua kom pom tau tias ib yam dab tsi txog txoj kev koj taug kev yog qhov tseeb ua rau vim li cas koj muaj mob thiab tias koj tuaj yeem hloov nws?
Koj lub Haum Me Nyuam Qib Txawv
Koj kev taug kev yuav siv ntau qhov ntawm lub cev, tag nrho kev sib koom ua ke los tsim koj tus qauv ntawm lub taub hau lub taub hau , lub xub pwg, lub viav vias , lub duav taw, lub hauv siab, thiab txoj kev koj cog koj txhais ko taw .
Nws yog ib yam dab tsi ua pa, thiab yog tias muaj ntawm koj rau (ob lub qia taub hau, ob lub hauv caug, ob lub duav) qhov hnyav-cov kabmob hnyav no tsuas yog me me xwb, lossis qua ntxi, koj yuav raug mob.
Paub tias ib qho kev ua yuam kev me taug kev dua tsheej plhom zaus yuav ua tau kom muaj kev puas tsuaj rau koj cov leeg, leeg ntoj, thiab pob qij txha, nws thiaj li ua rau mob tsis zoo.
Rau koj cov ntaub ntawv, tus neeg laus nruab nrab kwv yees li ntawm 5000 cov kauj ruam hauv ib hnub ntawm ib qho ko taw! Qhov no muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab txhawb kev sib koom tes thiab cov leeg nqaij ntawm nws los yog hnav lawv!
Koj Tus Mob Nkag Tau Pauv
Vim tias kev mus taug kev yog kev muaj txiaj ntsim zoo tshaj qub, ib yam dab tsi hloov tsis tau, lossis ua kom txhob txwm tas, koj thawj zaug cov tshuaj tiv thaiv kuj yuav ntseeg tau tias leej twg tuaj yeem hloov tau. Thaum lub noob caj noob ces yog qhov tseem ceeb, nws muaj tsawg heev nrog koj taug kev hnub no. Koj kawm nws, thiab koj tuaj yeem hloov tau nws.
Qhov Teem Sib Thoob Xeem Feem Ntau Tshwm Sim: Leaning Back
Leaning rov qab yog nyob deb ntawm PMP ntau dua. Txog li ntawm cuaj leeg ntawm kaum tus neeg uas muaj teebmeem kev xav rov qab mus, hloov lawv qhov chaw ntawm lub ntiajteb kev nqus los ntawm kev txhawb zog (lub duav, ceg, thiab ko taw) rau tom qab qhov kev pabcuam tseem ceeb (ntxais zaum). Lub pob tw relaxes thiab rests los yog siv ib lub rooj nyob rau hauv lub ntsag pob qij txha. Ua ib qho counterbalance, lub xub pwg nyom, lub caj dab, thiab lub taub hau yoj rau pem hauv ntej kom txhob poob rov qab.
Kho Cov Tswvyim rau Kev Xiam Hloov Thaum Koj Mus Kev
Pib los ntawm kev nqa koj qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj nqus mus tom ntej. Ua kom tiav no: ua kom koj lub plab mob plab me ntsis thiab nqa koj qhov hnyav rau cov khoom ntawm koj txhais taw. Txhaws koj lub hauv caug, xav li cas uas ua rau nws yooj yim los txhawb nqa koj lub cev mus txog saum qab nthab thiab rau pem hauv ntej.
Nws tsis yog 'hauv siab, lub xub pwg nyom rov qab', nws lub hauv siab xub pwg, lub hau ntawm lub taub hau nrog lub puab tsaig hauv!
Cov tub rog cov tub rog, cov neeg ntaus pob seev cev, cov qauv thiab cov me nyuam yaus uas zoo zaum ntawm cov qauv zoo tib yam . Tias 's universal misconception. Tias "posture" ua hauj lwm tiv thaiv koj lub cev. Thaum koj cov qhwv pob txha tsa tau tsa thiab ua kom pom ntawm lub hauv siab, lossis thaum koj lub hauv siab tsa ceg me ntsis, nws yuav cuam tshuam koj lub cev qhov nyhav mus rau tom qab, uas pib qhov teeb meem uas cuam tshuam nrog leaning rov qab.
Kev Tshaj Tawm Tus Nqi - Tus Khoos Tshav Tawm Shoelace
Ntawm no yog qhov kev ntsuas los txiav txim seb koj puas tuaj yeem txaus.
Sawv ntsug koj txoj kev qub. Tso koj lub puab tsaig mus rau ntawm koj lub hauv siab thiab saib. Koj puas pom tej ntiv taw nyob hauv? Yog tias koj tsis tshua meej, koj yuav pom koj lub plab lossis hauv siab, lossis tej zaum koj tuaj yeem pom cov lus qhia ntawm koj nkawm khau. Dab tsi koj yuav tsum pom thaum koj nyob nraum kom zoo rau pem hauv ntej yog cov hneev ntawm koj lub tsho (yog tias koj nkawm khau tsis muaj laces, ua txuj ua ke).
Koj yuav tsum tau ua qhov kev ntsuam xyuas hauv shoelace thaum sawv. Thov tsis txhob sim xyuas koj lub tsho thaum koj taug kev. Qhov ntawd yuav ua rau koj lub taub hau quab yuam, yuam kom koj rov qab rov qab thaum koj taug kev, yog li ua kom tag nrho lub hom phiaj ntawm txoj kev ua no. Qhov kev ntsuam xyuas shoelace tsuas yog rau 'kev xav' dab tsi rau pem hauv ntej tsis yog tag nrho.
Rau txhua 5 qib twg koj pauv txoj hlua ntawm koj lub cev, koj lub luag haujlwm ntawm qhov kev tshuav nyiaj li cas yuav ua rau koj xav tias nws tilting kaum tsib degrees. Yog li ntawd, yog tias koj hloov koj lub tshav dav hlau kaum tsib degrees, nws yuav hnov ntau dua li plaub caug-tsib degrees, thiab koj yuav xav tias koj yuav tsum poob mus rau pem hauv ntej. Yog tias koj ua, qhov no yog qhov qhia ncaj ncaj uas koj tau txais yog. Nws ua tau txawv txawv vim tias koj nyob hauv lub pob ntseg thiab qhov ntsuas nruab nrab tau txais koj ntseeg tias leaning rov qab yog tiag tiag ncaj nraim mus txog thiab nce. Yog li thaum twg koj nyob nraum ntsug, koj tus xav yuav yog tias ntawm ntog rau pem hauv ntej me ntsis. Qhov kev xav ntawm kev poob siab yog ib qho ntawm cov cuab yeej koj xav tau rau kev noj qab nyob zoo.
Tom ntej: Taug kev rov qab mob dua
Sherry Brourman, PT, E-RYT 500 txoj kev kho lub cev thiab yoga kho nyob rau hauv Los Angeles.