Txawm hais tias koj ua si tsis tu ncua, koj tuaj yeem nyob rau hauv lub rooj zaum ntawm txoj yas-qos yaj ywm
Koj yog tus neeg ncaws pob zoo li cas? Tshwj tsis yog tias koj yog ib tus kws kis las uas tau them nyiaj rau kev cob qhia txhua hnub, koj tuaj yeem raug kev tsim txom ntawm 'mob qoj ib ce mob.' Cov neeg ua si nruab nrab niaj hnub no yeej tau ua ntau dua yam tsis yog cov neeg ncaws pob ntawm yav dhau los. Qhov no yuav ua li cas? Xav txog tias feem coob ntawm peb lub neej niaj hnub no tsis tshua mob siab dua peb cov niam txiv thiab pog yawg ua txawm tias lawv tsis tau mus rau lub gym, muaj tus kws qhia ntawv los sis tau kawm Crossfit.
Qhov nruab nrab 'athlete' ntawm hnub no yuav kawm ntau li ob mus rau ib hnub twg, thiab ua haujlwm ntau zog nrog rau kev sib koom ua haujlwm siab , cov chav kawm ntawv thiab kev hnyav, tab sis tsis nyob rau tom gym, thaum lub sijhawm ib hnub. Qhov hnyav nruab nrab siv tau li peb caug lossis rau caum feeb ntawm qoj ib ce ob peb zaug hauv ib lub lis piam, tab sis tsis pub dhau lub sij hawm ntawm qhov chaw ua si, lawv yuav ua tau ib txoj kev ua neej zoo heev.
Yog tias koj ua si tsis tu ncua , tsis muaj lub rooj ua haujlwm, los ntawm lub tsheb, saib lub vijtsam hauv koj lub sijhawm pub dawb, nws yuav hais tias, txawm tias lub caij ua si thaum koj tabtom tawm, koj yuav ua tau ntau dua li cov neeg yav dhau los uas tsis tau ua txhua yam .
Ntxiv rau qhov scenario cov khoom noj thiab cov zaub mov noj ntawm peb tiam no, thiab nws yooj yim los saib seb peb yuav nriaj li cas hnyav thiab teeb meem kev noj qab haus huv, txawm tias peb mus rau lub gym tsis tu ncua.
Feem ntau cov neeg uas xav txog lawv tus kheej kislas lossis cov kws ua haujlwm tsis tu ncua hlawv kub hnyav dua li lawv ntseeg, noj calorie ntau dua li lawv xav tau, thiab siv feem ntau ntawm lawv cov hnub zaum.
Peb tau hnov txog txoj kev txhawj xeeb ntawm zaum, tab sis txawm hais tias koj tau txais ib lub sij hawm zoo zog txhua hnub, nws yuav tsis txaus los cuam tshuam cov teebmeem ntawm cov sijhawm teev nyob rau ib lub sijhawm. Yog tias koj niaj hnub raug tsav tsheb mus ua haujlwm, zaum ntawm lub rooj, tsav tsheb mus rau lub gym, ua si ib teev, tsav tsheb hauv tsev thiab zaum hauv ntej ntawm lub vijtsam, koj tabtom yuav nyob rau txoj kev ua neej.
Kev txheeb xyuas qhia tau tias tus neeg nruab nrab tuaj zaum ib tus xya av mus rau 9 teev ib hnub. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias, txawm tias koj haum, los yog ua si ib teev ib hnub twg, ntev ntev ntawm kev tsis taus thiab zaum yog phem rau koj txoj kev noj qab haus huv. Qhov ntau dua ib tug neeg sits, qhov ntau dua qhov muaj feem ntawm ntau yam ailments thiab txawm ntxov tuag. Yog li ntawd, txawm hais tias koj ua si tsis tu ncua, nws tseem ceeb heev uas yuav tau nrhiav kev kom yooj yim dua txhua hnub.
Tsib Tswv Yim Rau Kev Tiv Thaiv Mob Teeb meem Sedentary Syndrome
1. Tshaj Ntau Tshaj Hnub . Kev lag luam nyob hauv qhov chaw ua haujlwm sawv ntsug ntawm lub rooj muag zaub los yog tsuas yog tau txais kev pabcuam rau cov thawv ntawv, cov ntaub ntawv muaj cov lus sib tham thiab nrhiav ib txoj kev rau sawv ntsug thaum ua haujlwm hauv lub computer. Sawv cev hauv kev sib tham hauv xov tooj thiab taug kev mus rau koj tus neeg ua haujlwm tham tsis yog email los yog xa lawv. Caw cov neeg mus taug kev cov rooj sib tham. Ua kom nrawm dua mus rau chav dej. Sawv txhua lub sij hawm los ua ob peb nrawm los yog dhia jacks. Tau muaj tswv yim thiab nyuam qhuav tau ntau dua.
2. Tsim ib qho Kev Tsim Txom (Active Commute). Kev caij tsheb kaujvab ua haujlwm, taug kev mus ua haujlwm, nres tsheb mus deb, taug kev mus rau lwm qhov chaw nres tsheb npav. Noj cov ntaiv es tsis txhob of the elevator.
3. Ua Lub Sijhawm Sij Hawm. Tsis txhob mus haus, ua noj hmo thiab xuas moo nrog phooj ywg, mus taug kev, ntaus pob tesniv, ua si, mus seev cev. Yuav tsum muaj tswv yim thiab caum nrog phooj ywg thaum muaj tej yam hauj lwm es tsis yog zaum xwb.
4. Ua Ntau Yam Ua Haujlwm Manually. Tau txais lub tshuab fais fab, rake, khaub rhaub, thiab khoov thiab khwb tag nrho koj cov roj thiab hluav taws xob-av pod tsev thiab cov cuab yeej siv hauv tsev.
5. Tsav Tsawg. Txiav txim siab tso koj lub tsheb ob peb hnub txhua lub lim tiam thiab khiav tsheb, khiav hauj lwm thiab mus ntsib phooj ywg ko taw los yog caij tsheb kauj vab lossis sib xyaw rau pej xeem kev caij npav nrog tus kheej khiav.
Tshawb xyuas koj qhov kev ua txhua hnub
Yuav kom tau txais ib lub tswv yim ntawm koj qhov kev ua hauj lwm hauv 24-teev thiab calorie hlawv, koj tuaj yeem sim seb qhov no tag nrho ntawm cov nqi siv nyiaj siv hluav taws xob hauv on-line.