Calories nyob rau hauv Brazil Ceev thiab Lawv Cov Kev Noj Qab Haus Huv
Brazil ncuav qab zib feem ntau pom muaj nyob rau hauv txiv ntseej mixes. Tab sis tsis ntau eaters haus Brazil ntse tsuas solo. Txawm hais tias Brazil noom calorie ntau heev, cov khoom noj txom ncauj cua no tau ntim nrog cov khoom noj khoom haus kom koj thiaj li tau nrog lawv noj zaub mov zoo yog tias koj saib koj feem loj.
Brazil Nut Calories thiab Khoom Noj
| Brazil Ceev Khoom Noj Khoom Haus | |
|---|---|
| Kev Pab Cuam Rau Tag Nrho 6 Tag Nrho (30 g) | |
| Ib Pab | % Txhua Hnub Txiav * |
| Calories 186 | |
| Calories los ntawm Fat 171 | |
| Tag Nroj Tseg 19g | 31% |
| Saturated roj 4.3g | 23% |
| Polyunsaturated rog 6g | |
| Monounsaturated Muaj Rog 7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Tshuaj Phaus Dej 187mg | 6% |
| Carbohydrates 3.7g | 1% |
| Dietary Fiber 2.2g | 9% |
| Qab zib 0.7g | |
| Protein 4.3g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 4% · Iron 3% | |
| > * Raws li 2,000 calorie diet | |
Brazil nuts yog cov neeg loj loj uas tuaj ntawm Brazil txiv ntoo ntoo hauv Bolivia, Peru, thiab Brazil. Koj tuaj yeem yuav cov txiv ntseej nyob hauv lub plhaub los yog khib nyiab lawm. Tshem lub plhaub tsis hloov cov khoom noj khoom haus li ntawd ib feem ntawm cov "noob" tsis tau noj.
Tus txheej txheem Brazil cij neeg pab me me yog tsuas yog rau cov neeg ceev, tab sis nws yooj yim los noj ntau tshaj qhov ntawd. Koj yuav suav pes tsawg zaus ua ntej noj mov? Yog tias koj nyiam cov khoom noj txom ncauj no, nws yuav pab tau koj kom txog thaum uas koj tau siv rau qhov tseeb qhov loj me me ntawm qhov no (los yog txhua yam) ntawm cov txiv ntoo.
Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Brazil Ceev
Brazil ceev muaj ntau yam kev pab kho mob. Cov txiv ntseej yog cov zaub mov muaj roj, tab sis lawv muaj kev noj qab haus huv polyunsaturated thiab monounsaturated rog . Brazil nuts kuj muab zaub mov fiber ntau thiab protein ntau los pab txhawb kev satiety . Thiab Brazil ntse yog ib qhov zoo ntawm selenium, magnesium, phosphorus thiab thiamin.
Cov Lus Nug Txog Cov Caj Ces Rau Hauv Brazil
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob overeating neeg rau?
Txawm tias cov txiv ntseej muab kev pab noj qab haus huv, lawv yog ib qho ntawm cov khoom noj uas zoo tshaj plaws uas peb overeat .
Ib qho kev pabcuam yog tsuas yog rau cov neeg rau. Tab sis feem ntau koj suav cov nuts ua ntej koj yuav noj? Cov tawv tawv tau khaws cia rau hauv ib lub taub ntim rau hauv lub pantry los yog hauv lub tais rau ntawm lub rooj lossis rooj. Thaum koj noj mov ntsej muag ntawm lub thauv loj loj, koj yuav ntxeev siab rau lawv. Yuav kom tsis txhob overdoing nws, siv koj txhais tes los tswj cov feem .
Ib tug me me puv tes ntawm neeg rau yog ib qho kev pabcuam nkaus xwb.
Yog flavored ceev los yog noob txiv tov xwb raws li noj qab haus huv li niaj zaus ceev?
Brazil ceev feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov noob txiv ntoo cov noob txiv hmab txiv ntoo sib tov uas koj pom nyob hauv cov khoom noj txom ncauj ntawm aisles ntawm lub khw muag khoom noj. Thaum koj yuav txiv ntseej los yog txiv ntseej sib xyaw, cov txiv ntseej yuav tsum ci rau hauv cov roj los yog seasoned nrog cov khoom muaj roj sodium. Qhov tshwm sim yog tias koj tuaj yeem haus dej ntau dua los yog ntsev ntau dua li koj xav tau.
Tau cov txiv ntseej ua ib feem ntawm kev noj haus tsis yuag?
Ceev tuaj yeem ua ib qho khoom txom ncauj yog tias koj tseem tabtom poob phaus. Cov protein thiab fiber hauv cov txiv ntseej yuav pab koj kom txaus siab thiab txaus siab kom koj tsis txhob noj dua tom qab koj noj mov.
Yuav noj cov txiv ntseej ua rau kuv ploj?
Qee cov neeg pom tias lawv muaj plab hnub tom qab noj mov ceev hauv ib qho chaw lossis ib tog neeg. Tej zaum koj yuav tsis tau txais plab los ntawm cov txiv ntseej, tab sis yog hais tias lub khoom txom ncauj tau hnyav ncos, koj yuav muaj kev nce ib ntus nce hauv qhov hnyav nce ntsev.
Yuav ua li cas cia Brazil ceev
Brazil ceev tau muab cia rau hauv los yog tawm ntawm lub plhaub. Tab sis Brazil ncuav uas tau raug muab tshem tawm ntawm lub plhaub tuaj yeem phem ntau dua.
Txoj kev zoo tshaj plaws los khaws cov ceev yog cia lawv nyob hauv lub thawv cua txias rau ntawm qhov chaw sov. Lawv yuav tsum nyob twj ywm tshiab txog li peb lub hlis. Yog tias koj khaws cia rau hauv lub tub yees lawv yuav tsum nyob twj ywm tshiab mus txog rau lub hlis thiab yog tias koj khov lawv koj siv tau rau lawv li ntawm ib xyoos.
Ntau Txoj Kev uas Siv Brazil Ceev
Brazil ceev tau noj nqaij nyoos los yog roasted. Ntau tus neeg piav txog lawv li kev ntxhib los mos uas zoo ib yam li txiv maj phaub.
- Koj tuaj yeem ci Brazil ntse rau ntawm stovetop lossis hauv qhov cub. Yog tias koj siv cov stovetop, muab ib txheej ntawm cov txiv ntseej los ua ib qho hnyav thiab ci ntub nruab nrab rau 5-10 feeb kom ua kom lub qab txav tsiv kom cov neeg mob tsis txhob hlawv.
- Los ci Brazil ceev nyob rau hauv qhov cub , preheat nws mus rau 350 degrees. Qhov chaw nyob rau hauv ib lub txheej rau ib daim ntawv ci thiab ci rau 5-10 feeb.
Sprinkle roasted los yog nyoos ceev rau ib qho khoom noj rau lub zog ntawm cov protein los yog ntxiv rau sab saum toj ntawm ib qho kev pab me me ntawm ice cream.
Brazil Txiv Ntoo Zaub mov txawv
Npaj siv Brazil ceev hauv koj cov zaub mov txawv? Muab ib qho ntawm cov tswv yim no sim.
- Roasted Broccoli thiab Brazil txiv ntoo Pesto
- Couscous nrog Apricots, Txiv qaub thiab Brazil ceev
- Plaub Txiv Ntoo Txiv Ntoo Chocolate
> Qhov chaw:
> Yang J. Brazil ntse thiab kev noj qab haus huv cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv: Kev ntsuam xyuas. LWT - Zaub mov Science thiab Technology . 2009; 42 (10): 1573-1580.