1 - Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub
Txiav roj thiab txais tone yog lag luam loj hauv ntiaj teb ntxiv. Yog li muaj ntau yam tawm tsam thiab xav ua kom paub tias khawv koob dab tsi los ua lub phaus tseg. Muaj ntau ntau roj hlawv tshuaj stocking shelves thiab cia li ntau tus neeg tau txais kev pab cuam nrog nyiaj ntsuab-rau-tes.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nkag siab lub hom phiaj ntawm roj hlawv tshuaj, cov khoom xyaw, thiab tej zaum muaj kev phom sij ua ntej dhia mus rau hauv lub lauj kaub ntawm cov neeg siv cov tshuaj tiv thaiv. Muaj cov roj hluav taws xob uas tsis muaj hom kab mob uas muaj roj tiam sis yeej muaj lub hwj huam tau zoo ntawm cov khoom noj tau yooj yim tau los ntawm cov zaub mov noj kom tsawg.
Tsab ntawv no yuav tsis hais txog roj ntau hom roj li lawv tag nrho cov khoom sib npaug zoo nkauj. Mus nqa ib lub raj mis thiab sib piv rau lwm tus thiab koj yuav pom cov khoom xyaw uas tau muab tso rau hauv nrog qee cov tshuaj ntsuab coj los txhawb rau lub cev noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, nrog cov roj kub hnyiab ntawm cov cua kub yog cov npe ntawm cov ntawv sau qhia txog cov roj tsawg . Koj yuav xav tias ib tug neeg yog ib tug tsiaj qus los yog ib yam dab tsi coj tuaj rau hauv tsev lub raj mis thiab muab siab hlo xa nrog machismo rau hauv chav ua mov.
Tag nrho cov teeb meem nrauj, cov roj ua kom hnov mob tsis txhob hlawv roj. Ouch! Dab tsi yog cov roj hlawv yog koj hlawv calorie ntau ntau thaum lub sij hawm xyaum ua hauj lwm thiab noj ib qho kev noj haus zoo ib yam . Yog tias tus neeg muag khoom hais tias koj tau siv roj hlawv roj thiab zaum ntawm lub rooj zaum yuav tau tso roj tawm ntawm koj lub cev, khiav ntawm lwm txoj kev.
Lub luag haujlwm ntawm cov roj ua kom muaj zog yog kom 'ntxiv' qhov kev qoj ib ce dhau los ntawm ib ntus ntawm lub cev thiab lub cev lub cev. Cia li xav txog qhov kev poob qee yam espresso txhaj tshuaj thiab lub sijhawm tam sim ntawd yuav tsum tau hlawv lub zog ntawm lub zog tawg. Qhov zoo nkauj npaum li cas piav qhia li cas koj yuav xav tias tom qab noj ib qho roj hlawv roj.
Tsis txhob tso ib qho kev ntxhov siab rau kev txaus siab txog cov roj kub hnyiab uas muaj qee yam ntawm koj cov phoojywg, tsev neeg thiab cov phooj ywg ntawm tsev ncaws pob yuav cog lus los ntawm lawv. Muab tso rau hauv txoj kev tshawb fawb, nyeem cov ntawv thiab paub txhua yam tshuaj tsis yog tswj hwm. Supplement tuam txhab uas muag tau zoo nkauj tuaj lawv cov pob nrog txhua lub lingo muag koj cov khoom. Cia wb mus saib cov roj ntsha cov khoom xyaw thiab seb lawv yuav tsum ua kom muaj roj hlawv zoo li cas.
2 - Caffeine
Caffeine yog tej zaum muaj cov khoom ua muaj nyob hauv cov roj hluav taws kub roj. Nws suav hais tias yog ib qho methylxanthine thiab ua rau lub hlwb loj, lub plawv, thiab cov nqaij pob txha. Caffeine ua thermogenesis thiab tsuas txhais tau hais tias lub cev yog rhaub thiab metabolising ntawm tus nqi ceev dua.
Raws li Kev Tshawb Fawb Txog Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb Txog Kev Nyab Xeeb Txog Kev Nyab Xeeb Txog Xyoo 2005 "Caffeine intake tau txuam nrog qhov hnyav los ntawm kev thermogenesis thiab roj oxidation." Qhov teeb meem tsis muaj hmoo yog ntau cov roj hluav taws xob tsis tuaj yeem nrog cov khoom noj los yog cov khoom zoo li qub. Nco ntsoov qhov 'tsis muaj kev cai lij choj' nrog txhua cov tshuaj siv.
Txaus siab rau ib khob kas fes dub yuav pheej yig dua thiab muab kev pab tib yam tsis tas nrho cov tsis paub. Lwm cov npe nrov / npe rau caffeine nyob rau hauv cov roj nplaum hluav taws kub: nqaij tawv, txiv kab ntxwv, thiab tus txiv neej pw. Cov kev mob tshwm sim los ntawm kev noj tshuaj caffeine tuaj yeem muaj kev xav ntawm kev ntxhov siab lossis kev quab yuam, mob plab, pw tsis tsaug zog, thiab tachycardia.
Ua koj kev tshawb fawb ntawm no. Caffeine yuav tsum zam yog tias koj tus kws kho mob tau qhia.
3 - Yohimbine HCL
Yohimbine HCL yog lwm yam khoom muaj txiaj ntsig hauv kev mob ntses roj thiab paub txog kev libido, lub cev , thiab qhov hnyav. Yihimbe cov ntawv luv luv yog West Tree evergreen ntoo uas cov alkaloid yohimbine tau muab rho tawm ntawm cov tawv ntoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, yohimbine hydrochloride (HCL) tuaj yeem kho tus mob erectile kawg nkaus, yog vim li cas rau kev siv tshuaj ntsuab.
Yohimbe ua haujlwm los ntawm kev sib txuas lus rau cov hlab ntsha hlwb thiab ua rau cov tshuaj nplaum adrenaline tawm tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev. Nws yog ib qho roj kub kub muaj nyob rau hauv qhov kev ntsuam xyuas tas li thiab cov ntsiab lus ntawm rhuab sib cav. Lub National Institutes of Health tau tshaj tawm tias, "tus neeg sau npe ntawm Yohimbe qhov kev tshawb fawb txog xyoo 2010, pom hais tias cov neeg tau los ntawm kev yohimbine tsawg dua yog qhov sib txawv thiab cov pov thawj qhov tseeb tsis txaus los txhawb qhov kev poob ceeb thawj qhov kev siv no. "
Cov kev mob tshwm sim ntawm yohimbine HCL ntawm 200mg lossis siab tshaj ntawd muaj xws li kub siab, ntxhov siab, tachycardia, plawv teeb meem, thiab kev tuag. Nws suab zoo li qhov txaus ntshai deb tshaj qhov muaj roj hlawv cov kev pab cuam. Vim tias muaj peev xwm, qhov teeb meem loj loj, yohimbe yuav tsum tsuas yog siv los ntawm kev saib xyuas kev kho mob. Kaw qhov tseeb ntawm qhov no!
4 - Theobromine
Theobromine yuav muaj nyob ntawm cov khoom xyaw uas muaj ntau hom roj hlav roj. Nws yog ib qho ntuj extract ntawm cocoa thiab mas concentrated nyob rau hauv lub cocoa taum. Theobromine tau siv rau lub xyoo raws li kev hnov mob, diuretic, vasodilator thiab me aphrodisiac.
Nws yog ib qho loj chocolate muaj txiaj ntsim uas yog muab cov txiaj ntsig "zoo zoo" tom qab haus luam yeeb. Yog hais tias koj khiav mus rau lub khw muag khoom rau cov mob ntawm chocolate tuav, muab tso rau ntawm tus brakes. Noj tons ntawm chocolate yuav ua rau tsis muaj dab tsi rau qhov poob thiab noj ntau heev yuav tsis ua kom leej twg zoo.
Theobromine feem ntau piv rau caffeine nyob rau hauv li cas nws stimulates lub cev, tab sis nrog mob sib zog me ntsis. Qhov uas nrog theobromine nws tsuas yog tsis muaj kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb kom paub tseeb tias cov neeg pab leg ntaubntawv tuaj yeem muaj roj hlawv lossis poob phaus. Nyob rau hauv qhov tseeb, cov kev tshawb fawb luag rau nas yog contradictory. Cov pov thawj scientific uas siv cov theobromine tsis tuaj yeem soj ntsuam kom raug raws li kev ua haujlwm lossis kev nyab xeeb.
Lwm hom npe rau theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seev cev, theobrominum, theoguardenal, thiab theominal. Cov kev phiv los cuam tshuam nrog kev nyob tsis tswm, kev quab yuam, ntxhov siab, thiab mob plab. Tsis dhau impressed nrog qhov no.
5 - Cov Tshuaj Ntsuab Dej Ntsuab
Ntsuab tshuaj yej Extract tshwm pem hauv ntej thiab nruab nrab ua ib qho khoom noj khoom haus hauv cov hluav taws kub roj. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv catechin polyphenols thiab caffeine tag nrho txuas rau nce metabolism. Cov phau ntawv xov xwm ntawm American Cov Khoom Noj Haus qhia tias " Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov thermogenic thiab txhawb cov roj oxidation tshaj li qhov uas tau qhia los ntawm nws cov ntsiab lus caffeine per se. Cov tshuaj yej ntsuab muaj peev xwm ua si lub luag hauj lwm hauv kev tswj ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg ntawm kev ua haujlwm ntawm thermogenesis, roj oxidation, los yog ob qho tib si. "
Ntsuab tshuaj yej kuj muaj cov kab mob muaj zog antioxidant thiab txuas rau kev noj qab haus huv. Dab tsi ua rau qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws yog ib lub khob ntawm cov tshuaj yej txhua hnub kom cuag tau cov nyhuv thiab tsis nco qab tus nqi thiab tsis paub txog ntawm lub raj mis uas tsis muaj kev cia siab. Tsis muaj kev phom sij los ntawm kev siv tshuaj yej ntsuab li dej haus. Cov phiv nyom ntawm cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem muaj xws li mob plab, muaj ntshav siab, thiab cov lus ceeb toom tsawg dua rau daim siab. Ua koj kev tshawb fawb ntawm no!
6 - Ntsuab xim kasfes Extract
Ntsuab xyaw kasfes los ntawm cov kas fes tsis muaj chocolate thiab ntau dua chlorogenic acid piv rau cov taum roasted. Nws kuj muaj caffeine uas twb tau txuas rau cov kab mob metabolism thiab roj oxidation lawm.
Tsuas muaj kev tshawb fawb tau pom ntau dua ntawm chlorogenic acid nyob rau hauv cov xim kasfes hauv dej ntsuab tej zaum yuav txwv tsis pub roj rog thiab tswj cov kabmob ntses hauv cov nas thiab tib neeg. Xyoo 2011 tshwm sim hauv Lub Tebchaws Asmeskas Lub Chaw Qiv Ntawv Tshuaj Kho Mob tau xaus tias "cov kev tshwm sim los ntawm cov kev sim siab no tau cog lus tseg, tab sis cov kev tshawb fawb yog tag nrho cov qauv kev tsis zoo. Yuav tsum muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv los ntsuam xyuas cov txiaj ntsim ntawm GCE raws li lub cuab yeej hnyav. "
Cov kev phiv los cuam tshuam nrog kev mob taub hau thiab mob txeeb zig. Nws zoo nkaus li pawg neeg pab txiav txim yog tseem tawm ntawm qhov no!
Qhov chaw:
International Sports Sciences Association, Cov Lus Qhia Txog Rog Burners, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Caffeine thiab kas fes: lawv cov cawv ntawm cov nqi metabolic thiab cov khoom siv hauv lub cev hauv cov neeg mob hnyav thiab rog, Acheson KJ thiab al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Efficacy ntawm cov ntsuab tshuaj yej extract nplua nuj nyob rau hauv catechin polyphenols thiab caffeine hauv kev ntxiv 24-h zog expenditure thiab roj oxidation rau tib neeg, Dulloo AG, 12/1999
National Institutes of Health, Office of Dietary Supports, Dietary Pab rau Poob Tsav, Fact Sheet for Health Professionals
Teb Chaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv Tshuaj Kho Mob Hauv Lub Tebchaws Cov Kev Noj Qab Haus Huv, Abstract, Lub cev yuag poob thiab qhov hnyav tu raws li kev haus caffeine thiab ntsuab cov tshuaj yej supplementation, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Teb Chaws Asmeskas Chaw Qiv Siab Hauv Tshuaj Tebchaws Kev Noj Qab Haus Huv, Kev siv cov kasfes hauv dej ua ib qho hnyav ntxiv: ib qho kev ntsuam xyuas thiab kev ntsuas ntawm cov kev sib tw randomized, Onakpoya I et al., 8/31/10