Cov no yog cov khoom noj uas pom zoo rau kev kwv yees Paleo Diet . Nco ntsoov tias kws sau ntawv tsis pom zoo rau ob peb yam. Kuv nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev hloov kho daim ntawv no kom muaj kev cuam tshuam cov kev xav hloov ntawm lub ntsiab lus no, tab sis nws tsis yog kuv lub hom phiaj kom totaub cov tswv yim ntawm cov neeg sau ntawv tuaj yeem rau qhov kev kawm. Ib yam uas cov sau phau ntawv pom zoo yog tias tsis muaj ib txoj hau kev uas peb tuaj yeem ua raws nraim li cov khoom noj Paleolithic, yog li yuav tsum hloov rau qee lub cev.
Qhov no suav rau ntau qhov kev xaiv ntawm tus kws sau ntawv.
Nqaij thiab Qe
Nqaij (xws li nqaij nruab deg) thiab qe yog cov khoom tseem ceeb ntawm Paleolithic Noj. Qhov zoo tshaj plaws, cov tsiaj txhu los ntawm cov qe thiab cov nqaij los ntawm cov zaub mov noj (rau tus tsiaj) noj cov zaub mov organic. Yog li ntawd, qaib tau nkag tau cov zaub ntsuab, kab, thiab lwm yam, thiab cov qoob loo. Nyuj noj nyom thiab lwm yam pasture greenery. Ntses yuav tsum los ntawm qus, los yog tsawg kawg yuav tsum tau pub dab tsi ntawm cov tsiaj qus ntses. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nqaij yuav tsum dawb ntawm breading ntawm txhua yam.
Loren Cordain ( Paleo Kev Noj ) ntseeg hais tias peb yuav tsum nrhiav cov nqaij uas muaj roj tsawg, tab sis lwm tus tsis pom zoo. Nws txoj kev xav yog tias hnub no cov nqaij yog ntau dua hauv cov roj saturated ces peb yuav tsum nrhiav cov nqaij tsawg-rog thiab ces muab nrog cov rog los ntawm lwm qhov chaw.
Zaub
Zaub tau raug txhawb zog, tab sis qee cov qauv ntawm kev noj haus cais tawm taum ntsuab thiab peas raws li lawv cov legumes. Ib co versions tsuas yog hais tias yog hais tias nws tsis noj nqaij nyoos, tsis txhob noj nws (tab sis qhov no tsis txhais hais tias nws yuav tsum tau noj nqaij nyoos, tsuas yog tias nws yuav tsum tau noj tau nqaij nyoos ).
Qos yaj ywm thiab lwm cov hmoov txhuv nplej siab (xws li cassava) yog thaj chaw ntawm kev sib txawv. Qee cov Paleo eaters yuav noj cov qos yaj ywm qab zib thiab qee tus tubers, tab sis tseem zam dawb qos yaj ywm.
Txiv hmab txiv ntoo
Txiv hmab txiv ntoo feem ntau raug tso cai. Ib txhia tawm tswv yim tias cov neeg uas xav tau kev poob phaus yuav tsum tsis txhob noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Ib txhia hais tias txhua tus yuav tsum txwv cov.
Ceev thiab Noob
Ceev thiab noob yog feem ntau tso, tab sis Cordain qhia tias cov neeg xav poob ceeb thawj txwv lawv mus rau plaub ooj rau ib hnub. Nco ntsoov tias txiv laum huab xeeb yog cov khoom qab zib thiab tsis pub. Ib txhia tsis pub nyiaj ntsuab vim lawv noj tsis tau. Cov kua mis tsis muaj kas cees thiab txiv maj phaub feem ntau yog siv hloov chaw rau cov khoom noj.
Roj
Txawm tias cov sau phau ntawv sib txawv ntawm cov roj pom zoo, qhov kev pom zoo yuav zoo li tias cov roj ntawm cov nroj tsuag cia zoo. Txiv roj roj thiab noob txiv roj nrog rau txiv maj phaub roj feem ntau yog txhawb (Cordain pom zoo cov roj ntsha canola, tab sis tsis yog txiv maj phaub roj). Cov tshuaj ntses roj yog feem ntau pom zoo.
Haus dej haus
Tsis muaj surprise tias cov dej raug txhawb, thiab feem ntau cov tshuaj yej yog xav tau zoo. Tshaj ntawd, muaj qee qhov kev txawv txav raws li kev tawm tswv yim txog kas fes thiab cawv. Tau kawg, qab zib dej qab zib los yog cov khoom qab zib ua kom zoo nkauj zoo nkauj, tab sis Cordain pom tau tias cov khoom noj haus tsis haum yog qhov zoo.
Qhov no zoo nkauj npaum li cas rau cov khoom noj pub rau Paleo Diet. Tsis tas li nco ntsoov xyuas cov khoom noj uas raug txwv rau ntawm paleo .