Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 350
Rog - 30g
Carbs - 14g
Protein - 12g
Tag Nrho Sijhawm 22 min
Npaj 7 min , Ua noj 15 min
Cov Hauj Lwm 3 (2 pancakes txhua)
Gluten-free pancakes yuav tsum tsis txhob muaj kev txi ua paj. Daim pancake no pancake siv pluas plav ci thiab nqaij qab tshaj zoo li cov tsoos dawb hmoov zoo, thiab noj pluas plav almond yog noj qab haus huv thiab ntau yam zoo. Yog hais tias koj tshiab noj pluag nqaij almond, nco ntsoov tias cov pluas noj almond (tib yam li cov hmoov npleem almond) kuj nce mentsis ntawm ib qho rau ib qho, ces koj yuav tau kho cov kua uas koj siv kom tau lub thickness koj xav .
Tiv thaiv kom ntxiv blueberries los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo xws li txiv duaj, txiv puv lw, los yog tsaus nti chocolate chips kom tau saj koj xav tau. Koj yuav pom tias gluten-dawb pancakes muaj ib qho kev ntxhib los mos, tab sis tsis pub saj cia li zoo li li niaj zaus pancakes. Qhov hloov mus rau gluten-dawb cia koj xav zoo me ntsis txog kev siv tej yam uas tsis tau ua tiav. Qhov nqi zog yog ib qho kev noj kev haus ntau dua uas ua rau koj tau ntev dua.
Cov khoom xyaw
- 1 khob khoom noj ntawm almond
- 2 lub qe loj loj
- 1/4 khob dej (rau puffier pancakes, koj tuaj yeem siv dej ntais ntswj)
- 2 tablespoons txiv maj phaub roj
- 1/4 teaspoon ntsev
- 1 tablespoon nyoos los yog ntsa los tau zib ntab
Npaj
- Hauv nruab nrab lub tais, muab cov khoom xyaw ua ke ua ke kom zoo tso. Siv lub khob los yog rab rawg kom paub tseeb tias lawv zoo sib xws. Cia cov roj teeb zaum ob peb feeb ua ntej noj.
- Ua noj raws li koj yuav lwm yam pancakes, nrog me ntsis kub dua li niaj zaus raws li lawv yuav xim av me ntsis sai dua li ib txwm pancakes. Kuv nyiam siv lub yias tsis yoj nrog me ntsis txiv maj phaub roj.
- Pab nrog maple phoov los yog txiv hmab txiv ntoo tshiab.
Ntsis: Koj yuav pom tias cov nqaij ua li pluag noj yuav tsis "npuas" rau saum toj ib yam li cov pancakes . Yog li, koj yuav tau xyuas cov hauv qab no saib thaum twg lawv muaj xim av. Tom qab ntawd nws yog lub sij hawm los ntxeev lawv.
Kuv Siv Cov Roj twg?
Koj tuaj yeem siv cov txiv ntseej roj hauv ntau hom zaub mov, tab sis daim ntawv qhia no siv cov roj txiv maj phaub roj rau nws cov khoom qab zib me ntsis. Tsuas yog nws tsis muaj roj zoo rog (siab hauv cov roj rog monounsaturated), tab sis nws muaj lwm yam khoom muaj txiaj ntsig xws li antioxidants.
Ntawm qhov tod tes, qee zaum, koj yuav tsis nyiam qhov tsw ntawm cov txiv roj roj hauv cov tais diav uas tsis yog savory. Koj tseem tuaj yeem siv ib qho ntawm lub siab monounsaturated safflower thiab sunflower roj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no vim hais tias lawv muaj ib tug tsis nruab nrab thiab ib tug high school cov pa taws.
Cov Kev Xaiv Tshais Ntxiv
- Qe: Scrambled, dhau yooj yim, thiab ua rau cov tsiaj nyhuv yog cov kab lus ntawm lub paj pob. Sim ua khoom plig, khoom qab zib, pluas tshais burritos, thiab ntau dua.
- Cov qoob loo: Qee hom tshuaj tsis yog khoom noj yog tam sim no ua hom glutens, tab sis yog cov cereals uas tau sim thiab muaj tseeb yog cov khoom noj uas muaj flax, pluas noj almond, thiab TVP txawm tias (cov zaub protein zoo).
- Noj Nqaij Mov Noj: Cov ncuav muffins, biscuits, qhob cij , thiab kas fes ncuav mog qab zib tuaj yeem ua rau noj pluag ci, ua zaub mov flax, thiab lwm yam khoom noj uas tsis muaj gluten dawb los yog noj mov. Thiab muaj ntau plethora ntawm gluten-dawb cij tawm muaj tam sim no thiab.
- Spoonable Khoom Khoom: Kua mis nyeem qaub, tsev cheese, ricotta, thiab taum paj, thaum ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo, ua ib pluag tshais. Thiab tsis suav cov shakes muaj protein ntau.
Yog xav paub ntxiv txog cov zaub mov noj thaum lub caij Passover, los yog rau cov neeg txwv tsis pub noj zaub mov, kos tawm cov lus qhia txog kev noj cov zaub mov tsis huv.