Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 71
Rog - 3g
Carbs - 9g
Protein - 2g
Tas nrho cov sij hawm 30 min
Npaj 10 min , Noj 20 min
Cov Hauj Lwm 12 (1 qe yob txhua)
Daim ntawv qhia no yuav siv ib tug Suav Staple , lub plhaub qe, mus rau lub dav hlau kom zoo dua thaum nws pauv qhov kev lig kev cai no, nqaij ntim cov nqaij ua zaub mov rau hauv ib qho chaw, nqaij. Cov khoom noj uas muaj xim ntsuab thiab kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub qhwv, cov qe qe muaj ib qho nqaij ntxeem loj rau lub paj hlwb. Lub caij nplooj ntoos zeeg yog pov nrog ib lub teeb thiab tangy sauce uas ntxiv tsw nrog cov khoom xyaw tsawg heev.
Daim ntawv qe yog cov qaub ncaug 55 qe txhua yam ua ntej. Loaded nrog cov veggies, lawv yog ib qho kev muaj roj tsawg-muaj roj rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov nroj tsuag raws li kev zoo rau lub hlwb thiab lub cev.
Cov khoom xyaw
- 12 qe yob wraps
- 4 khob cabbage thiab zaub ntug hauv paus
- 2 dia sodium soy sauce
- 1 tablespoon sesame roj
- 1/4 teaspoon av hauv av
- 1 teaspoon raw zib mu
- 1 tablespoon mov haus vinegar
- 1/4 khob kua roj rau txhuam (xaiv)
Npaj
- Preheat qhov cub kom 350F.
- Muab lub qe ntxeev kauv rau hauv ib lub pob zeb diamond (nrog cov npoo ntawm sab saum toj thiab hauv qab) rau ntawm daim ntawv tais.
- Muab cov ntawv tso rau hauv nruab nrab lub tais. Cov kua qaub ntses, roj, qhiav, zib ntab, thiab kua qaub rau hauv ib lub tais me me. Drizzle sauce tshaj lub slaw thiab toss kom txog thaum coated.
- Diav ib tug me me spoonful ntawm slaw sib xyaw mus rau hauv nruab nrab ntawm txhua qhwv. Quav hauv qab ces kaum sau; dov tightly ib nrab-txoj kev los npog txhaws. Khaws ob sab, sab laug thiab sab xis, nruj tawm tsam kev txhaws; dov hla tus so ntawm txoj kev mus rau sab saum toj kawg nkaus. Tso cov ntawv yob pleev ib sab rau ntawm daim ntawv ci. Txhuam cov nplaum nrog roj, yog tias xav tau. Ci rau 15 mus rau 20 feeb los yog kom txog rau thaum yav tag los yog me ntsis browned.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Sau cov qe qe nrog ntau hom zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nqaij. Koj tuaj yeem xaiv cov nqaij nyug, cov xim ntses, cov kua qaub, cov qaib hauv av, los yog cov nqaij npuas ua kom muaj protein ntau. Ntxiv shaved Brussels sprouts, broccoli rabe, julienned tswb peppers, zaub basil, los yog zucchini rau ib lub crunchy twist.
Rau ib lub qab zib saj, ntxiv berries los yog sliced peaches los yog pears. Pov hauv taum pauv, taum dub, los sis ncuav taum mog kom ntxiv roj puv nkaus, muaj protein ntau pob.
Ntxiv tshav kub nrog ib tug hint ntawm Sriracha los yog kub mustard mus rau qhov sib tov sib xyaw.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua hauj lwm nrog ib tug me nyuam honey mustard los yog qab zib thiab qaub dipping sauce.
Muab cov roj tso rau hauv lub thawv rau lub cev kom txog li peb hnub. Khaws hauv qhov cub rau 5 mus rau 10 feeb lossis microwave rau siab rau 60 seconds.