Yuav kom haum, muaj zog, thiab yoog raws ua ke yog qhov zoo tagnrho txhua tus neeg tsiv.
Kev qoj tes taw qhia muaj cov hauv paus ntsiab lus uas yog siv coj los tsim kev loj hlob rau hauv ntau qhov chaw. Txhawm rau kom muaj zog dua, nqa qhov hnyav hnyav ntxiv. Yuav kom nce qoj, txhim kho cov hlab plawv uas muaj zog aerobic. Kom ua kom muaj ntau yam ntawm kev tawm suab, ua cov kev ua kom yooj yim.
Puas muaj ib txoj kev los sib koom ua ke ntau lub hom phaj ua ke rau hauv ib qho kev pab cuam lub sij hawm zoo tshaj plaws uas muab cov txiaj ntsim tau los? Tseem ceeb heev rau kev vam meej nyob rau hauv ib qho kev ua si qoj ib ce yog qhov peev xwm los txhawb koj cov dag zog hauv lub sijhawm. Cov kev ua qoj ib ce uas ua kom koj lub cev nce thiab ua rau raug mob tsis yog kev daws mus ntev ntev rau koj kev noj qab haus huv thiab qoj ib ce.
Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov hom phiaj ntawm lub zog, kev nyiaj txiag, kev muaj hwj chim, kev muaj peev xwm, thiab kev yooj yim hauv ib qho kev pab cuam yog los ua ke nrog kev kawm ua ke nrog yoga.
Yoga xyaum muaj tsheej plhom tus thwjtim thoob qab ntuj vim nws hais txog kev sib dhos, ntau txoj kev hais lus thiab muaj lub siab uas tseem ceeb tsis yog rau kev ywj pheej tab sis kev kaj siab lug thiab kev thaj yeeb ntawm kev ris txiaj.
Kettlebell cov kev kawm yog ceev tau cov neeg txhawb zog thoob plaws ntiaj teb vim yog lub zog ntawm kev tawm dag zog thiab cuam tshuam rau daim ntawv no ntawm kev siv qoj ib ce muaj nyob rau hauv kev tua cov nqaij thiab cov nqaij ntshiv, thiab cov kis las kis las.
Sib koom ua ke, Kettlebells thiab Yoga tsim kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog. Ntawm no yog saib ntawm cov txheej txheem sib koom, thiab seb lawv tuaj yeem txhim kho ib leeg licas.
Muaj kev nco
Yoga tsom ntsoov rau koj lub cev, lub zog, kev ua pa, thiab koj tus kheej txoj kev xav li cas txhua txhua lub sijhawm.
Kettlebell kev cob qhia ua haujlwm los ntawm ntau lub dav hlau ntawm kev sib tw ntawm siab ceev., Uas xav tau zoo li laser zoo li concentration.
Posture
Yoga qhia txog lub ntsiab ntawm koj lub cev. Cov txheej txheem tib yam no yog ua raws li thaum tuav cov kettlebells:
- Qhov muag ntsia ntsoov
- Lub taub hau thiab caj dab lengthening li
- Hauv siab thiab Ribcage tau tsa
- Lub xub pwg nyom rov qab thiab nqis
- Lub xub pwg nyom thiab lub duav thiab ob qho tib si
- Ntseeg tau ntev ntev thiab ncaj
- Cov nplaim yog cov tiaj thiab sib npaug sib npaug li ntawm ob sab ko taw
Ua pa
Nyob rau hauv ob leeg yoga thiab kettlebell kev cob qhia, qhov ua tsis taus pa yog sib koom tes nrog txhua lub zog thiab ib qho kev tsom xam muaj zog nyob hauv kev ua pa.
Vim li cas Kettlebells thiab Yoga?
Yoga xyaum zoo rau kev nce cov lus tsa suab, tab sis tsis yog feem ntau ua kom muaj zog ntawm cov leeg. Vim tias qhov khoom ntawm ncab yog rub, thiab muaj zog rau koj cov leeg, lawv muaj peev xwm rub, lawv tsuas yog ua kom yooj yim dua yog kom muaj zog.
Kettlebells yog ib daim ntawv ntawm kev hnyav, uas tsim lub zog, thiab tseem yog ib daim ntawv ntawm kev mob plawv, uas muaj kev ruaj siab thiab muaj lub zog. Kettlebell cov kev qhia pab txhawb qhov kev xyaum yoga los ntawm kev ua kom muaj zog thiab kev ruaj siab yuav tsum tau ua kom muaj zog thiab ntev dua nyob rau hauv ntau tshaj cov tuav thiab ua haujlwm.
Nyob rau hauv kev kawm kettlebell, thaum muaj kev ceev nruj nyob rau tej qhov chaw ntawm lub cev, nws nyuaj rau kev vam meej tshaj li cov kev txwv ntawm kev txiav txim vim tias cov nqaij ntshiv nruj ceev dua. Thaum lub sij hawm ntev dua los yog nrog cov kettlebells, txhua qhov kev txwv ntawm kev txav yuav ua rau koj muaj haujlwm ntau heev thiab nkees sai dua. Yoga pab tsim kom yooj yooj yim kom pab tau cov neeg ua haujlwm rau hauv kev ua kom yooj yim dua, rov qab nrhiav dua, thiab tshem kev raug mob.
Qhov no muaj zog, muaj zog, thiab yooj yim nrhiav tau nrog Kettlebell thiab Yoga xyaum ua rau lawv lub union zoo meej.