Yog tias koj mob hnyav txog kev poob phaus, muaj ntau txoj cai noj zaub mov uas koj yuav tsum tau tawg. Qee txoj kev cai no yog cov phoojywg tsis zoo uas tau poob rau lub xyoo, thaum lwm tus neeg ntseeg hais tias nws nyiam ua ib feem ntawm txoj kev noj mov. Txawm hais tias lawv yog keeb kwm, koj qhov kev noj haus yuav ua tsis tau yog tias koj dig muag raws lawv qab. Yog li, xyuas cov npe thiab xyuas kom tseeb tias koj tau txais qhov tseeb, yog li koj tuaj yeem poob phaus sai thiab ua kom koj lub cev hnav kom zoo.
Kev Noj Haus # 1: "Kuv yuav tsum noj ntau dua kom tsis txhob muaj kev tshaib nqhis."
Kev Noj Tsiaj Noj: Tsis muaj dab tsi tsis haum nrog noj cov zaub mov tsis tu ncua kom koj tus kheej tawm ntawm overeating thaum noj mov. Koj yeej tsis xav kom tshaib plab heev li. Tab sis yog tias koj xav tias kev noj mov ntau dua yog qhov zoo rau kev poob phaus, koj tsis yog lawm.
Cov cai noj zaub mov # 2: "Avoid carbs, Lawv ua rau hnyav nce."
Qhov Kev Ntsuas Ntawm Diet: Cov carbs tsis ua rau hnyav nce. Nchuav dej tsis ua rau hnyav nce, ib qho. Koj yuav nce phaus yog tias koj noj ntau calorie ntau ntau, tsis hais seb cov calories yog carbs, rog, lossis protein ntau. Qee cov neeg tsis txhob nchos carbs vim lawv feem ntau muaj cov zaub mov me me thiab vim tias koj yuav tau tshaib plab sai dua yog tias koj noj.
Cov Khoom Noj Noj # 3: "Cov khoom noj uas muaj roj tsawg yuav pab kuv poob phaus sai."
Kev Noj Tsiaj Noj: Cov khoom noj uas muaj roj tsawg mas feem ntau cov khoom noj uas zoo rau koj.
Thiab vim muaj roj ntau hauv calories, nws yog ib lub tswv yim zoo kom txo cov roj ntawm koj cov khoom noj yog tias koj xav kom poob phaus. Tab sis muaj ntau cov khoom noj uas tsis muaj rog muaj roj rau koj cov zaub mov.
Txoj Cai Tswj Txoj Cai # 4: " Cov haujlwm siv ua haujlwm siab dua yog qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau qhov poob phaus."
Qhov Kev Ntsuas Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv: HIIT workouts yog qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv qhov kev lag luam kev ua haujlwm hauv ob peb xyoos dhau los. Qhov siab siv sijhawm hlawv mega calories. Tab sis koj tsis tas yuav ua ntau ntawm lawv kom poob ceeb thawj sai dua. Qee lub sij hawm, ua ib txoj haujlwm hnyav yuav ua teeb meem ntau tshaj qhov zoo.
Cov Khoom Noj Noj # 5: "Organic, non-GMO, glutens free foods yuav pab kuv poob ceeb thawj sai dua cov zaub mov ua."
Kev Noj Tsiaj Ntsig: Muaj tsis muaj dab tsi uas noj cov organic, tsis muaj gluten, los yog cov zaub mov tsis-GMO. Tab sis qhov tseeb yog tias ntau cov organic, tsis-GMO, cov zaub mov tsis muaj gluten yog cov zaub mov tiav thiab lawv tsuas muaj ntau yam calorie ntau ntau thiab grams qab zib raws li cov zaub mov tsis tu ncua.
Kev Noj Haus # 6: "Cheat days yog zoo rau kuv noj."
Kev Noj Tsiaj Noj: Khib hnub thiab khoom noj uas muaj kev sib yawm suab yoojyim zoo li lub tswv yim zoo vim tias lawv cia dieters noj cov khoom noj uas lawv xav tau. Qhov no tej zaum yog vim li cas qhov sib txawv tau tshwm sim sai sai. Tab sis muaj ib qho downside mus noj ib hnub tawm ntawm koj cov zaub mov - thiab nws yuav raug nqi koj ob peb phaus ntawm lub teev.
Kev Cai Noj Dua Ntaus # 7 : " Txoj kev poob phaus sai sai yeej tsis ua haujlwm."
Kev Noj Tsiaj Ntseg: Feem ntau cov khoom noj tsis muaj hnyav sai yog fads raws li kev txawj ntse, tsis paub txog science.
Tab sis qhov ntawd tsis txhais tau hais tias txhua yam ceev nruj tsis zoo noj cov zaub mov tsis zoo rau koj. Ib txhia tsis yog ua haujlwm tiamsis tuaj yeem pab tau koj poob qhov nyhav dua nyob rau lub sijhawm ntev.
Nco ntsoov tias muaj kev zam rau txhua txoj cai. Txawm hais tias qee cov kev cai noj cov zaub mov no yog los ntawm cov pov thawj uas tsim nyog, qee leej tau hloov lub xyoo thiab tsis paub ntau ntxiv lawm. Yog tias koj ua raws li txoj cai noj zaub mov, nco ntsoov koj paub tias yog vim li cas. Ntse dieters poob ceeb thawj.