Tau, qhov no yog qhov khoom noj khoom nyuab nyuab heev, tabsis koj tuaj yeem ua tau
Kev gluten tsis pub dawb yog qhov hloov loj hauv lub neej uas yuav tsum muaj kev xav loj thiab lub cev kev hloov. Cov khoom noj uas tsis muaj gluten txhais tau hais tias tsis muaj cov nplej, barley, los yog rye rau hauv ib daim ntawv, thiab ntau zaus, tsis muaj oats, txawm yog. Vim hais tias gluten muaj (thiab qee zaum muab zais) rau ntau cov khoom, nws yuav nyuaj heev kom zam tau.
Yog tias koj tau raug kuaj tau tus kab mob celiac los yog tsis yog-celiac gluten rhiab heev thiab koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis muaj leej twg tuaj yeem kiam koj.
Tab sis tsis txhob poob siab. Muaj ntau tus neeg, cov koomhaum, thiab cov kev pabcuam muaj los pab koj kawm ua haujlwm zoo thiab zoo. Siv cov xya cov kauj ruam los pab koj kawm kom ua raws li cov kev noj haus tsis muaj gluten.
1. Tsis txhob raug txaj muag rau kev ntxhov siab
Yog tsis muaj txoj hauv kev qhov tseeb qhov tseeb no: qhov kev noj haus tsis muaj gluten yuav tsum kom koj muab cov khoom noj thiab cov khoom noj khoom haus uas koj nyiam. Nws yuav tau txais kev yooj yim dua tom qab, thiab koj yuav zoo siab tshaj qhov koj tau ua ua ntej. Qhov tseeb, koj yuav hnov zoo thiab muaj kev noj qab haus huv. Tab sis tsis muaj kev tsis lees tias thaum xub thawj, nws yuav ua nyuaj rau tiv nrog koj tus cwj pwm txawv thaum koj nyob nraum tshiab dawb gluten.
2. Paub Ntau Tshaj Raws Li Koj Hais Txog Koj
Txawm tias koj muaj kab mob los yog gluten rhiab heev, nws yuav pab koj paub txog koj tus mob thiab nws cov kab mob kev phom sij. Rau feem ntau, tom qab kev noj qab haus huv glutens tsis zoo yuav pab tau ward tawm ntau yam kev txaus ntshai, tab sis koj tseem yuav tsum paub txog lawv.
3. Qhia rau Koj Tsev Neeg thiab Cov Phooj Ywg
Nws tseem ceeb uas yuav tau qhia rau koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab xaiv cov neeg ua haujlwm nrog tib si txog koj cov zaub mov tsis pub noj haus. Ib qho laj thawj qhia koj tsev neeg yog tias tus kab mob celiac no hauv tsev neeg. Yog tias koj muaj qhov xwm txheej, koj cov txheeb ze tuaj yeem muaj nws tab sis tsis paub nws. Muaj kev tshuaj ntsuam genetic testing.
Tsis tas li, los ntawm kev qhia koj cov phooj ywg thiab cov txheeb ze txog koj tus kab mob cancer, koj yuav muab sijhawm rau lawv nce mus rau lub sijhawm thiab pab kom koj nyob tsis muaj teeb meem glutens. Ua nyuaj li nws tuaj yeem ua raws li cov kev noj haus tsis muaj zog, nws yuav luag tsis ua raws li daim card.
4. Ntxuav koj chav tsev
Noj cov zaub mov tsis zoo yog tsis zoo li lwm yam khoom noj. Nws tsis yog ib qho teeb meem ntawm kev noj zaub mov zoo- koj lub chav ua noj tag nrho yuav tsum ua kom zoo rau gluten free zaub mov noj , thiab txhua tus neeg hauv tsev neeg xav tau kev koom tes kom koj tsis txhob nkag siab. Nyob ntawm seb koj nyob li cas, koj yuav tsum tau txhim kho koj chav ua noj nrog rau glutens-eaters .
5. Ua kom koj lub npe Gluten-Dawb Khw
Yog, muaj ntau ntau cov khoom noj uas tam sim no off-limits vim tias koj nyob nraum gluten dawb. Tab sis muaj tons ntawm cov khoom koj yuav muaj, thiab ib daim ntawv teev cov glutens tsis pub noj tej zaum muaj ntau yam ntawm koj cov laus favorites. Muaj ib qho tawg ntawm glutens tsis pub khoom noj khoom haus, thiab ntau lub tuam txhab tau tam sim no labeling zaub mov glutens. Ua ntej koj mus rau lub khw muag khoom, sau ib daim ntawv thiab muab ob npaug rau-kos rau gluten .
6. Mus kav khw
Raws li koj lub taub hau rau lub khw muag khoom noj, npaj rau koj thawj ob peb kev ncig mus ua ib tus neeg khiab dawb-tsis pub kav ntev thiab ntev, txawm tias tag nrho koj txoj haujlwm npaj.
Koj yuav tsum tau nyeem cov ntawv, thiab koj yuav muaj ib txhia tsis xav tsis thoob thaum koj paub tias gluten lurks nyob rau hauv qhov chaw npaj txhij . Thaum xub thawj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los lo nrog cov zaub mov, cov khoom noj tshiab los ntawm cov tshuaj tua cov nqaij thiab cov khoom tsim, nrog rau ob peb yam khoom uas sau tias "gluten free."
7. Tawm mus Noj Noj Qab Haus Huv
Thaum koj nyob nraum glutens dawb, tsev noj mov noj hmo yuav ntshai ua ntej, tab sis nws yooj yim dua. Thaum pib, nrog cov phooj ywg uas yog tus neeg mob thiab txhawb nqa, thiab saib cov neeg ua noj mov noj kom paub cov eateries uas pub glutens tsis pub noj mov los yog glutens dawb huv. Koj yuav xav cim cov kev cai yooj yim kom ua raws li kev noj mov tsis pub muaj nyob rau hauv ib lub tsev noj mov .
Koj yuav tsum kawm cov ntawv qhia zaub mov uas txhais tau tias cov zaub mov muaj gluten . Yog tias koj mus rau hauv cov khw noj mov , npaj ua ntej koj mus xyuas los ntawm lawv cov glutens tsis pub cov menus.