Khaws Tseg-Nqa Carb Tseemceeb Rau Tes Rau Koj Kev Noj Haus
Tawm nrog cov laus, thiab nrog tus tshiab! Thaum koj hloov mus noj zaub mov tsawg, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau koj cov khoom noj hauv koj lub tsev uas txhawb nqa koj txoj haujlwm tshiab. Ib qho ntawm cov xwm txheej phem yog kom paub tias koj tshaib plab tsis muaj dab tsi tsim nyog los noj. Nws zoo li phem thaum nws yog lub sijhawm rau pluas mov thiab koj tsis muaj cov khoom xyaw uas koj xav tau ntawm tes.
Koj yuav kho qhov ntawd li cas?
Ua ib qho cheb ceev ntawm koj lub pantry thiab lub tub yees thiab hloov tag nrho cov zaub mov uas muaj cov zaub mov ua ke nrog cov kev xaiv uas haum koj cov khoom noj tsawg tsawg . Yog li ntawd, qhov no ua rau me ntsis mob, tab sis nws yuav tsim nyog rau kev siv zog. Los ntawm kev noj cov kauj ruam no, koj tab tom teeb tsa koj tus kheej kom zoo thiab koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb heev.
Peb mam li mus hauv chav ua noj ib lub sij hawm los qhia koj seb yuav khaws dab tsi, yuav khoom dab tsi, thiab dab tsi kom tshem tawm.
Yuav Ua Li Cas Txhua Yam Uas Cov Khoom Noj Uas Tseem Ceeb?
Tsis yog muab pov tseg ib pawg ntawm cov zaub mov, xav txog seb koj yuav ua licas. Lub tsev txhab nyiaj hauv zos lossis lwm lub chaw pabcuam uas noj zaub mov pub dawb yog kev xaiv zoo, tshwjxeeb rau cov zaub mov thiab cov kaus poom. Tej zaum koj muaj ib tug neeg nyob ze los yog phooj ywg uas yuav siv tau ib qho khoom plig thiab.
Tej zaum yuav muaj cov neeg nyob hauv koj lub tsev uas tuaj yeem siv cov khoom noj khoom haus siab-carb koj xav noj hauv koj lub neej. Sim ua cov txee cais nyob rau hauv lub pantry thiab tub yees rau lawv thiab zam txoj kev ntxias kom tua koj tus kheej.
Thaum koj mus ncig ua si ntau dua, sim tsis txhob muab cov khoom noj no coj los tso rau hauv lub laub. Yog tias lawv tsis ua rau hauv koj lub tsev, koj yuav tsis raug ntxias noj. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus uas tsis tshua muaj peev xwm ua tau peev nyiaj siv yog tias koj kav ntsej muag.
Cov tub yees thiab Lub Freezer
Thaum hloov mus rau txoj kev noj zaub mov tsawg tsawg, koj yuav pom tias koj tus kheej noj cov khoom noj tshiab, nqaij, thiab lwm yam zaub mov tsis zoo.
Vim li no, ntau cov dieters nrhiav tau tias lawv cov tub yees thiab lub tub yees khov muaj ntau dua lawv siv los ua.
"Lub khw muag khoom noj" yog qhov zoo rau kev noj zaub mov tsawg tsawg. Lub hauv nruab aisles ntawm lub tsev loj muaj ntau cov zaub mov ua zaub mov noj feem ntau thaum cov npoo sab nraud nrog cov khoom noj tshiab. Qhov no yog qhov chaw uas koj yuav pom cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij ntshiv ntshiv, thiab cov khoom siv mis nyuj uas yuav tsum tau muab rau koj cov khoom noj uas tsis tshua muaj neeg siv .
Tswv Yim: Yog tias koj pom koj ntuav tawm khoom noj thiab lwm yam zaub mov, muab tso rau hauv lub freezer ua ntej lawv mus phem. Khaws cia rau lub taub dej khov thiab cov hnab yas yas hauv cov khoom yuav pab nrog qhov no. Muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom zoo, tab txawm koj yuav tau npaj lawv ib txoj hau kev.
Cov Khoom Kaw thiab Cov Roj
Nws kuj zoo kawg thiab paub tias koj tuaj yeem ua ib pluag mov tawm ntawm lub pantry yog tias xav tau. Qhov no yooj yim rau thaum lub sij hawm fais fab tuag, thaum koj nyob hauv huab cua, lossis thaum koj tsis xav tias mus tom khw.
Raws li nws yooj yim, qee cov khoom noj hauv cov kaus poom thiab cov rhawv zeb muaj peev xwm npog cov carbs, suab thaj, thiab lwm yam khoom uas tsis noj zaub mov. Nyob kas poom kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, nrog rau txhua yam uas muaj pasta, ua rau daim ntawv teev khoom cia rau hauv koj tus choj ntawm lub pantry.
Qhov xwm zoo yog tias muaj ntau yam zoo li cov kaus poom thiab cov khoom noj uas koj khaws tau .
Muaj nyob hauv daim ntawv no muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov kua qab zib tsis muaj piam thaj, salsa, thiab ntau cov khoom noj uas tau noj.
Cov Khoom Noj
Hmoov tsis, ntau cov ua cov cereal, crackers, nplej, thiab khoom qab zib yuav tsum tau mus. Koj tuaj yeem khaws qee cov khoom noj haus yog tias lawv tsis tshua muaj cov carbohydrates. Pom zoo, daim ntawv yog luv luv thiab txwv txiav rau cov txiv ntseej, noob, kas fes, thiab tshuaj yej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem yuav cov noob txiv ntoo thiab noob hauv ib qho kom ntau txaus rau lawv noj qab haus huv.
Txuj lom
Barbecue sauce? Qhov no feem ntau ntim nrog suab thaj. Mustard? Feem ntau tsis. Cov txiv qaub ncaug yog ib yam ua tau vim tias qee tus neeg ua haujlwm thaum koj yuav xav nrhiav lwm txoj kev rau lwm tus.
Muaj qee lub suab thiab tsis ua raws li txoj cai uas koj yuav xav kawm txog.
Txoj xov zoo? Muaj qee qhov tswv yim zoo, koj cov zaub mov yuav ua rau seasoned thiab spiced los saj zoo thaum uas tseem tshuav tsawg-carb .
Cov khoom xyaw tshwj xeeb rau Ua Noj Ua thiab Ci
Muaj qee qhov tshwj xeeb qes-carb cov khoom xyaw uas koj tuaj yeem muaj ntawm tes ua lub neej yooj yim heev. Cov kev hloov pauv qis no kuj siv tau thaum "sim-carb" koj nyiam cov khoom noj thiab zaub mov txawv.
Alternative sweeteners, flours, thickeners, thiab cov khoom xyaw flavoring yuav hloov cov khoom xyaw ntau ntawm cov zaub mov uas koj nyiam ua. Tej zaum koj yuav tau hloov, tab sis nws muaj ntau cov tswv yim muaj nyob rau ntawm qhov ntawd.