Hlawv Rog, Pub Cov Nqaij yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov kev taw qhia rau cov neeg uas npaj txhij mus nqis peev sijhawm rau lub sijhawm thiab kev mob siab rau kev poob phaus thiab kom haum. Tab sis yuav tsum tau tso cai rau. Raws li tus kws sau Tom Venuto piav qhia, txoj kev npaj yuav yooj yim, tab sis nws tsis yooj yim. Qhov no yog ib phau ntawv zoo yog tias koj xav tau kev hloov hauv koj lub neej. Tab sis phau ntawv tsis yog ib qho ntse rau txhua tus neeg.
Hlawv roj, Pub Cov Nqaij Nrig Nqaij
Yog tias koj kub siab heev los hloov koj lub cev tiam sis nrhiav tsis tau ib lub tswv yim kom haum koj cov kev xav tau, tej zaum yuav yog phau ntawv zoo rau koj. Nyob rau hauv daim ntawv qhia tag nrho, koj yuav pom cov tswv yim ntse txog kev noj haus, ua kom ib ce, kev txhawj xeeb, thiab kev qhia txog kev ua neej. Nws yog qhov zoo thiab muaj kev nkag yooj yim. Phau ntawv muab txoj kev ntse thiab ntse kom pab dieters thiab qoj ib ce hloov lawv lub cev.
Phau ntawv no yog sau los ntawm "tus tub roj" Tom Venuto. Raws li Tom piav, nws tau txiav txim siab hloov nws lub cev thiab teem caij los kawm txog cov kev paub ntawm cov cev nqaij daim tawv kom ncav nws lub hom phiaj. Lub transformation tshoov nws txoj hauj lwm tam sim no ua tus kws tshaj li tus kws kho mob, tus kws kho mob thiab tus kws tshawb fawb thiab lub cev tsis muaj zog. Tom tuav ib cov degree hauv kev qoj ib ce nrog rau daim ntawv pov thawj raws li tus kws tshaj lij thiab tus kws khomob tshwjxeeb.
Tab sis txawm tias phau ntawv muaj ntse, kev pom zoo raws li cov lus qhia nws yuav tsis ua hauj lwm rau txhua tus neeg.
Hlawv Rog, Pub Cov Nqaij , Tom phau ntawv thib ob, tsis yog ib phau ntawv zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav haujlwm yooj yim, kev noj cov zaub mov noj ceev los sis cov qauv kev poob phaus. Xwb, Tom phau ntawv muab cov ntawv sau zoo ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav pab kom koj tau poob rog thiab tsim kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv.
Hlawv Rog, Pub Cov Nqa Mus Mus Txog
Yog li, dab tsi hauv phau ntawv? Ntawm no yog ib qho qauv ntawm yam koj kawm tau thaum Hlawv Rog, Pub Cov Nqaij Qis:
- Qhov tseem ceeb ntawm lub hom phaj. Yog tias koj tsis tau teev cov hom phiaj kom zoo , koj yuav tsum tsis txhob ncav cuag lawv. Nws yog qhov yooj yim. Lub hom phiaj ntawm lub hom phiaj yog lub hauv paus ntawm txhua qhov kev ua tau zoo zuj zus. Tom ua kom yooj yim rau kev teeb tsa thiab txhais cov hom phiaj uas ncav cuag.
- Yuav ua li cas tswj kev noj haus thiab kev cob qhia. Qee cov neeg uas xav poob ceeb thawj mus noj zaub mov. Lwm tus ntaus lub gym. Tab sis cov neeg uas yeej hloov lawv lub cev, nkag siab tias kev noj haus thiab kev qoj ib ce yuav tsum ua hauj lwm ua ke los tsim kom tau ib lub cev ntshiv . Tom piav qhia txog kev noj zaub mov zoo li cas rau kev hnyav thiab kev cob qhia kom muaj zog.
- Yuav ua li cas khib lav koj cov khoom noj. Nws tsis zoo li cov zajlus tias khib nyiab ntawm koj cov khoom noj yuav pab koj mus cuag koj lub cev thiab kev poob phaus , tab sis raws li Tom, nws ua li. Nyob rau hauv phau ntawv, nws piav qhia tias yog vim li cas hnub tsis tseem ceeb thiab yuav ua li cas thiaj li muaj kev cuam tshuam lawv mus rau koj lub sij hawm kom ncav cuag koj cov hom phiaj sai dua.
- Qhov txawv ntawm kev ua si thiab kev ua si. Qhov no yog ib qho ua yuam kev ntau tshaj plaws uas kuv pom neeg ua, vim li ntawd kuv zoo siab tias Tom mus txog nws hauv nws phau ntawv. Nws piav txog vim li cas ho tsis ua qhov ua si thiab nws txawv dua li qhov kev cob qhia kev nyab xeeb.
- Pros thiab cons ntawm tshuaj. Muaj ntau ntau yam khoom noj khoom haus thiab kev ua si ntawm lub tsho zoo siab tuaj yeem muag koj cov tshuaj. Tab sis koj yuav tsum siv lawv? Tom muab qhov kev pom zoo thiab kev pom zoo ntawm tus tshaj thiab cov kev xav ntawm cov tshuaj.
- Vim li cas koj sabotage koj noj cov zaub mov. Peb feem ntau peb tus yeeb ncuab phem tshaj plaws. Tom piav qhia txog koj lub hlwb ua haujlwm tau zoo li cas rau koj thiab yuav ua li cas rau koj txoj kev xav tau kom dhau los no qhov teebmeem poob ceeb thawj.
- Koj qhov paj laum zoo tshaj plaws. Venuto endorses noj cov protein ntau kom txaus siab rau koj qhov hnyav dua tej zaum . Tiam sis nws kuj lees paub tias txhua tus neeg nyias xav txawv nyias. Nws ua rau cov lus pom zoo rau qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, carbs, thiab cov rog thiab tom qab coj koj los ntawm txoj kev los nrhiav txoj kev haum rau koj.
Hlawv roj, Pub cov nqaij yog tsis kho ib ntus. Yog tias koj yuav phau ntawv, cia siab tias yuav siv sij hawm kawm Tom lub tswv yim thiab ua kom paub cov ntsiab cai uas ua rau lub hom phiaj zoo. Tab sis koj tseem tuaj yeem cia siab tias yuav sau tau cov khoom plig uas tau los ntawm koj lub peev nyiaj. Nws yog ib txoj haujlwm zoo rau kev noj qab haus huv, lub neej thiab kev noj qab nyob zoo.