Nyob rau ntawm qhov chaw ntawm qhov kev zov me nyuam, koj txoj kev ua siab zoo rau kev noj haus thiab kev qoj ib ce yuav qaug zog me ntsis. Qhov ntawd yog qhov qub. Txawm tias koj tau pom cov txiaj ntsig, qhov kev npaj yuav tuaj yeem ua kev nyuaj siab. Thiab yog tias koj tsis pom cov txiaj ntsig, koj yeej yuav tsum txhawb koj txoj kev xav. Ua rau lub hom phiaj yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev vam meej.
Yog li cia peb rov qab saib koj tau ua dab tsi.
- Hauv Qeb Ib ntawm koj kawm tau li cas los nqis peev pab rau koj tus kheej. Koj tau tso lub hauv paus rau kev coj cwj pwm kev ua neej tas mus li.
- Hauv Zaj Lus Qhia Ob, koj tau ua kom zoo dua qhov koj ua tau kom muaj roj ntau ntau thiab ua rau koj lub cev muaj zog.
- Hauv Qib Peb, koj pib txhim kho koj lub dag zog thiab yooj yim kom tsim tau lub cev zoo, lean, haum cev.
Nyob rau hauv zaj lus qhia no, koj yuav ua cov kev xyaum ua haujlwm dhau los ntawm lub lim tiam dhau los tab sis koj yuav kawm tau ib co kev txawj tshiab kom paub taug kev thaum koj txoj kev kub siab. Nyob rau hauv ntev khiav, cov cwj pwm noj qab nyob zoo rau kev siab xav yog tseem ceeb raws li cov hauj lwm lawv tus kheej.
Zaj Lus Qhia 4: Hloov Koj Tus Txheej Txheem Los Mus Kom Txaus Siab
- Kauj Ruam Ib: Txhob Tsis Tuav Koj Cov Kev Ua Haujlwm
Yog hais tias koj muab koj tus kheej credit rau koj cov kev ua tiav, nws muaj peev xwm muaj feem cuam tshuam rau koj qhov peev xwm ua kom poob phaus. Kawm los ua cov kws tshawb fawb hu ua "self-efficacy" kom ncav cuag txhua yam ntawm koj lub hom phiaj, nrog rau qhov poob phaus. - Kauj Ruam Ob: Ua Tus Kws Ntaus Zog
Kawm seb yuav ua li cas koj tus kheej qhia. Siv lub tswv yim zoo tib yam siv los ntawm cov cob qhia thiab cov kws qhia ua lub neej kom koj muaj kev txawj ntse thaum koj raug ntxias mus ua haujlwm.
- Kauj Ruam Peb: Kawm Kom Paub thiab Tswj Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab rub koj siab kom deb ntawm koj lub hom phiaj. Kawm li cas kom txo tau cov kev txhawj xeeb uas cuam tshuam rau dieters thiab qoj ib ce raws li lawv tackle lawv poob qhov sib ntaus sib tua. - Kauj ruam plaub: Pw kom zoo rau Banish qaug zog
Koj yuav tsis muaj lub zog los qoj ib ce thaum koj tsuas pw li plaub los tsib teev txhua hmo. Kawm ntxiv txog qhov kev sib txuas ntawm kev poob siab thiab kev pw tsaug zog. Ces tsim cov tswv yim tsim nyog los tuav qhov tseem ceeb zzzz's
Tsis txhob hnov qab ntxiv koj cov kev ua si aerobic thiab lub zog thaum lub sijhawm no ntawm qhov kev npaj, thiab noj cov zaub mov tsim nyog kom koj lub cev poob ntawm lub hom phiaj.