Yog tias koj tsis tau ua haujlwm tsis ntev los no, los yog tab tom nrhiav ntxiv los yog ua rau koj muaj kev ua ub ua no tam sim no, PAR-Q tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias koj npaj txhij ua kom zoo, lossis yog tias koj xav tau ib qho chaw twg rau koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias koj tsis thawb tshaj li ntawm koj tus kheej.
PAR-Q, los yog cov lus nug txog kev npaj txhij ua si, yog ib qho yooj yim ntsuas tus kheej uas yuav siv tau thiab yuav tsum raug siv los ntawm txhua tus neeg uas npaj yuav pib ib qho kev tawm dag zog thiab ua kom tiav .
Nws yog ib txwm siv los ntawm cov kws qhia qoj lossis cov cob qhia los txiav txim txog kev nyab xeeb lossis kev pheej hmoo ntawm kev qoj ib ce rau ib tus neeg raws li lawv cov keeb kwm kev noj qab haus huv, thiab cov kev mob tshwm sim tam sim no thiab cov kev pheej hmoo. Nws kuj tuaj yeem pab ib tus kws qhia qauv tsim ib qho khoom plig rau cov neeg siv raws li cov ntsiab lus no.
PAR-Q yog tsim los ntawm British Columbia Ministry of Health thiab cov Board of Multidisciplinary ntawm Kev Ua Si. Daim ntawv no tau raug siv los ntawm ACSM Cov Kev Cai thiab Cov Cai Tiv Thaiv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Si. Txawm hais tias tam sim no muaj ntau yam ntawm cov lus nug hauv PAR-Q thiab lwm yam kev soj ntsuam xyuas tus kheej rau siv hauv ntau qhov chaw, thiab hauv web, cov nqe lus nug los ntawm cov ntawv nug tseem tsis tau hloov ntau ntau. Tag nrho cov nqe lus nug no yog tsim los pab tshawb xyuas cov kev muaj mob muaj feem cuam tshuam nrog kev qoj ib ce. Cov lus nug yog xav paub txog lub plawv, lub plawv, kev sib npaug , kev noj tshuaj, kev xav, thiab teeb meem sib koom ua ke uas yuav ua rau qoj ib ce, los sis tseem txaus ntshai rau qee cov neeg.
Qhov loj tshaj plaws muaj peev xwm ua rau mob siab khov yog ntawm lub plawv nres los yog lwm yam kev mob plawv nres hauv ib tug neeg uas tsis mob hauv lub plawv.
Raws li cov lus nug no, qee qhov teeb meem mob plawv, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov tub ntxhais hluas cov hluas, tsuas xyuam xim thiaj kuaj tau los ntawm kev kuaj ntau ntxiv, xws li electrocardiogram (ECG) thiab ib qho echocardiogram.
Tseem, cov lus nug yooj yim muaj qhov chaw nyob hauv kev txheeb xyuas cov neeg loj tshaj plaws rau kev qoj ib ce kev ruaj ntseg.
Nqa daim ntawv Askiv Npaj Tawm Ntawm Lub Cev
Kev ua kom cev nqaij daim tawv muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob. Ib txhia neeg, tab sis, yuav tsum tau nrog lawv tus kws kho mob tham ua ntej lawv nce qib tam sim no. PAR-Q tau raug tsim los txheeb xyuas qhov tsawg ntawm cov neeg laus uas koom nrog lub cev ua ub no tsis zoo los yog cov neeg uas yuav tsum tau txais kev pab kho mob txog hom kev ua kom zoo tshaj plaws rau lawv.
Teb cov lus nug los yog tsis yog rau cov lus nug hauv qab no:
- Puas yog koj tus kws kho mob puas tau hais tias koj muaj mob plawv thiab koj yuav tsum tau tsuas yog siv lub cev ua tus kws kho mob pom zoo?
- Koj puas hnov mob hauv koj lub hauv siab thaum koj ua ub ua no?
- Hauv lub hlis dhau los, koj puas tau mob hauv siab thaum koj tsis ua lub cev ua si?
- Koj puas poob koj tshuav nyiaj li cas vim koj kiv taub hau los sis koj puas tau poob txoj kev nco?
- Koj puas muaj pob txha los yog sib koom ua ke uas yuav ua rau koj tuaj yeem ua phem dua los ntawm kev hloov ntawm koj lub cev ua si?
- Puas yog koj tus kws kho mob niaj hnub muab tshuaj (piv txwv, cov tshuaj siv dej) rau koj cov ntshav siab los sis lub plawv mob?
- Koj puas paub lwm yam dab tsi vim li cas koj tsis tsim lub cev ua si?
Yog tias koj tau teb tias:
Yog tias koj teb tau rau ib los yog ntau dua cov lus nug, muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo thiab tau tsis ua hauj lwm los yog txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv, nrog tus kws kho mob tham ua ntej koj mus kuaj lossis ua rau koj lub cev muaj zog. Koj yuav tsum tau thov kom muaj kev kho mob nrog rau kev qhia txog qee cov kev txwv kev qoj ib ce uas koj muaj.
Feem ntau, koj yeej tseem muaj cuab kav ua txhua yam haujlwm uas koj xav tau ntev li ntev tau thaum koj ua raws li cov lus qhia.
Yog tias koj teb tsis tau:
Yog tias koj tsis teb tag nrho cov lus nug hauv PAR-Q, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj muaj peev xwm ua tau yam xyuam xim thiab muaj kev pheej hmoo siab tsis muaj teeb meem ntawm kev kho mob.
Nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib qeeb thiab maj mam nce. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj kev soj ntsuam txog qoj nrog tus kws qhia tus kheej lossis tus kws qhia kom paub txiav txim pib qhov twg.
Thaum pib qeeb ib qho kev pib ua si:
- Yog tias koj tsis xis neej vim muaj kev mob ib ntus, xws li mob khaub thuas los yog ua npaws, tos kom txog thaum koj pib zoo dua los pib qoj ib ce.
- Yog tias koj muaj lossis cev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj pib mob ntxiv.
Nco ntsoov, yog tias koj txoj kev hloov kev noj qab haus huv, yog li koj teb "YOG" rau cov nqe lus nug saum toj no, qhia koj tus neeg muaj kev noj qab haus huv lossis kev noj qab haus huv, thiab nug seb koj puas yuav hloov koj lub cev.
Source:
Kev Xaiv thiab Kev Siv Tawm Siv Ib Qhov Kev Kho Mob / Lub Chaw Ua Si. ACSM Fit Society Page. Cov Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Kev Noj Qab Haus Huv Tsav Xeeb American Spring.