Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 82
Rog - 1g
Carbs - 16g
Protein - 5g
Tag Nrho Sijhawm 45 min
Npaj 5 feeb , Noj 40 min
Kev Pab 4 (1 1/2 khob txhua)
Feem ntau cov kaus poom soups-txawm tias qhov txo cov ntsev-sodium versions-muaj ntshav siab heev. Ua rau koj tus kheej yog txoj kev daws teeb meem loj. Homemade kua zaub yog ib txoj kev zoo rau koj siv cov zaub tshiab thiab ntxiv cov ntshav siab noj zaub mov rau koj noj.
Txiv lws suav yog cov muaj cov kab mob hauv siab antioxidant lycopene , uas yog carotenoid uas yuav pab tiv thaiv kab mob cancer thiab kab mob hauv plab. Siv lub caij ntuj sov txiv lws suav thiab zaub basil ua rau qhov no noj qab haus huv lws zaub basil kua zaub ntxiv flavorful tsis siv ntsev. Roasted liab peppers ntxiv ib tug zoo subtle tsos, thiab mis nyuj me ntsis ntawm cov protein. Ntxiv ib cov txiv hmab txiv ntoo tshiab uas muaj cov kua txob dub thiab ua hauj lwm nrog ib qho tshiab tshiab nyias rau nyias thiab noj qab nyob zoo.
Cov khoom xyaw
- 6 loj txiv lws suav
- 1 loj liab tswb kua txob
- 4 cloves qej
- 3/4 khob mis nyuj (los yog mis nyuj xaiv)
- 1 teaspoon freshly cracked dub kua txob
- 1/4 khob zaub basil nplooj
Npaj
Qhov cub sov so rau 400F. Kab ib daim ntawv ci nrog nrog khub.
Txiav tswb kua txob nyob rau hauv ib nrab thiab tshem tawm cov noob thiab qia.
Muab txiv lws suav, kua txob liab, thiab qej rau ntawm daim ntawv ci thiab ci 10 feeb.
Tshem qej thiab kua txob kua txob thiab txiv lws suav. Rov qab mus rau qhov cub rau lwm 20 feeb.
Tshem tawm ntawm qhov cub thiab cia zaub txias. Taub tawv ntawm kua txob thiab txiv lws suav.
Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau ib rab peev xwm loj thiab muab sib tov kom txog thaum tus. Thaum tshav kub kub kub mus rau qhov siab sov so nyob rau hauv ib saucepan tshaj tsawg tshav kub.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Siv ½ tablespoon qhuav zaub basil nyob hauv qhov chaw ntawm cov zaub basel tshiab yog tias koj tsis muaj tshiab.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua hauj lwm nrog ib qho khoom qab zib los yog ib nrab ntawm ib tug Sandwich rau lub pluas su. Rov tso cov seem nyob rau hauv lub qhov cub kom tsawg dua. Koj tseem tuaj yeem zoo siab ua kom txias li pluas mov noj.