Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 362
Rog - 9g
Carbs - 50g
Protein - 22g
Tas nrho cov sij hawm 135 min
Npaj 15 feeb , Noj 120 feeb
Kev Pabcuam 6
Dawb taum thiab mov-lawv cia li sov tus ntsuj plig. Cov menyuam muaj kev zoo siab thaum lawv pom tias cov tais no yog noj hmo. Ib pluas mov noj qab haus huv zoo tshaj plaws uas koj cov me nyuam nyiam thiab thov daim ntawv qhia rau yog ib lub caij nyoog zoo niam txiv. Thiab lawv tiag tiag yog yooj yim ua, koj cia li xav tau me ntsis sij hawm thiab ib txoj kev ua siab ntev rau lawv ua kev sib tw thiab qab.
Cov noob taum yog ib qhov chaw muaj protein ntau thiab muaj qhov zoo los ntawm fiber ntau, thiab txawm tias lawv pheej yig, los ntawm kev ua noj, koj hloov mus ua ib pluag mov rau koj tsev neeg.
Pib lawv thaum sawv ntxov rau hnub so thiab qhia rau lawv noj thaum koj mus txog koj lub hnub. Peb pom tias nws yuav pab tau noj cov xim nplej thaum peb chopping thiab sautéing zaub, vim peb sawv ntawm lub qhov cub. Ua li no, peb tuaj yeem saib dej rau lub khob nplej thaum nws twb ua haujlwm hauv lub qhov cub, qhov tsis tau ua tom qab thaum lub taum hla kev tswj nkoj.
Lwm lub sij hawm saver yog chop koj zaub rau hnub ua ntej ua noj cov taum dawb. Pab koj taum nrog zaub xam lav thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, thiab koj yuav muaj ib pluag mov zoo heev uas paub tseeb tias koj tsev neeg. Thiab txij li thaum lub taum siav kom zoo, koj tuaj yeem khov ua khoom siv los siv rau hnub tom qab.
Hmo ua ntej ua noj koj cov taum qhuav, koj yuav tau xaiv, yaug, thiab ntub lawv. Tsi los ntawm taum qhuav rau pob zeb los yog lwm yam paug, ces yaug cov taum hauv dej txias kom tshem tawm cov av. Muab cov taum tso rau hauv ib lub tais loj txaus los tuav lub noob taum thaum lawv muaj ob npaug ntawm qhov loj me, ces ntxiv dej txaus kom npog lub taum los ntawm ob lub ntiv. Cia lub taum kom soak tuaj thaum hmo ntuj ua ntej yuav pib ua kom dej ntxhe.
Cov khoom xyaw
- 1 phaus yawm suab qaum sab qaum (qhuav, txheeb thiab so ib hmo)
- 4 khob nqaij qaib Tshuag
- Dej (los npog lub taum)
- 2 tablespoons txiv roj roj
- 1 khob daj dos (tws)
- ½ khob celery (tws)
- ½ khob ntsuab tswb kua txob (txhoov)
- 6 slices nqaij sawb (txhoov rau hauv cov qhov nqaij me me)
- 1 tablespoon qej (minced)
- 2 nplooj nplooj
- 1 ½ teaspoon thyme (qhuav, los yog 3 sprigs tshiab thyme)
- Ntsev thiab kua txob mus saj
- Xav ntxiv cov kab ntxiv, xws li cov kua txob cayenne, cov ntsev ua si, thiab cov kua ntsev
Npaj
- Nyob rau hauv ib lub lauj kaub loj, ntxiv taum, 4 khob ntawm nqaij qaib broth thiab dej txaus kom npog lub taum. Nqa mus rau ib qho dej.
- Nyob rau hauv ib lub skillet, tshav kub roj thiab ntxiv dos, celery, tswb kua txob, thiab Canadian nqaij sawb. Sauté txog thaum cov zaub mos muag. Ntxiv qej, nplooj nplooj, thiab thyme thiab sauté rau ob feeb ntxiv.
- Ntxiv cov txheem ntawm skillet mus rau lub lauj kaub ntawm taum, thiab simmer kom txog thaum lub taum yog kev sib tw (kwv yees li ob xuab moos). Ua qee zaus thaum ua noj ua haus, thiab ntxiv dej los sis nqaij qaib raws li xav tau thaum noj.
- Ntxiv ntsev thiab kua txob mus saj thiab pab cov mov, tab sis peb tsis tas yuav ntxiv ntsev. Cov menyuam nyiam nws li, thiab cov neeg laus dhau ntawm cov kua txob cayenne, seasoned ntsev, thiab cov ntses sov kom coj cov cua sov mus rau theem yam xav tau.