Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 66
Rog - 2g
Carbs - 11g
Protein - 1g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj 10 feeb , Noj 10 min
Tej Hauj Lwm 36 (1 lub thawv mini mini)
Muffins tsis tas yuav tsum muaj roj thiab qab zib, zoo li cov neeg loj heev uas koj tau txais los ntawm lub khw kas fes, ua qab! Cov noob hnav tseem grain tag nrho yog cov hmoov nplej, cov kua nyeem qaub ntsuab, thiab kua txiv hmab txiv ntoo ua kom muaj kev noj qab haus huv, cov khoom noj txom ncauj zoo txawv los yog khoom noj txom ncauj.
Txij li lawv yog cov mini, koj tau txais cov khoom noj khoom haus zoo kawg nkaus uas koj tuaj yeem ntim tau los yog txaus siab nrog lub khob ntawm kas fes nyob hauv tsev.
Cov khoom xyaw
- 1/4 khob roj hmab canola
- 1/4 khob nonfat dawb Greek yogurt
- 3/4 khob dej qab zib xim av
- 2 lub qe loj loj
- 1/2 khob zib suab thaj
- 2 tablespoons freshly grated Ginger lossis qhiav qab zib
- 2 khob dawb cov hmoov nplej dawb
- 1 teaspoon ci hmoov
- 1/2 teaspoon ci dej qab zib
- 1 teaspoon av hauv av
- 1/2 teaspoon av cinnamon
- 1/4 teaspoon av cloves
- 1/4 teaspoon hauv av nutmeg
- Pluab qab zib, rau cov tshuaj tua phom
Npaj
- Kub lub qhov cub kom 375F. Kab ib lub thawv me me nrog ntawv phom los yog zoo tsuag.
- Nyob rau hauv ib lub tais loj, ua ke roj, kua mis nyeem qaub, thiab qab zib xim av. Yeej hauv qe, zib suab thaj, thiab tshiab qhiav.
- Hauv lwm lub tais, ua kom hmoov nplej, ci hmoov, ci dej qab zib, hauv av hauv av, cinnamon, cloves, thiab nutmeg. Ntxiv rau cov khoom xyaw ntub thiab ua kom txog thaum sib xyaw xwb. Ceev faj tsis txhob ntxhaum ntau.
- Scoop batter rau hauv mini muffin tin, sau txhua khob 3/4 ntawm txoj kev tag nrho.
- Nqa ci ncuav mog qab 10 feeb, lossis txog thaum tus pas txhuam hniav tso rau hauv qhov chaw ntawm ib lub ncuav tawm los.
- Tshem tawm ntawm qhov cub thiab txias me ntsis ua ntej dusting nrog hmoov qab zib. Tshem tawm mus rau ib qho chaw txias txias kom txias.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Thaum muab nplawm, ceev faj tsis txhob sib tov los yog dhau-ci. Ob leeg yuav tso tawm qhuav, ntom caffins.
Txhawm rau noj cov ncuav tsis tu ncua, nce lub sij hawm ci mus rau 12 mus rau 14 feeb.
Pair nrog qe los yog yogurt rau ntxiv protein, thiab ntxiv ib sab ntawm txiv hmab txiv ntoo rau ib pluag tshais. Yog cov no yuav yog koj cov khoom txom ncauj, ntxiv ib qho kua txiv hmab txiv ntoo rau cov protein.