Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 207
Rog - 11g
Carbs - 22g
Protein - 8g
Tag Nrho Sij Hawm 245 na thi
Npaj 5 feeb , Noj 240 feeb
Cov Kev Pab 2
Me me chia noob tsis yog rau cov tu tsev. Qhov no me me superfood packs nyob rau hauv loj nyiaj ntawm muab kev pab cuam, nrog rau cov mob sib ntaus sib tua omega-3 nqaijrog .
Thaum soaked hauv kua, chia noob swell thiab gel, tsim kom muaj cov tuab thiab creamy pudding uas tseem tshuav muaj rog thiab yog qhov zoo rau cov neeg muaj kev kub ntxhov. Tom qab noj zaub mov muaj roj tsawg ces tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab tuaj thiab kub siab. Ntxiv rau, qhov sib txuam sib xyaw kom zoo li lub siab nyiam tab sis yog qhov zoo tiag tiag. Daim ntawv qhia no tseem muaj 10 grams ntawm kev ua rau kev noj qab haus huv ntawm ib pab twg - qhov ntawd yog 40 feem pua ntawm cov lus pom zoo txhua hnub!
Cov khoom xyaw
- 1 khob vanilla kua mis
- ¼ khob chia noob
- ½ khob finely tws av honeydew melon
Npaj
- Muab cov kua mis thiab chia noob ua ke rau hauv ib lub tais thiab sib tov zoo.
- Npog nrog yas qhwv thiab hloov mus rau lub tub yees. Pub sijhawm rau 2 teev.
- Tom qab 2 xuab moos, maj mam muab sib tov thiab rov qab mus rau lub cub txias kom txias dua 2 teev, los yog mus txog thaum tsaus ntuj.
- Sab saum toj nrog melon ua ntej noj.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Daim ntawv qhia no ua haujlwm zoo nrog txhua hom mis lossis mis nyuj. Kua mis niam yog ntau dua kev xaiv tus kabmob, tiam sis yog cov mis nyuj almond yog lwm hom roj tsawg.
Pab cov paj npleg no ua tshais, noj qab haus huv, los yog noj hmo lig hmo nrog txhua hom txiv hmab txiv ntoo tshiab. Yog tias koj ua ib qho ntawm chia pudding, koj tuaj yeem sab saum toj nrog cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv txhua lub lim tiam rau ntau yam. Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo yog cov kub siab-phooj ywg. Ntsuab apples, li cas los xij, yuav ua rau lub plawv dhia hauv qee yam.
Rau me ntsis ntxiv crunch, sprinkle nrog ib tug tablespoon ntawm granola cia li ua ntej noj. Ua ntse tshaj ntxiv ntxiv, li granola tau calorie-tuab.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Npaj npaj paj npleg uas npog nrog yas qhwv hauv lub tub yees kom txog li 2 hnub. Thaum khaws cia ntev zog, npog nrog yas qhwv kom cov ntaub qhwv yog nyob ze nrog lub paj npleg. Qhov no yuav tiv thaiv tau cov tawv nqaij ntawm cov tawv nqaij los ntawm kev sib sau ua ke.