Yooj Ywg Muaj Kev Ua Raws Li Ob Yam Khoom Noj
Kev ua ib tug neeg tsis noj nqaij yog ib yam khoom, glutens tsis pub dawb-tab sis ob qho tib si ntawm ib zaug? Duel diets tej zaum yuav suab daunting, thiab muaj twv yuav raug hu yog qee qhov tshwj xeeb cov nyom. Piv txwv li, thaum nws yog ib txoj hauj lwm ncaj nraim los txheeb xyuas cov khoom tsiaj ntawm cov ntawv qhia zaub mov, cov khoom xyaw uas muaj gluten tsis pom tseeb. Ntxiv rau, koj yuav tsum tau xa nrog ob daim ntawv teev cov khoom noj thiab cov khoom xyaw kom tsis txhob muaj teeb meem yog tias koj yuav tau lo rau ob qho kev txwv ntawm kev txwv.
Nws kuj tseem ceeb teev cia tias muaj ntau yam zaub mov muag rau cov neeg tsis noj nqaij noj cov zaubmov noj uas muaj protein ntau uas suav nrog cov nplej uas muaj gluten. Qhov no ntxiv rau lwm qhov kev sib tw yog tias koj tshem tawm ntawm koj cov zaub mov rau kev noj qab haus huv-vim hais tias koj muaj kab mob los yog tsis-celiac gluten rhiab heev-thiab tsis yog vim koj xav pom yog tias txoj kev tswj ntawm gluten yuav ua rau koj qhov kev noj qab haus huv . Txawm yog li ntawd, nws tsis yog qhov nyuaj rau cov neeg tsis muaj zaub mov noj tsis muaj zog. Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim los pib.
Kawm Yam Khoom Noj Muaj Gluten thiab Cov Khoom Uas Muaj Cov Khoom Tsiaj Qus
Mus glutens tsis pub ntau dua cias tsis txhob pub mov ci thiab cov nplej zom. Gluten sneaks rau ntau yam khoom noj , thiab ntau tus neeg yuav ua rau koj xav tau. Piv txwv, qee cov kaus poom kua zaub thiab cov hmoov nplej muaj gluten. Txawm tias ib co ice cream (tshwj xeeb tshaj yog cov kim qis los yog qis roj tsawg) siv cov nplej txha nplej raws li cov khoom noj. Thiab yog tias koj nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov noj, tag nrho koj tseem yuav tsum tau saib xyuas rau cov nplej, barley, thiab rye nyob rau hauv qhov chaw koj tsis txhob cia siab tias, raws li cov npe koj tsis xav phem.
Lub caij no, nws yog yooj yim dua txheeb xyuas cov khoom xyaw tsiaj txhu cov khoom xyaw: Hle koj cov zaub mov noj kom deb ntawm cov txee nqaij, ntawm chav kawm, thiab nyeem cov ntawv kom zoo. Yog tias koj tau txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov vegan, uas txhais tau tias tsis txhob muab cov tsiaj txhu tso rau hauv txhua daim ntawv, nco ntsoov tias txawm tias tej yam zoo li marshmallows tej zaum yuav tsis pub tshaj tawm: Cov no muaj cov gelatin, uas yog ua kom tawv nqaij, pob txha, thiab lwm yam tsiaj.
Npaj Koj Chav Ua Noj
Nws tuaj yeem yooj yim mus lob ib qho khoom uas tsis haum rau koj cov kev noj haus thaum koj nyob nraum ua noj thiab maj. Qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua qhov no yog los tshem koj chav ua noj ntawm txhua yam thiab txhua yam khoom noj uas muaj cov khoom xyaw uas koj nyob hauv kev zam. Khaws ib hnub kom txhua tus lub thawv, hnab, thiab ua tau rau hauv koj lub txee thiab cov thawv txias. Nyeem cov khoom xyaw rau ntawm txhua qhov thiab muab txhua cov khoom uas tsis sib xws nrog ib tug neeg tsis noj nqaij thiab tsis pub lub cev tsis muaj zog.
Yog tias muaj tsev neeg nyiam tshaj plaws koj yuav tsum tau nyob ze rau cov neeg txheeb ze uas tsis tuaj yeem nrog koj cov khoom noj tshiab, tsim kom muaj chaw tshwj xeeb rau cov khoom no kom koj tsis txhob xav txog ob zaug kom tsis txhob noj thaum ua noj rau koj tus kheej . Txhua yam ntxiv, ntev li ntev tau nws tsis tau tso cai, tuaj yeem pub dawb. Tuaj so kom zoo rau ib qho chaw zoo. Hauv ua ke, rov qab siv dua yog tias ua tau.
Tsis txhob hloov cov khoom noj khoom haus luv luv
Vim tias muaj ntau cov khoom noj uas tsis muaj kev txwv ntawm cov khoom noj uas tsis muaj cov proteins uas yog tsiaj thiab gluten, muaj qee tus cov as-ham uas koj yuav tsum tau tshwj xeeb kom xyuam xim rau hauv koj cov khoom noj los ntawm lwm qhov chaw. Cov no muaj xws li cov protein , hlau, calcium, vitamin D, thiab cov vitamins B. Ua li koj cov kev noj haus tsis txaus siab ua ntej koj hloov koj txoj kev noj mov: Nrhiav kom paub ntau npaum li cas ntawm cov khoom noj uas koj xav tau raws li koj lub hnub nyoog thiab txoj kev ua neej kom noj qab haus huv thiab ua ib daim ntawv teev cov khoom noj uas yuav muab koj cov nyiaj hnub pom zoo ntawm txhua .
Txawm tias zoo dua, nrog ib tus kws qhia khoom noj khoom haus pab koj hlau tawm cov ntsiab lus no. Thiab nws mus tsis tau hais tias ua ntej koj hloov kev hloov loj rau koj kev noj haus, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias nws zoo rau koj ua li ntawd. Raws li kev pabcuam, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais cov khoom noj kom ntau li ntau tau, yog li thov koj tus kws kho mob los yog tus kws qhia noj zaub mov ua ntej koj npaj cov tshuaj vitamin los yog lwm yam khoom noj tsis yog khoom noj haus.
Ua Picky Txog Cov Khoom Muag
Qhov tawg ntawm lub paj hlwb thiab cov neeg tsis noj nqaij nyob rau hauv tib si tau coj mus rau qhov loj hlob ntawm cov khoom noj ua ntej packaged thiab cov khoom noj ua tiav rau ob hom kev noj haus.
Tsum paub hais tias tsis yog txhua yam khoom noj tsis muaj gluten yog sib xws nrog tus neeg tsis noj nqaij thiab tsis tag nrho cov neeg tsis noj nqaij (los sis vegan) cov khoom muaj sib txawv ntawm cov khoom noj tsis pub muaj gluten. Yog li thaum koj nyob nraum kav khw, nyeem cov ntawv kom zoo zoo rau kev kuaj xyuas rau cov khoom tsis muaj zog thiab cov khoom xyaw tsiaj. Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tuaj yeem ua tsis zoo rau gluten: Txawm tias ib daim ntawv hais tias "gluten free" cov khoom noj muaj peev xwm muaj qee cov kab mob glutens .
Tsis txhob cia koj cov kev noj kev haus txwv koj txoj sia
Tau, tshem tawm gluten thiab tsiaj cov protein (thiab mis nyuj, yog tias koj yuav mus kom deb), nws yuav ua rau nws nyuaj rau taw kev noj mov tom khw noj mov lossis noj zaub mov noj. Tough, tab sis tsis yooj yim sua. Nov yog qee cov tswv yim rau kev noj mov tawm thaum uas koj tsis txhob pub gluten thiab tsiaj cov khoom uas yuav cia koj ua raws li koj cov khoom noj uas tsis muaj cov zaub mov qab los yog sijhawm nrog cov phooj ywg.
- Kawm cov kev ua kom gluten nka mus rau hauv ib lub tais. Piv txwv, hauv qee lub tsev noj mov chav ua noj tib yam dej siv los hnoos pasta yuav rov qab siv rau cov veggies. Tsis txhob tos kom nug koj tus neeg rau zaub mov txog tej qhov chaw muaj gluten hauv cov khoom noj. Nws yuav zoo siab nrog xyuas tus kws ua zaub mov.
- Ua koj cov ntawv ua tom tsev. Ua ntej koj mus xyuas ib lub tsev noj mov, hu ua ntej kom paub seb yam khoom noj twg yuav ua rau koj cov khoom noj. Ua li ntawd mas koj yuav tsum tsis txhob xav tias nws tus kheej paub txog kev siv sijhawm ntev dua vim hais tias koj tabtom simtau tawm cov kev xaiv. Koj kuj yuav tsis tau xav txog kev paub txog kev quizzing tus neeg rau zaub mov.
- ByOF. Kuv xav noj mov tom tsev, nug seb koj yuav ua li cas rau cov ntawv qhia zaub mov. Qhov no yuav ua kom yooj yim dua yog tias koj tus tswv tsev tab tom noj mov ua qhov chaw noj su es tsis txhob muaj lub lauj kaub tais diav los yog noj qab haus huv. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, tsis txhob cia siab tias koj tus phooj ywg noj khoom tshwj xeeb rau koj. Xwb, nqa koj cov khoom noj - thiab nco ntsoov npaj kom txaus.