Tau Los Ntawm Kev Twv Sib Tshua
Khiav ib nrab hnub sib tw kuaj koj lub hlwb muaj zog ntau npaum li nws ua koj lub cev muaj zog. Ib ntu ntawm ib nrab ntawm cov marathon muaj kev sib txawv ntawm kev puas siab puas ntsws. Nov yog qee cov tswv yim seb yuav ua li cas thiaj kov yeej cov teeb meem thoob plaws lub caij sib tw ib nrab thiab khiav kev sib tw ua tiav.
Thawj 5 mais
Pib tawm qeeb. Thaum koj pib koj lub caij nyoog ib nrab, koj yuav muaj zog thiab muaj peev xwm, tab sis koj yuav tsum qhia koj tus kheej kom tuav rov qab.
Thawj ob peb mais yuav tsum yooj yim-tom qab tag nrho, koj tau kawm los mus 13.1 mais. Khiav koj thawj ib nrab qeeb qeeb tshaj li ib nrab hnub (hu ua ib qho tsis zoo cais ) yog qhov tseem ceeb los khiav lub ntse thiab muaj kev lom zem ib nrab marathon. Nqa nws qeeb. Koj lub cev yuav ua tsaug rau koj thaum lub mais tom qab.
Khiav koj tus kheej ib nrab marathon. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj pom ntau tus neeg dhau koj. Nco ntsoov cov vauj voog thiab hare? Tej zaum lawv yuav pib tawm sai sai, yog li koj yuav caum lawv tom qab-ntawm koj tus kheej. Kev tawm sai dhau yog ib qho kev ua yuam kev tshaj plaws .
Tsis txhob txais kev xav ntau dhau. Sim ua kom nyob twj ywm raws li qhov ua tau zoo rau thawj 5 mais. Tsis txhob cia siab rau tsib lub neeg saib xyuas siab thiab dhia nce thiab nqis thaum koj pom tsev neeg thiab phooj ywg zoo siab rau koj. Koj yuav tau saib xyuas koj lub zog ntawm kev puas siab puas ntsws kom tas ib nrab ntawm marathon.
Mais 6 txog 10
Tawg kev sib tw ib nrab. Pib txhawm rau kev sib tw rau hauv me me.
Nws yuav ua rau kom qhov kev xav tau zoo dua. Hauv mais 10, piv txwv li, xav, "Nws yog 5K mus xwb."
Nyob twj ywm hauv hlwb nyuaj. Koj qhov kev nyuaj siab ntxhov plawv yuav pib ua kev sim rau lub sijhawm no mais. Tsis txhob muab tso rau hauv lub sij hawm ntawm nws tus kheej tsis ntseeg thiab tsis xis nyob. Nco ntsoov tias tag nrho cov mile uas koj tau khiav ntawd thiab qhov kev cob qhia uas koj tau ua, thiab muaj kev ntseeg hauv nws.
Xav txog tias nyuaj npaum li cas koj tau ua haujlwm thiab qhov kev txaus siab yuav ua kom tiav rau koj daim npav khiav ib nrab. Tau txais tswv yim los ntawm cov neeg khiav dej num uas muaj hlwb zoo .
Yeej tsis txaus. Ntawm no yog thaum koj yeej tau siv tag nrho cov laj kab-battling tricks koj sim tawm thaum koj ntev khiav. Ua txhua yam uas nws yuav ua rau koj lub siab nyob hauv: Hu nkauj, ua si lub hlwb, suav cov neeg, nrog lwm tus neeg sib tw.
Mais 11 mus rau 13.1
Xav sab nraud lub cev. Koj yuav hnov me ntsis tsis xis nyob rau hauv cov mais no. Koj yuav twv yuav raug zoo li nkees. Cia koj lub siab siv sij hawm dhau ntawm koj lub cev thiab sim ua kom pom tseeb rau sab nraud - cov neeg zoo siab, tus neeg saib xyuam npe , lwm cov neeg khiav dej num, qhov xwm txheej.
Tham nrog koj tus kheej. Nyob rau ntawm qhov no, hauv kev sib tw, koj yuav tsum khawb tob kom tob ntxiv. Siv koj tus cwj pwm uas koj tau siv thaum lub caij koj kawm tiav. Qhia rau koj tus kheej tias koj tau txi kom tau mus txog qhov no thiab seb koj xav tias thaum twg koj hla txoj kab tiav. Nco ntsoov tias koj tau ua hauj lwm los ntawm kev qaug zog thaum muaj kev cob qhia thiab koj yuav ua li cas ntxiv.
Teem me me milestones. Mus txuas ntxiv ua kom tiav rau thaum kawg, mais los ntawm mais. Pib suav cov mais thiab cov feeb.