Kev poob lossis kev tuav qhov hnyav tsis tas yuav yog kev nyuaj siab txhua hnub. Nov yog 6 yam qhia yooj yim los hloov koj tus cwj pwm noj haus thiab hloov koj lub neej.
Txhob Muab Koj Cov Khoom Nyiam Hlub
Yog tsis muaj txoj kev sai tshaj rau koj txoj kev noj haus dua li ntawm kev txwv txhua yam koj nyiam. Yog tias koj nyiam pizza lossis noj cov ncuav qab zib, txiav lawv kom tiav yog qhov yuav ua rau kev noj zaub mov kom txhob mob.
Cov tshuaj? Txaus siab rau koj cov nyiam cov khoom ua kev lom zem-hauv cov khoom noj txom ncauj. Peb nyiam ua raws li peb hu ua 80/20 txoj cai: Noj qab haus huv 80 feem pua ntawm cov sij hawm thiab cia koj tus kheej kom indulge lwm 20 feem pua. Piv txwv li, yog tias peb muaj peb lub siab tso rau dessert ib hmo, peb mam li sib npaug nws tawm los ntawm kev tswj lub teeb nkag mus rau hauv thiab cov ntaub ntawv qhia txog cov cocktails. Lub tswv yim no yuav pab peb tswj kom muaj kev noj qab haus huv vim peb tsis xav tias yuav tsis tau.
Txhua Lub Tsev Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Saib Ua Ntej
Lub ntsiab ntawm no yog npaj ua ntej. Thaum koj tawm mus noj mov, noj kom zoo dua ntawm cov ntawv qhia kev noj haus. Feem ntau cov khw muag khoom noj, cov chaw ceev ceev, thiab cov chaw ua khoom noj ceev tau muab calorie suav thiab lwm yam khoom noj haus rau lawv cov websites. Mus online ua ntej koj tawm hauv tsev, thiab ua tej kev tshawb fawb txog cov khoom noj zoo tshaj plaws. Li no, koj yuav tau ua ntaub ntawv nrog ua ntej koj txawm taug kev nyob rau hauv lub qhov rooj ntawm lub tsev noj mov.
Yog tias koj paub tias nqaij nyug tenderloin muaj tsawg dua cov calorie ntau dua li cov nqaij qaib zaub xam lav, tej zaum koj yuav xav tau nws!
Noj Noj Tshais Uas Muaj Tag Nrho cov Protein thiab Fiber
Koj twb tau hnov dua ua ntej: Noj tshais! Muaj ntau cov kev pabcuam rau qhov tseem ceeb tshaj pluas hmo. Nws yuav ua kom koj lub zog, dhia koj cov metabolism , thiab pab koj xaiv ua kev lom zem rau pluas su thiab noj hmo.
Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas noj tshais yog qhov zoo tshaj ntawm poob phaus tshaj li cov neeg uas hla. Khaws ib qho khoom noj nrog ntau cov protein thiab fiber ntau-cov kev pabcuam no yuav pab tau koj zoo tagnrho txhua tag kis sawv ntxov. Tsis muaj sijhawm ua noj thaum sawv ntxov? Sim noj tshais tsis zoo ua noj ua haus kom pab koj.
Kom Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Thaum Muaj Xwm Ceev Ntawm Tes
Peb yog cov neeg ntseeg loj nyob hauv ib txwm muaj ntse thaum muaj xwm txheej ceev nrog koj txhua lub sijhawm. Thaum koj noj cov khoom noj txom ncauj hauv koj lub hnab, lub rooj tub rau khoom, thiab lub tsheb, koj tsis tshua muaj kev poob qis rau cov khoom noj txom ncauj uas koj ntsib tuaj txhua hnub. Tshawb xyuas rau saum txee-ruaj khov picks uas muaj protein ntau thiab / lossis fiber ntau. Peb cov favourite yog pouched tuna, jerky, 100-calorie pob khoom ntawm cov txiv ntseej, protein tuav, thiab txiv hmab txiv ntoo tag nrho xws li Fuji txiv tsawb thiab tsawb.
Ua Ib Qho Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Cov Hnub So
Npaj noj mov thiab cov khoom noj txom ncauj ua ntej yog ib yam zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej rau yav tom ntej noj ntse. Tsis txhob tos kom txog thaum tus tibneeg hu tauj coob ua haujlwm zoo! Teem ob peb xuab moos rau hnub Saturday los yog hnub Sunday los ua daim ntawv teev ncauj lus kom ntxaws thiab qee lub khw muag khoom noj. Tom qab ntawd noj qee cov protein ntau, chop veggies rau kev yoojyim snacking, thiab npaj pluas mov ua ob peb tom ntej.
Yog tias koj kawm tau npaj zaub mov noj rau lub lim piam, koj yuav muaj zaub mov noj qab nyob zoo rau hauv lub tub yees thiab yuav tsis tau ntaus tus tsav tsheb!
Sau txog cov txiv hmab txiv ntoo lub tais thiab muab tso rau qhov chaw pom
Yooj yim tab sis zoo! Tau txais ob lub txiv hmab txiv ntoo tais, ib qho rau tsev thiab ib qho chaw ua haujlwm. Khaws cia ntim cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, pears-koj nyiam qhov twg. Yog tias koj tuaj yeem pom cov khoom noj txom ncauj, koj mam li noj khoom noj txom ncauj. Sim nws thiab saib.
Rau cov zaub mov tsis txaus-dawb, zaub mov pom, tswv yim 'n tricks, thiab ntau dua, kos npe rau hnub dawb emails lossis tuaj saib tus ntxhais Hungry!