Sib ntsig li koj cov sij hawm ua haujlwm
Tsis muaj ib yam dab tsi phem dua li ua tib yam kev ua haujlwm hnub-hauv, thiab tawm hnub, tsis muaj qhov kawg ntawm kev pom. Txawm hais tias koj nyob hauv ib nrab ntawm txoj kev kawm khaus, koj yuav tsum hloov qee yam ntxiv kom ntxiv qee qhov kev lom ntshauv rau koj lub neej ua haujlwm. Hom khaub lig-kawm no tseem tuaj yeem pab koj rub tawm cov nqaij tsis sib haum xeeb thaum txo kev tsim nyog raug mob.
Cov kev xyaum ua haujlwm hauv qab no tau tsim los ntawm cov kws qhia tawm fitness thiab cov kws txawj los ntawm thoob plaws lub teb chaws raws li kev ua txhua yam hauv tsev. Yog li ntawd, cia li hlua dhia hlua, Theraband, lossis ib lub hnab ntim, thiab npaj txhij ua haujlwm hle. Koj yuav xav tsis thoob tias ua haujlwm tshiab yuav ua rau koj zoo siab rau kev noj qab nyob zoo thiab haum.
1 - Tus Neeg Ua Haujlwm Therapand Workout
ChaiseFitness, ib txoj hauj lwm tsim los ntawm yav dhau los tus kws ua yeeb yam Rachel Piskin, siv ntev, tiaj tus Therabands ua cov cuab yeej cob qhia. Yog hais tias koj tsis tau muaj ib tug, koj tuaj yeem yuav ib lub qhab rau txog $ 10 ntawm ib lub khw muag khoom khoom ua ntej tom qab nrog rau cov kev txhawb nqa, kev ua las voos nrog kev tsim los ntawm Piskin. Nrog kev sib xyaw ua kom siv zog cardio, kev ua kom zoo nkauj, kev ua las voos zoo, thiab kev cais me me, qhov no yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev rau kev pabcuam ntau zog.
2 - Kev Pabcuam Tough Bleacher
Tiv sab sab nraud hab nrhav koj lub chaw ze zeeg, kuas puab nyob ze ntawm chaw ua si, tsev kawm ntawv, lossis ib lub tsev qha ntawv huv. Qhov chaw ua si khaus qhov kev ua si yuav tsum tsis muaj dab tsi, tiam sis koj lub cev thiab cov txheej txheem. Workouts uas ncig ntawm cov theem ntaiv yog ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam koj qhov kev mob ntawm cov nqaij thiab mob plawv, thiab yog tias koj muaj tswv yim zoo li tus kws qhia ntawv Shannon Colavecchio, koj tuaj yeem tsoo txhua tus leeg pab pawg tsis tas siv cov khoom ntawm ib ce.
3 - Ib txoj haujlwm Workout rau tej qhov chaw me
Yog tias koj raug daig hauv dorm lossis chav tsev so, qhov no tsis yog kev zam txim rau hla koj qhov kev ua haujlwm vim qhov chaw uas tsis muaj chaw nyob. Adam Rosante, yog ib tus kws qhia txhim tsa, tsim kom muaj tsib txoj kev ua tiav zoo, xyaum ua txhua yam hauv koj lub cev uas koj ua tiav txhua qhov chaw. Nws yog yoo mov, rau-tus-taw tes, thiab siv tau, thiab tag nrho cov khoom koj xav tau yog lub rooj zaum khov kho.
4 - Lub Hauv Paus Ua Haujlwm Hauv Tsev MMA
Yog tias koj muaj ib lub hnab hnyav tom tsev, tab sis koj tsis paub tseeb tias yuav siv li cas, tsis txhob saib xyuas dua li cov kev ua haujlwm no los ntawm cov neeg ua haujlwm fighter thiab 18 lub sij hawm UFC qub tub rog, Chris Camozzi. Koj yuav tsum muaj hlua khi thiab ib lub hnab hnyav, zoo li ntau txoj kev mob siab thiab ua tiav vim qhov kev ua haujlwm no yog qhov nyuaj .
5 - Tus Workout Thaum Koj Tuag Siab
Tsis txhob poob siab txog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev zoo rov qab los tom qab ua haujlwm tsis muaj zog. Yog tias koj cov leeg thiab cov pob qij txha qog muaj kev xav me ntsis, koj tsis tas yuav tsum tau koom tes rau hauv lwm qhov kev siv zog ua haujlwm. Xwb, xav txog kev sim ua haujlwm uas xav txog kev npau taws rau tus kheej, zoo li qhov kev ua plaub lub caij nyoog no tau tsom rau kev tso tawm ntawm tus kheej. Txawm hais tias koj tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, koj tuaj yeem tso ob lub pob khoom ntaus pob nyob rau hauv lub raj khi thiab khi thaum kawg los tsim koj tus kheej qhov kev zuaj. Tej zaum koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj lub cev xav tau kev so.
6 - Lub caij 7-feeb ntawm kev ua haujlwm thaum koj nyob hauv lub sijhawm luv
Txhua yam koj yuav tsum tau txais kev thuam los ntawm kev xyaum no 7-feeb uas tau tsim los ntawm tus neeg tsim ntawm Pregame Fit, Dempsey Marks, yog ib qho yooj yim ntawm dumbbells. Tab sis tsis txhob cia lub workout lub simplicity dag koj-vim nws yog ib qho luv luv workout, Marks siv koj ua hauj lwm nrog tag nrho-lub cev, qib siab siv uas guarantees kom koj lub plawv pound.
7 - Tus Workout Koj Yuav Tsim Koj Tus Kheej
Yog tias koj yuav xaiv koj tus kheej ua dua li cia ib tug neeg xaiv lawv rau koj, koj yuav xav muab ib lub lawj ntawm phaib. Nrog rau txoj kev paub zoo li cas, koj tuaj yeem tig cov kev cai ntawm daim npav rau hauv tus kws qhia koj tus kheej. Tsuas yog xaiv ib lub ce, ib lub sijhawm, tom qab kos daim card los ntawm lub lawj thiab ua rau qhov kev ua si rau koj daim npav uas koj tau kos rau lub sijhawm ntawm daim npav. Nws yog ib qho yooj yim zoo nkauj, tab sis, yog tias koj xav tau kev taw qhia ntxiv, kos tawm ib co kev lom zem workout tswv yim ntawm no .
8 - Tus Self-Defense Tus Ua Haujlwm
Muaj tsis muaj sijhawm zoo li lub sijhawm tam sim no txhuam koj tus kheej txoj kev tawm tsam. Qhov kev ntsuas ntawm Krav Maga yog tsim los ntawm tus kheej-tiv thaiv thiab kev nyab xeeb kws, Jarrett Arthur, muab kev yooj yim thiab kev txav koj yuav tsum mus tua ib qho attacker. Tsis tas li ntawd xwb, koj yuav tsum tau ua raws li koj tus menyuam ua, xyaum ua kom tiav-txhua yam uas thaiv thiab ua kom roj hmab yuav tuaj yeem tau txais cov ntshav siv.