Ntxiv nrog rau qhov ua kom muaj zog ntawm kev ua kom muaj zog thiab kev ua kom muaj zog thiab cov kev sib raug zoo ntawm cov rog, kettlebells yog kev ua kom muaj kev sib raug zoo thiab muaj ntau txoj hau kev ntawm cov pob qij txha ntawm lub cev. Qhov no tej zaum yuav yog qhov txiaj ntsim tshaj plaws ntawm kev kawm kettlebell vim kev mobility ua rau tseem ceeb dua qub thaum peb muaj hnub nyoog. Tag nrho lub zog nyob hauv lub ntiaj teb yog siv me ntsis rau lub cev tsis muaj zog.
Ib thaj chaw uas txwv tsis pub muaj kev txwv ntawm kev tawm suab thiab qhov uas muaj ntau nro hauv ntau tus neeg yog lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum lub zog.
Kettlebell Halo yog ib lub xub pwg nyom thiab sab qaum sab nraub qaum ce.
Muaj ntau tus neeg nyiam txoj kev no lub zog ua rau lub xub pwg nyom thiab koom nrog nws ua ib feem ntawm kev sov siab thiab kev kho kom rov zoo siab dua thiab ua kom rov qab kho dua.
Raws li lub npe qhia, nws yog ua los ntawm kev ua voj voog nyob ib ncig ntawm lub taub hau nrog lub taub hau.
Ntawm no yog qhia kom paub cob qhia cov Kettlebell Halo:
Tuav lub teeb ntawm Kettlebells los ntawm horns, uas yog feem xyuam sab ntawm cov kov. Tus kov yog txojkev downwards thiab hauv qab ntawm kettlebell yog qhov muag.
Nqa tes rau ib sab ntawm koj lub taub hau thiab cia lub taub hau tso rau hauv qab lub taub hau ua ib qho voj voog thiab hla saum taub hau.
Siv lub voj voog mus kom tag ib ncig mus txog rau thaum lub taub hau rov qab los rau ntawm qhov chaw pib.
Kettlebell poob qis thaum nws tawm los rau koj thiab nce theem dua li nws tsiv rov qab pem hauv ntej.Uas yog ib lub kiv puag ncig. Rov qab khij rau 10 los yog ntau dua ib qho ntxiv nyob rau hauv tib qho kev coj, ces rov qab qhia rau lub voj voog rau hauv lwm yam. Rov ua dua rau 10 rov saud dua. Xwb, koj tuaj yeem siv sijhawm tsis txhob rov qab siv, xws li 30 feeb lossis 1 feeb ntawm txhua qhov kev coj.
Ntsiab Lus Tseem Ntsiab Lus
Raws li lub npe qhia, cia txoj kev ntawm lub taub hau sib txawv rau ib qho "halo" nyob rau saum koj lub hauv pliaj.
So kom txaus rau lub lauj kaub thiab tso cai rau lawv kom ua siab dawb
Ua tsis taus pa li qub thiab tsis tau mus rau ib qho qauv
Ib yam li ntawm ib ncig ntawm lub cev dhau kev qoj ib ce, cia txoj kev ntawm lub hwj kais ze ntawm lub taub hau, tab sis siv ceev faj kom tsis txhob lam tau lam nyob nrog lub xub pwg
Cov Kev Cuam Tshuam Txog Kev Tiv Thaiv Kom Lawv Tawm thiab Lawv Cov Kev Kho
Nrawm lub taub hau thiab ntsia, tuav lub caj dab
Kho - Kho ib qho chaw ntawm phab ntsa ntawm koj lub xub ntiag thiab ua kom koj ob lub qhov muag nyob thoob plaws lub zog
Ntau dhau ntawm ib tug load
Kev Kho - Paub tias nws yog ib ce muaj zog, tsis yog lub zog ua haujlwm.
Xaiv lub teeb pom kev zoo thiab nce hauv kev rov ua dua. Tsis txhob ua dhau qhov no.
Tso lub Halo Rau Koj Lub Kettlebell Program
Kettlebell Halo yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws li thaum sov so rau lub nraub qaum nrawm thiab sab nraub qaum, thiab kev kho rau cov laus thaum raug mob. Lub npe "tsab ntawv tsa suab yog qhov pleev" yog qhov kev piav qhia meej txog qhov Kettlebell Halo muaj. Los ntawm kev tswj lub zog nyob ib ncig, lub cev yuav ua rau nws lub zog ntawm cov kua synovial, uas ua zoo li lub lubrication rau cov pob qij nyob ib puag ncig.
Lub Halo tau ua nrog lub kettlebell lub teeb txaus kom koj tswj tau kom muaj kev so kom zoo thiab muaj lub siab ntsig txog, yuav ua rau kom cov kua nruab zog thiab pab txo kev sib txhuam hauv lub xub pwg ntawm lub xub pwg thiab lub caj dab vertebrae.