Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Tau Nyob Hauv Qhov Chaw Uas Yuav Tsum Ua Dab Tsi Thiab Yuav Ua Li Cas Rau Nws.
Tom qab muaj kev sib tw hauv txoj kev sib tw hauv tsev, koj yuav xav kom koj cov calves, quads, plhaw flexors, thiab tej zaum koj glutes yuav muab rau koj ib txhia kev tu siab rau yam koj tau tso rau hauv. Tom qab tag nrho, lawv tau ua cov nyom, nqa lub caij-lawv thiaj li muaj cai tuaj tawm tsam nrog kev lingering mob thiab tsis xis nyob. Tab sis koj caj dab, koj lub triceps, thiab koj txhais ko taw yeej tsis ua. Yog li ntawd, yog tias koj hnov mob hauv qhov chaw txawv tom qab qhov kev sib tw hauv kev sab hauv tsev, koj lub cev tseem tabtom sim qhia koj ib yam dab tsi-tias, nws yog lub sij hawm zoo rau koj txoj kev siv txoj hauv kev cycling .
Kom tau txais txoj xov zoo, nws tseem ntse nug koj tus kheej ob lo lus nug tseem ceeb: Kuv tab tom ua dab tsi hauv kev caij npav hauv tsev uas yuav ua rau mob ua rau hauv kuv lub cev? thiab Kuv yuav ua dab tsi txawv ntawm kev pov hwm qhov chaw ntawd? Ntawm no yog lub taub hau-rau-cov ntiv taw saib cov lus teb yuav yog li cas:
Caj Npab: Yog tias koj muaj tus cwj pwm cia koj lub taub hau qis los yog flop rau pem hauv ntej thiab / los yog koj khawm koj lub xub pwg mus rau koj lub pob ntseg thaum koj caij, koj yuav xaus nrog caj dab mob tom qab. Tsuas yog hais tias, cov cwj pwm no tso qhov kev tawm ntawm koj cov leeg caj dab. Kev daws: Yuav tsum ua kom koj lub taub hau qis nrog koj lub caj dab thiab qaum qeeb thaum koj caij , thiab tuav koj lub xwb pwg kom qis thiab tsis txhob cia (tsis txhob cia lawv mus ntsib koj lub pob ntseg!).
Triceps: Yog, koj cov triceps tsa koj lub cev ntawm lub tsheb kauj vab, tiam sis koj yuav tsum tsis txhob hnov mob ntawm koj lub triceps tom qab kev caij ua kev. Yog tias koj ua, nws yuav yog vim koj lub luj tshib yog flared tawm rau ob sab, qaib-hom style, thaum koj caij, los yog vim tias koj nyob nraum leaning dhau hnyav ntawm lub tes tuav.
Nws kuj yuav yog tias koj nyob ntawm kev cia siab ntawm koj ob txhais caj npab excessively mus rub koj tawm ntawm lub eeb rau hauv txoj hauj lwm thaum koj yuav tsum tau siv koj tus tub ntxhais zog ua tau li ntawd. Sim ua cov kev hloov kho no rau koj tus cwjpwm ntsiag to thiab cov txheej txheem thiab ntxiv dag zog rau koj tus cwj pwm , kom pom tias lawv ua qhov txawv. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov rub koj lub triceps zoo tom qab txhua qhov kev ua si hauv tsev ib ce.
Crotch: Yog tias koj qhov chaw groin mob dua tom qab kev caij tsheb kauj vab, nws txhais tau tias koj nyob nraum tsaws rau ntawm lub eeb thaum ua kuam jumps los yog tom qab caij ua txoj hauj lwm; nco ntsoov ua kom sib zog siv zog khiav tawm hauv thiab tawm ntawm cov menyuam yaus ua haujlwm thiab maj mam muab. Los yog, nws yuav txhais tau hais tias koj nyob nraum bouncing nyob rau hauv lub eeb, nyob rau hauv cov ntaub ntawv twg koj yuav tsum tig mus rau koj tsis kam thiab du tawm koj tus cwj nrag pedal. Yog tias koj nyob nraum tshiab hauv kev caij tsheb kauj vab, nws tsuas yog txhais tau hais tias koj tabtom ntaus rau hauv lub tsho tshaj tawm vim tias koj tsis tau muaj lub peev xwm loj tshaj coj los tawm tsam ntawm koj thaj chaw; ntawd cov nqaij mob yuav tuaj nrog lub sijhawm thiab kev tab sis ua ntej, los tiv thaiv lub cev nqaij daim tawv mob, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev hnav khaub ncaws luv luv los yog siv lub rooj sib tsho padded.
Cov Plaub Hlis: Yog tias koj khwv tau khaus (los yog qhov chaw tsis muaj zog) hauv koj lub dab teg thaum koj tuav tus tes tuav, koj tuaj yeem muab qhov ntau ntawm cov pob qij txha. Qhov no kuj muaj tseeb yog tias koj lean rau ntawm tus ciav hlau, tshem tawm koj qhov hnyav thaum koj caij sawv ntsug. Ib txoj kev zoo: Khaws ib lub vojvoog muag hauv koj lub dab teg thaum tuav lub duav, tuav ib lub teeb rau ntawm lub laujkaub, thiab ua kom koj lub cev hnyav tshaj qhov chaw ntawm lub pedals thaum koj nyob nraum sawv.
Taw: Koj tuaj yeem mus nrog cov kaus hniav thiab lub tsom iav yog tias koj coj khau nrog rau qhov muag qab, uas tuaj yeem ua rau ntau qhov ntawm koj txhais taw thaum koj caij. Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj yog hnav cycling nkawm khau rau hauv lub pedals, uas yuav muab koj txhais ko taw rau qhov kev txhawb nqa lawv tsim nyog. Kev xaiv thib ob uas zoo tshaj plaws: Hnav cov khau tawv tawv (xav tias: khiav khau, tsis yog khau ntaus tis) uas yuav tsis khoov cov pedals thaum koj caij rau hauv txoj hauj lwm. Cov khau txoj cai tuaj yeem tiv thaiv kev txom nyem ntawm lub taw tom qab.