Ntsuab tshuaj yej yog paub zoo tias yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv vim yog cov antioxidants nws muaj, tab sis nws kuj muaj caffeine. Yog tias koj xav tau caffeine los yog xav kom koj txaus siab rau ib khob dej tshuaj yej thaum hmo ntuj, koj puas tseem yuav tau txais cov txiaj ntsim kev noj qab haus huv yog tias koj xaiv cov tshuaj yej paj dawb? Kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb qhia tias koj yuav.
Dab tsi yog li zoo txog ntsuab tshuaj yej?
Qhov kev pab cuam heath ntawm ntsuab tshuaj yej los ntawm phytochemicals , uas yog cov tshuaj cov chemical hauv cov nroj tsuag.
Qee cov phytochemicals, hu ua flavanols, muab cov tshuaj yej ntsuab ntau ntawm nws qhov kev tiv thaiv antioxidant thiab tau ua kom pom tseeb ntawm cov kev tshawb fawb ntau. Caffeine kuj yog phytochemical, tab sis nws tsis muaj dab tsi ua nrog rau cov kev ua ntawm cov antioxidants.
Kev haus dej ntsuab ntsuab yog xav tias yuav zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis yuav tsum ncaj ncees, nws tsis yooj yim rau koj paub tias nws zoo npaum li cas rau koj. Ib txoj kev tshawb hauv 2015 pom tias ntsuab tshuaj yej drinkers muaj qis dua ntawm kev kis kab mob rau cov neeg uas tsis haus ntsuab tshuaj yej, tab sis ntau cov kev tshawb fawb ntxiv kom paub tias haus dej ntsuab tshuaj yej tau txo qhov teeb meem no los yog ntsuab tshuaj yej haus kom muaj lwm yam kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau cov ntsiab lus. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias ntsuab tshuaj yej tawm tej zaum yuav zoo rau koj lub plawv thiab txhawb me ntsis poob phaus, tab sis cov uas yog raws li noj cov tshuaj yej ntsuab 'tshuaj' es tsis txhob haus cov tshuaj yej ntsuab.
Ntsuab Tshuaj Ntsuab Tea Txho Ntshav Li Cas Thiaj Li Txwv Ntshav Ntsuab?
Cov txheej txheem uas tshem tawm cov caffeine los ntawm ntsuab tshuaj yej tseem tshem tawm ib co ntawm polyphenols, tab sis tsis yog tag nrho cov ntawm lawv.
Raws li ib txoj kev tshawb luam tawm xyoo 2003, cov ntsiab lus flavanol ntawm cov niaj zaus teas varied los ntawm 21.2 rau 103.2 mg / g (milligrams per gram), thaum cov ntsiab lus ntawm flavanol ntawm lub decaf ntsuab teas ranged ntawm 4.6 mus rau 39.0 mg / g.
Cov tshuaj antioxidant varied los ntawm 728 rau 1,686 Trolox equivalents / g tshuaj rau cov xwm yeem thiab ntawm 507 mus rau 845 Trolox equivalents / gram rau cov tshuaj tsw qab.
Thiaj li thaum muaj ib tug yuav txo tau nyob rau hauv flavanols, lub antioxidant kev ua si yog tsis nkaus poob. Tab sis dhau li ntawd, nws tsis yooj yim yog qhia tias cov tshuaj ntsuab cov tshuaj yej tsis zoo los yog tsawg dua rau cov tib neeg vim hais tias muaj ntau cov kev tshawb fawb ntsuab tshuaj yej ua nrog cov tsiaj txhu sim dua neeg. Tiam sis muaj ob peb qhov kev tshawb fawb nrog tib neeg koom nrog pab peb nkag siab tias ntsuab tshuaj yej ua haujlwm.
Cov Tshawb Pom Kev Ntsuam Xyuas Cov Tshuaj Tua Tshuaj Ntsuab
Ib txoj kev tshawb luam tawm xyoo 2011 tau kuaj cov tshuaj ntsuab cov tshuaj yej decaf (sib npaug li 6 mus rau 8 khob kub ntsuab tshuaj yej ib hnub) rau cov neeg rog rog lossis rog rog. Cov neeg soj ntsuam pom tau tias thaum cov neeg koom nrog cov tshuaj, lawv tau nce qib nyob rau theem ntawm epigallocatechin gallate (EGCG yog qhov zoo tshaj plaws paub ntawm cov ntsuab ntsuab catechins) thiab poob qee yam nyhav.
Lwm txoj kev tshawb luam tawm hauv xyoo 2010 saib decaf tea thiab hnyav poob rau cov poj niam uas tau mob cancer mis. Muaj qee qhov poob thaum lub sij hawm 6 lub hlis, tab sis tsis txaus yuav muaj qhov tseem ceeb. Tab sis, cov poj niam uas coj cov tshuaj yej ntsuab tau nce siab hauv lawv cov roj cholesterol HDL (zoo yam).
Txoj kev tshawb xyuas ntau tshaj plaws nyob rau decaf ntsuab tshuaj yej tau luam tawm rau xyoo 2014 thiab siv cov khoom noj ntsuab ntsuab tshuaj yej hauv qhov kev cia siab tias nws yuav zoo rau cov poj niam uas muaj cov kab mob papillomavirus thiab ncauj tsev menyuam hloov ua rau mob qog nqaij hlav.
Hmoov tsis, ntsuab cov tshuaj yej tsis tshwm rau kev tiv thaiv txhua.
Lo Lus Ntawm
Decaf ntsuab tshuaj yej tseem muaj antioxidant tej zaum thiab yuav pab tau me ntsis nrog poob phaus, tab sis txawm tias nws tsis ntxiv rau koj kev noj qab haus huv tsis meej. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj calorie ntau ntau thiab yooj yim yog ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias cov tshuaj yej thaub qab ntawm cov tshuaj ntsuab tsis muaj peev xwm yuav tsum tsis muaj caffeine kiag li, yog li yog koj mob caffeine, nws tseem yuav muaj kev cuam tshuam rau koj.
> Qhov chaw:
> Xim av AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, May AE, Dadd T. "Kev noj qab haus huv cov teebmeem ntawm cov tshuaj yej catechins hauv cov rog thiab rog rog: kev sib tw ntawm kev sib tw randomized." Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Results of phase II randomized, ob leeg dig muag, tshuaj ntsuam tshuaj placebo ntawm Polyphenon E rau cov poj niam uas muaj cov kab mob HPV uas tsis tshua muaj kab mob siab ntsws thiab mob siab hauv tsev me nyuam qib siab hauv tsev menyuam." Gynecol Oncol. 2014 Feeb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Mus VL, Heber D. "Catechin cov ntsiab lus ntawm 18 tshuaj yej thiab cov tshuaj yej cov tshuaj yej Exel sib xyaw nrog lub cev muaj zog." Nutrition Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Cov tshuaj yej ntsuab pab kho cov metabolic biomarkers, tsis hnyav los yog muaj pes tsawg lub cev: txoj kev tshawb nrhiav hauv kev rog dhau ntawm tus neeg mob cancer ntawm lub cev rog." J Hum Kev Noj Txhuag Noj. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, li al. "Cov nyhuv ntawm ntsuab tshuaj yej kom tsawg ntawm kev pheej hmoo ntawm daim siab kab mob: ib qho kev kuaj ntshav." Thoob Ntiaj Teb Phau Ntawv Qhia Tshuaj Kho Mob thiab Kuaj Tshuaj. 2015; 8 (6): 8339-8346.