Kawm kev poob phaus nrog kev ua haujlwm yooj yim hauv pas dej
Koj puas xav txog kev siv luam dej kom poob phaus ? Cov chaw ua si pas dej yuav ua tau kom zoo thiab zoo. Tab sis kev ua luam dej rau cov pib tshiab kuj yog qhov nyuaj. Siv cov tswv yim no thiab cov kev ua luam dej ua luam kom tsim ib qhov kev poob phaus hauv lub pas dej.
Ua Phem rau Beginners Leej twg xav kom poob phaus
Kev ua luam dej yog ib daim ntawv zoo rau kev ua zog rau cov neeg pib tshiab vim hais tias nws yog maj hauv lub cev.
Nws tsis thev koj cov pob txha lossis ua rau koj cov pob qij txha, tab sis kev ua luam dej tseem zoo rau kev poob phaus.
Yog tias koj rog, koj tuaj yeem txhawj xeeb txog kev raug mob lossis muaj kev sib koom ua ke. Cov neeg ua haujlwm hauv lub cev muaj peev xwm yuav muaj cov pob qij txha los ntawm qhov nqa ntau tshaj qhov hnyav. Ua luam dej rau koj lub cev tsis tas tso siab rau cov pob qij txha. Kev kub ntxhov ntau tuaj yeem ua rau qee qhov mob, xws li mob caj dab.
Qee cov neeg xav tias kev ua luam dej kuj yoojyim dhau los ua kom muaj lub cev qoj ib ce . Tab sis kev ua luam dej yuav nyuaj heev nyob ntawm seb koj ua koj cov hauj lwm zoo li cas. Cov dej tuaj yeem yog ib hom kev tiv thaiv rau koj lub cev, pab kom tone thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg. Tsis tas li ntawd, kev da dej ua rau koj lub cev muaj zog thiab ua kom yooj yim.
Qhov Dua Twg Yog Tias Koj Yaam Pib
Kev ua luam dej yuav ua tau nyob sab hauv tsev los yog sab nraum zoov, ntawm ntau lub koom haum fitness, pej xeem pas dej, lossis YMCAs. Yog tias koj tsis paub yuav ua luam dej li cas, cov neeg laus tuaj yeem muaj nyob rau hauv gyms lossis koj qhov chaw YMCA hauv zos.
Txawm hais tias koj kawm tau ua luam dej raws li ib tug me nyuam, koj tuaj yeem xav kom sau npe rau ib chav kawm. Koj tuaj yeem kawm paub tias yuav ua hauj lwm zoo li cas hauv lub pas dej ua ke nrog tsawg ib ntus xwb.
Thaum koj mus kawm ib qho kev ua si , koj tuaj yeem kawm txog cov cwj pwm txawv, xws li nkag , tig rov qab , thiab npauj npaim . Muaj ntau tus neeg uas paub tias yuav ua luam dej li cas nrog ob peb tug ntawm lawv, tab sis ib zaj lus qhia yuav pab koj paub qhov zoo tshaj plaws mob ntshav siab rau koj lub cev.
Muaj qee cov cwj pwm strenuous dua lwm tus, uas tej zaum yuav tsim nyog yog tias koj tsis zoo lawm.
Yog tias koj siv lub pas dej ua ke ntawm gym, koj yuav pom tau tias koj yuav tsum tau ua raws li qee qhov kev cai hauv pas dej ua ke . Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws li cov txheej txheem tso tawm. Ntau tus thov kom koj da dej ua ntej koj nkag mus rau lub pas dej. Txoj cai no yuav pab kom lub pas dej da dej hle los ntawm tshem lub cev roj thiab hws.
Koj yuav pom tau hais tias muaj cov kev cai tswjfwm txog kev siv lub pas dej ntawm lub pas dej. Qhov no txhais tau hais tias lub pas dej ua ke faib kom ntau tus neeg siv tau tib lub sij hawm yam tsis tas sib tsoo. Ntau zaus muaj cov kab khiav ceev rau cov neeg ua luam dej, cov neeg ua luam dej, thiab cov neeg ua luam dej qeeb qeeb. Yog tias koj tuaj tshiab ua luam dej, nyob hauv txoj kab qeeb.
Lub sijhawm, koj tuaj yeem qhia ib txoj kab nrog ib lossis ntau dua lwm tus neeg ua luam dej. Thaum zoo li no, xav txog nws kev tsav tsheb hauv txoj kev loj. Koj yuav tsum tau nyob hauv txoj kab tsim nyog. Nrhiav ib txoj kab rau hauv lub pas dej ua ke uas lwm tus neeg ua luam dej tau zoo ib yam li koj. Thaum ob peb swimmers siv tib txoj kab, tag nrho cov neeg ua luam dej ua luam dej nyob rau hauv ib qho chaw ncaj.
Yooj Yim Los Ua Kev Ua Phem Rau Cov Neeg Tshiab
Yog tias koj nyuam qhuav pib koj qhov kev ua luam dej, koj yuav tsis muaj peev xwm da dej ua ke hauv lub pas dej. Tias 's kheej.
Koj tuaj yeem siv kickboard lossis rub cov phom coj los ua koj txoj haujlwm ua haujlwm yooj yim dua. Piv txwv li, ntawm no yog ob peb txoj hauv kev ua kom tawg ceg mus ua luam dej kom yooj yim dua.
Pib Mus Ua Txoj Haujlwm Kev Ua Si # 1
- Dhau li ib sab (mus rau tom kawg ntawm lub pas dej thiab sab nraum qab)
- Kick ib tug ceg tawv uas siv kickboard
- Dhau ntawm ib sab, muab lub nroo ntu ntawm koj ob txhais ceg
Rov ua dua li 15-20 feeb kom tau txais kev ua haujlwm hauv lub cev thiab sab qis.
Pib Dua Zaum Ua Haujlwm Pib # 2
- Ua luam dej rau 5 feeb noj ib so ntawm txhua qhov kawg ntawm lub pas dej ua ke rau 15-30 thib ob
- Kick rau 5 feeb siv lub kickboard
Rov qab 3 zaug rau ib lub plawv thiab ua haujlwm tag nrho lub cev
Pib Mus Ua Si Dua Zaum # 3
- Npau qhov ntev ntawm lub pas dej
- Taug kev kom txhav los ntawm dej rov qab mus rau qhov chaw pib (koj yuav tsum tau hnav ib qho taub dej ntawm koj lub duav yog tias dej nqus lawm)
Rov ua li 15-20 feeb
Yog tias koj raug mob los ntawm kev raug mob los yog koj muaj kev mob nkeeg uas ua rau koj tsis ua lwm hom kev qoj ib ce, koj yuav tsum kuaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua luam dej. Koj tseem tuaj yeem ua luam dej nrog kev pabcuam paddles, kick board, or flippers.