CrossFit Cov Kev Qhia Cov Ntsiab Lus Koj Yuav Tsav Paub Ua Ntej Koj Mus

Koj qhov kawg CrossFit phau ntawv txhais lus

Yog tias koj puas tau sib tham ntau txog kev sib tham ntawm ib pawg ntawm CrossFitters, tej zaum koj xav tias koj tau mloog ib hom lus Askiv txawv txawv. Tsis yog, "pood" tsis yog hais txog dab tsi tshwm sim ntawm chav dej, thiab "AMRAP" tsis yog cov khoom noj tshiab ntawm koj lub khw muag khoom noj hauv zos. CrossFit yeej muaj qhov kev coj noj coj ua ntawm nws tus kheej, thiab nws muaj cov lus tshwj xeeb.

Qhov zoo xov xwm yog, feem ntau CrossFit lingo yog qhov zoo nkauj yooj yim to taub thaum koj paub tias nws yog feem ntau muaj cov sau cim thiab cov tsiaj ntawv, nrog rau ib pawg khib suab-ua haujlwm npe. Tab sis yog tias koj xav kom muaj cov ntsiab lus dab neeg tham txog thawj zaug koj tau taub hau rau ib lub thawv (uas yog ib lub gym hauv CrossFit cov ntsiab lus), koj yuav tsum tau kawm txog qhov CrossFit phau ntawv txhais lus.

Qhov Tshaj Tawm los ntawm CrossFit Cov Lus Cog Tseg thiab Tshaj Tawm

Ib qho ntawm cov ntawv luv nqi thiab cov ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm (cov no yog rau cov khoom txawv), cov nqe lus thiab cov ntsiab lus uas koj yuav hnov ​​tseg nyob rau hauv feem ntau CrossFit cov thawv los piav qhia txog kev ua haujlwm, cov kev kawm, thiab txhua yam kab lis kev cai muaj xws li cov lus hauv qab no 60 nyob rau hauv kev txiav txim raws tsiaj ntawv.

1. AMRAP (Ntau Tshaj Lawm Raws Li Tau Zoo): Ib hom kev ua haujlwm uas koj sim ua kom tiav ntau yam ntawm cov kev ncaws pob thiab reps raws li koj tuaj yeem ua ntej lub sij hawm ua tiav.
2. ATG lossis A2G (Ass mus rau Nyom): Ib qho piv txwv me me uas koj txo koj cov glutes kom deb li deb koj mus rau hauv av kom mob siab rau ntau qhov kev tawm suab.

1. Kev Ua Si: Txhua tus neeg koom nrog CrossFit, tsis muaj teeb meem tshiab li cas los yog tsis tshua pom kev.
2. Nqaij Nqaij Npuas kib: Qhov tsis xis nyob hauv lub cev tag nrho koj ua kom xis nyob rau hnub tom qab kev ua hauj lwm hnyav. Ib lub nod mus rau kev tsis pom zoo rau qhov pib mob nqaij tawv (saib DOMS).
3. Tsiaj txhu: Tus Crossfitter nrog txoj haujlwm zoo.

1. Tsiaj hom: Lub hlwb thiab lub cev nqaij daim tawv tshwm sim thaum siv lub CrossFitter (athlete) digs sib sib zog nqus thiab thawb tawv los ntawm kev ua haujlwm tawv .
2. Lub thawv: Lub chaw ua si CrossFit. Cov chaw ua si no yuav tsum tau rugged thiab "chav da dej gym zoo li."
3. BTWD (Tshaj Lij Ntsuas Dawb): Lub website thiab app uas koj tuaj yeem teev koj qhov kev sib tw ntawm CrossFit thiab cov txiaj ntsim tau los. Tshem tawm qhov tseeb tias cov thawv ntawv siv cov kws kho tsiaj ntawv los sau cov txiaj ntsig thaum ua haujlwm.
4. BW lossis BWT (Lub Cev Lawm): Ib ce siv uas tsuas siv koj lub cev rau lub cev.
5. C2: Hais rau lub tshuab C2 lub tshuab nrov hauv ntau lub thawv CrossFit.
6. Chipper: Lub sij hawm nthuav tawm ntau ntau cov kev ua si thiab rov qab ua dua. Lub sij hawm tuaj txog vim tias koj yuav tsum "chip away" ntawm kev ua haujlwm.
7. Tsheb loj thauj neeg: Lub ntsiab lus siv los qhia tias tus neeg tau txais kev pab los ntawm CrossFit tus kws qhia los yog tus kws qhia.
8. CrossFit Games lossis CF Games: Kev sib tw CrossFit txhua xyoo muaj qhov tshwm sim hauv qhov kev ua si thoob plaws hauv lub xeev uas muaj kev koom tes los ntawm cov kev cai CrossFit cov kev ua haujlwm kom mob siab rau tus txiv neej lossis tus poj niam hauv lub ntiaj teb. Txhua tus CrossFit kis las tuaj yeem koom nrog cov theem pib ntawm kev sib tw. Tsuas yog qhov zoo tshaj plaws kev nce qib mus ua si.
9. CrossFit HQ lossis CFHQ: Tus thawj CrossFit kem hauv Santa Cruz, CA, thiab tseem ua haujlwm los ntawm CrossFit tus tsim, Greg Glassman. Cov ntaub ntawv txhua hnub luam tawm ntawm CrossFit.com pib los ntawm Headquit headquarter.

1. CrossFit Journal: Qhov kev pab cuam lub hom phiaj, cov ntawv tshaj tawm hauv online.
2. CrossFit Lub ntsws: Kev hnoos tsis tau hnyav thiab hluav taws kub zoo li hauv siab los ntawm lub hauv siab uas siv qhov chaw tom qab ua haujlwm tsis tshua muaj zog. Qhov no yog ib txwm mob heev thaum lub caij ntuj no, qhuav.
3. CrossFit Open: Thawj theem ntawm CrossFit Games qhov twg CrossFit kislas tau tawm hauv online los yog hauv lawv lub thawv rau kev sib tw rau kev npaj mus rau CrossFit Cheeb Tsam.
4. CrossFit Cheeb Tsam: Lub cheeb tsam tsim nyog ntawm CrossFit Games.
5. CTB los yog C2B (Chest rau Bar): Ib qhov kev sib tw uas ncaws pob mus rub lawv lub hauv siab mus rau qhov chaw.

1. DFL (Lub Sij Hawm Dhau Kawg): Ib qho kev qhia kab lus thiab cov tsiaj ntawv siv thaum tus menyuam kis las ua tiav lawv qhov chaw kawg.
2. DNF (Tsis Txaus): Tus qhab nia muab thaum tus neeg kis las tsis ua tiav cov dej num hauv lub sijhawm ua haujlwm nrog lub sij hawm txwv.
3. DNS (Tau Tsis Txaus): Tus qhab-nees yog tias tus neeg ncaws pob tsis tuaj yeem pib xyaum haujlwm ua haujlwm.
4. DOMS (Ncauj Kev Ncig Tawm Mus Ncaj Thaum Tawm): Thaum tsis muaj kev sib txuam nrog CrossFit, DOMS hais txog qhov mob uas feem ntau teev nyob hauv ib los rau ob hnub tom qab ua haujlwm tsis muaj zog.
5. EMOM (Txhua feeb rau feeb): Ib qho kev ua hauj lwm uas yuav tsum ua kom tiav thaum pib txhua feeb rau qee cov xuaj moos. Piv txwv li, ib txoj hauj lwm yuav hu rau 10 kiv nruas EMOM rau tsib feeb. Thaum pib ntawm txhua feeb, cov neeg ncaws pob yuav tsum ua 10 qev pullovers. Los ntawm qhov kawg ntawm tsib feeb, lub hom phiaj yog kom tiav tag nrho 50 txhiab rub tawm.
6. Firebreather: Cov theem saum toj kawg nkaus CrossFit ncaws pob uas yeej ib txwm ua kom tiav lawv cov kev ua haujlwm thiab tseem muaj lub zog los txhawb lawv tus phooj ywg CrossFitters.
7. Rau Lub Sij Hawm: Tus qauv ntawm kev ua haujlwm uas qhia ceev. Yeej tseem zoo nws thawb CrossFit cov kis las mus ua cov kev ua haujlwm sai sai li sai tau. Cov qhab nias yog raws sij hawm kom tiav.
8. GHD (Glute Hamstring Developer): Ib qho tshwj xeeb ntawm cov cuab yeej tsim los rau phiaj xwm glutes thiab cov nqaij ntuag.
9. Tus tshis: Ib ce ua koj tsis zoo heev ntawm ... tsis tau.
10. Liab twm hawj: Zoo li cov "tsiaj nyaum" thiab "firebreathers", tus neeg no tsis muaj teeb meem thawb nyuaj dhau ntawm kev ua haujlwm tshaj plaws.
11. GPP (General Physical Preparedness): Cov kab lus siv hauv CrossFit siv rau tag nrho lub cev muaj zog.
12. Greg Glassman: Tus founder ntawm CrossFit.
13. GTG (Grease the Groove): Ib hom kab lus cuam tshuam zoo nkauj uas yog siv ntau qhov kev ua tiav ntawm ib qho kev ua si ntawm txhua hnub. Piv txwv li, tej zaum koj yuav ua rau 6 poob ntawm 25 lub kauj vab kiv, rau tag nrho ntawm 150 cua zaum txhua hnub ua tiav.
14. H2H lossis HTH (Txhais Tes Rau Tes): Cov txheej txheem ntaus rog (xws li hauv, kev sib ntaus los ntawm kev sib ntaus sib tua) uas tseem tuaj yeem xa mus rau ib qho kev sib txuas ntawm cov kettlebell juggling.
15. KB (Kettlebell): Ib qho cuab yeej zoo nkauj tshaj plaws hauv CrossFit workouts.
16. KTE (Knees rau Luj tshib): Ib dai pob dai uas ncaws pob dai ntawm ib qho (raws li yog hais tias yuav ua ib tug neeg khiav dej num), tom qab ntawd kos lawv lub hauv caug siab kom siab, ua kom lawv kov lub hauv caug rau lawv lub luj tshib.
17. Txuas-Txuas: Hloov ua "metabolic conditioning," ib hom kev ua haujlwm uas tsim los txhim khu kev mob plawv, feem ntau los ntawm kev siv txoj haujlwm siv sib luag .
18. Pood (Pd): Qhov ntsuas rau qhov hnyav ntawm kettlebells. Ib tug pood yog roughly 36-phaus.
19. PR (Cov Ntaub Ntawv Txog Tus Kheej): Ib tus kis las zoo tshaj plaws-tau ua tiav ntawm kev ua haujlwm lossis kev ua haujlwm.
20. Pukie lub Clown: Tus kab phluav tiag tiag "Tus Mascot" uas qhia txog qhov tsis zoo uas tshwm sim thaum uas kis las ua rau nws ua haujlwm dhau los. Hauv lwm lo lus, koj yuav ntuav tau.
21. Cov Haujlwm Ntawm Khib: Qhov muab nkag rau ntawm ib lub khwb nyhav thaum nws tau txais kev txhawb nqa los ntawm txhais tes hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, so nyob thoob cov pob txha caj dab thiab sab hauv qab.
22. Rep: Ib qho kev luv luv rau "rov qab ua dua," ib lo lus uas qhia txog ib qho kev ua tiav tag nrho ntawm ib qho kev ua si.
23. ROM (Ntau lub suab paj nruag): Ib lub sij hawm piav txog cov kev sib tw uas muaj tus neeg ncaws pob nyob rau ntawm qhov chaw sib koom tes. Ntau yam ntawm kev sib haum xeeb yuav txawv ntawm ib leeg rau ib leeg thiab sib koom tes ua ke. Ib lub hom phiaj ntawm CrossFit yog los tuav thiab nce ROM kom txhawb kev qoj zuag qhia tag nrho.
24. Rx'd li Rx'd: Rx yog lub npe rau "tus kws kho mob," yog li thaum ib txoj haujlwm siv cov kab lus "Rx'd li Rx'd," nws yuav tsum ua raws nraim li sau, tsis muaj kev hloov kho lossis hloov kho.
25. RM (Rov Ua Tshaj Plaws Siab Tshaj Plaws): Qhov siab tshaj ntawm qhov hnyav uas koj tuaj yeem nqa tau rau ib tus zauv uas tau muab dua. Piv txwv li, koj RM rau ib qho rov ua dua yuav dua koj li RM rau 10 nqe lus.
26. Score: Txhua qhov kev ua haujlwm CrossFit yog kev sib tw, thiab ncaws pob tau qhab nia los ntawm lawv cov nab npawb ntawm txhua lub sijhawm uas tau ua tiav rau lub sijhawm ua haujlwm. Ahtletes tuaj yeem taug qab lawv cov qhab nias thiab sib piv cov qhab nia mus rau CrossFit hauv zej zos ntawm CrossFit.com.
27. Txheej: Ib tug tag nrho series ntawm repetitions. Piv txwv li, yog tias ib txoj haujlwm ua haujlwm hu rau 10 tso quav zaum ob sab, ua tiav tag nrho thaum tag nrho cov huab cua zaum 10 ua tiav. Cov workouts feem ntau yog hais ib yam dab tsi zoo li, "Ua kom tau peb qho ntawm 15 reps cua zaum ob."
28. SPP (Specific Physical Preparedness): How CrossFit hais txog kev cob qhia kev ua haujlwm, lossis tus neeg kis las zoo li cas ntawm qee yam ntawm kev ua kom zoo. Piv txwv, SPP yuav ntsuam xyuas seb tus neeg kis las yuav ua tiav qhov kev dhia ua si li cas rau lwm tus neeg ncaws pob.
29. Stabilize tus Midline: Lwm txoj kev hais tias, "nruj koj cov tub ntxhais." Nws yog ib txoj hauv kev los qhia cov neeg ncaws pob kom paub txog cov nqaij ntshiv uas pab txhawb thiab tswj kev txha nqaj qaum los txhawb cov ntawv zoo thaum muaj kev kub ntxhov.
30. Lub Rooj Tsav Xwm: Lub tsev kawm ntawv los yog daim ntawv chalkboard uas cov qhab nias txhua hnub muaj raws ntawm txhua lub npov ntawm CrossFit.
31. Kov thiab Mus (TnG): Ib hom kev kawm uas ua rau nws tsis tuaj yeem los yog so ntawm kev rov qab ua dua thaum teeb.
32. TTB los yog T2B (Toes to Bar): Lub hauv paus loj ntawm qhov kev ncaws pob pib thaum dai ntawm ib lub tsheb nqaj hlau, ces siv nws lub hauv paus thiab lub duav kom rub lawv ko taw txhua txoj kev mus kov lub bar.
33. Tabata: Tabata kev cob qhia yog ib hom kev siv ua haujlwm siab ua haujlwm uas cov tub ncaws pob tau ua haujlwm ntev li ntawm 20 vib nas this ua haujlwm 10 nas this so. Ib tug Tabata puv nkaus xwb yuav siv plaub feeb kom tiav. Cov sijhawm ua haujlwm raug ua ntawm qhov kev siv ntau tshaj plaws.
34. Tabata Qhov no: Ib qho kev qhia txog kev ua hauj lwm hauv Tabata qhov twg tsib qhov Tabatas tau ua tiav - ib qho rau txhua tus zaum-sawv, nquam paj nquam nruas, tsheb tav su, situps, thiab thawb tawm. Lub sijhawm ib lub sijhawm sib law lias khiav mus los ntawm txhua lub Tabata. Cov kev ua haujlwm tag nrho tsuas kav tau 24 feeb xwb.
35. The Hero WODs: Cov kev ua haujlwm nyuaj no muaj npe tom qab cov tub rog thiab cov poj niam uas ua txhaum raws li kev cog lus rau lawv cov kev xav thiab lub zog. Hero WODs raug tshaj tawm los ntawm CrossFit Lub Hauv Paus, thiab thaum lub Kaum Hli 2016, muaj ntau tshaj 160 qhov sib txawv Hero Wods. Koj tuaj yeem kawm txog cov pabcuam thiab cov pojniam uas raug npe tom qab ntawm CrossFit FAQ nplooj ntawv.
36. Cov "ntxhais": Cov kev ua haujlwm no yog cov paub zoo, cov qauv kev ua haujlwm tsim los ntawm CrossFit Headquarters yog ib txoj kev rau cov neeg ncaws pob los tshawb lawv cov kev kawm dhau sijhawm. Thawj 6 "ntxhais" tso tawm hauv 2003 muaj Angie, Barbara, Chelsea, Diane, Elizabeth, thiab Fran. Qhov ntxiv cuaj - Cindy, Grace, Karen, Jackie, Nancy, Isabel, Mary, Helen, thiab Linda - tau tso tawm ntev lawm. Cov hom kev ua haujlwm ntawm benchmark no tsis tau ua ntau zaus.
37. Cov "Tshiab Cov Ntxhais": Cov kev kawm ntxiv ntawm kev tso tawm los ntawm CrossFit Lub Hauv Paus Tswj Txhawb, tsuas yog txawv ntawm thawj 15 ntawm lawv cov ntawv qhia tom qab. Cov ntxhais tshiab ua haujlwm npe muaj xws li: Annie Eva, Kelly, Lynne, Nicole, Amanda, Gwen, Marguerita, Candy, thiab Maggie.
38. Unbroken (UB): Ib hom kev ua haujlwm uas teev, lub plhom, los yog kev ua haujlwm yog tsim los ua kom tiav txhua yam uas tsis muaj kev so. Yog tias koj tsis ua haujlwm ntxiv "tawg," koj yuav tsum pib dua pib.
39. Poj niam Rhabdo: Ib qho tseem ceeb, tsis paub tseeb "mascot," uas qhia txog cov kev phom sij phem uas tshwm sim thaum qhov kev ua haujlwm tsis tshua muaj teeb meem ua tsis ncaj ncees lawm, ua rau muaj mob loj heev, rhabdomyolysis .
40. WO lossis W / O (workout): Cov lus luv luv rau tag nrho hnub ua haujlwm.
41. WOW (kev xyaum ua haujlwm rau hnub ntawd): Cov haujlwm ua tiav hauv CrossFit lub thawv rau ib hnub twg.
42. YBF (Koj Yuav Ua Tau Zoo): Ib tus neeg txhawb zog siab ntawm kab lus uas yuav tsum ua kom cov neeg ncaws pob tsuas txhawj xeeb. Koj yuav zoo, tiag tiag? Cov lus teb tej zaum yog, yog, tab sis tsis yog tsis muaj nuj nqis ntau tag nrho ntawm kev ua hauj lwm thiab kev rau siab.