Kawm kom zoo tsim kom muaj zog leeg
Cov neeg nqa khov cav yog arguably ib qho ntawm kev hnyav hnyav hnyav tshaj plaws rau kev tsim lub cev thiab lub hwj chim thiab lub zog. Nws tuaj yeem siv los ntawm cov kis las ntawm txhua lub peev xwm los txhim kho kev ua tau zoo thiab txo qhov raug mob thiab tuaj yeem yooj yim scaled nce los yog yuav nqis los ua kom yooj yim lossis nyuaj. Cov tub ntxhais kawm pib, laus zog thiab cov neeg ua haujlwm nov muaj peev xwm ua tau ib nrab hnub, ib lub khawm me, thiab cua zaum ob thiab ua hauj lwm mus txog lub khawm, hnyav hnyav tshaj li lub sijhawm, los yog cia li lo nrog cov qauv yooj yim rau lub neej.
Tag nrho cov khwj ywb, tab sis, feem ntau yog suav tias yog tus vaj ntxwv ntawm tag nrho lub cev tag nrho cov kev xyaum lub cev. Yog tias koj nug cov kws tshaj lij, cov kis las, thiab cov kws qhia yog lawv xav kom lawv tsuas yog qhov nyhav nqa lub cev, qhov no feem ntau ua rau saum daim ntawv luv luv . Cov pob zeb ua kom muaj zog ntawm lub cev nqaij muaj zog, thev taus, thiab lub zog. Tsis tas li ntawd, lawv nkag mus rau hauv cov hauv paus thiab txhim kho lub zog thiab ruaj khov rau hauv pob tw thiab lub cev lub cev thiab. Feem ntau cov neeg tseem ceeb thiab cov neeg ncaws pob siv cov khwj ywb los ua qhov khoos kas uas muaj kev sib tw zoo, tab sis qhov kev ntshiab ntawm kev ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev sib tw khib nyiab yog ib yam dab tsi uas ib tus neeg ncaws pob tau nrog cov kev cob qhia thiab kev loj hlob. Nws pab tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam uas hla lub chav pw. Txhob ntshai cov khauj ruam, cia li kawm ua nws yam xyuam xim. Vim tias qhov no yog ib qho kev ua haujlwm uas ua rau ntau cov nqaij ntshiv thiab cov pob qij txha, nws yuav siv qee yam kev qhia thiab xyaum kom txawj siv.
Ua cov khauj khaum mis tsis muaj peev xwm ua rau raug mob, yog li nws tseem ceeb heev kom paub cov txheej txheem zoo meej ua ntej koj nyhav dua. Yog tias koj nyuam qhuav pib, nqa ib chav lossis ib phau ntawv sib tham nrog tus kws qhia ntawv tus kheej lossis tus ntaus kis las los kawm kom paub tseeb, thiab tau txais kev paub ntau ntxiv thiab tsim kev ntseeg siab.
Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib qoj ib ce tshiab, tshwj xeeb tshaj yog nqa cov phom hnyav.
Feem ntau, cov neeg ncaws pob feem ntau yuav tsum siv cov txheej txheem hauv qab no rau ib qho chaw ruaj ntseg zoo:
- Yog tias nyuam qhuav pib, ua haujlwm nrog ib tus kws qhia ntawv los kawm cov qauv zoo .
- Yuav tsum muaj ib los yog ob qho kev txawj ntse muaj.
- Muab qhov khib nyiab khawm ces lub bar sits li 3 nti qis tshaj koj lub xub pwg.
- Muab koj ob txhais tes sib tov rau ntawm qhov chaw thiab rov qab thiab hauv qab nws thiaj li zoo rau koj lub xub pwg.
- Txhawb kom muaj ntau txoj hauv kev rau koj txhais ko taw rau hauv qab thiab tuav ntawm khib siv ob txhais ceg.
- Khaws qhov nyhav; tsis txhob nqa ntawm koj luj taws los yog cov ntiv taw.
- Maj mam khawm koj lub hauv caug thaum koj tu koj lub nrawm qaum. Tsis txhob khoov rau pem hauv ntej. Cia koj lub duav hauv qab bar txhua lub sijhawm.
- Nyob rau hauv qab ntawm koj lub zog ntawm cov ces kaum ntawm koj lub hauv caug ob leeg thiab lub ntsag sib npaug yog ze li qhov sib npaug.
- Tsis txhob so lossis poob mus rau hauv qab txoj haujlwm. Ua kom tsis tu ncua, qeeb, thiab tswj cov leeg nruj.
- Maj mam rov los pib txoj hauj lwm thaum uas ua rau koj lub npog tas thiab rov qab txhav thiab lub duav hauv qab.
- Rov ua dua ntxiv.
- Cov phom nyhav yog feem ntau tsis pom zoo.
- Qhov kawg ntawm qhov kev qoj ib ce muaj koj cov kws kho mob tau pab coj mus rau sab nraum lub khib.
Tswv Yim Rau Kev Raug Mob
Cov khwj txiv muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab ntawm lub hauv caug txawm tias cov neeg tsis muaj keeb kwm ntawm lub hauv caug teeb meem. Los ntawm kev hloov koj qhov chaw tso ko taw koj tuaj yeem hloov qhov kev ntxhov siab ntawd. Siv qhov dav dav dav txo cov kev nyuab siab ntawm posterior cruciate ligament (PCL). Lub voos qis nqaim nce siab. Lub kaum sab xis ntawm lub taw (cov ntiv taw taw los yog taw ntiv taw ncaj ncaj tom ntej). Txawm li cas los, tsis cuam tshuam txog kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug. Muaj tsis muaj pov thawj tias qhov khoos kas zaum khoob ua rau quab yuam ntau hauv lub sab nraub qaum pob (ACL).
Xya caum-tsib feem pua ntawm tag nrho cov kev sib tw zaum kawg ua ntej los yog tom qab qhov kev nqa; txawm tias tsiv mus rau hauv txoj hauj lwm los sis rov qab los nyhav rau qhov khib nyiab.
Xyuas kom koj muaj cov neeg txawj ntse txhua lub sijhawm.