Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 75
Rog - 6g
Carbs - 4g
Protein - 3g
Tag Nrho Sijhawm 12 min
Npaj 5 feeb , Ua noj 7 min
Cov Hauj Lwm 4 (1 moog haujlwm txhua)
Ntau tsev neeg tau xaiv ua kom lawv tus me nyuam noj. Cov zaub mov zoo, zoo li lub siab qaib thiab avocado purée, yog cua thiab noj qab nyob zoo. Tej zaum koj yuav tsis ntseeg tias koj tus me nyuam yuav noj nqaij los yog avocado nqaij qaib, cia nyob ib leeg rau tib pluas noj. Nws noj qab nyob zoo thiab nws yog khoom noj rau me nyuam, tab sis koj tus me nyuam yuav nyiam nws? Koj yuav ntxim yuav zoo siab.
Qhov no yog ib daim ntawv qhia zoo rau koj siv yog tias koj twb nyuam qhuav yuav ib cov nqaij qaib tag nrho rau tsev neeg noj mov thiab koj tsis paub tias yuav ua li cas nrog rau daim siab ntxiv rau daim siab. Yuav tsis muaj kev pov tseg los yog siv nws rau Fido's su. Qhov no ua rau noj pluas mov heev rau koj tus me nyuam.
Cov khoom xyaw
- 1 nqaij qaib siab
- 2 khob zaub stock (tsawg-sodium)
- 1 avocado, (ripe, peeled, thiab pitted)
Npaj
- Txhawb kom nqaij qaib siab. Pov tseg cov roj, daim tawv nqaij lossis cov ntaub so ntswg. Teem ib sab.
- Ncuav 2 khob cov zaub mov low-sodium zaub los yog dej rau hauv lub lauj kaub me thiab coj mus rhaub. Thaum cov kua tau ncav me ntsis ua npau dej, txo cov cua sov.
- Muab lub siab rau hauv lub lauj kaub thiab simmer xwb kom txog thaum nws muaj kev sib tw, kwv yees li 6 mus rau 7 feeb. Txhob kov yeej.
- Tshem tawm cov nqaij qaib ntawm lub lauj kaub, tseg cov kua, thiab muab tso rau hauv ib lub tais me me.
- Siv lub tshuab ua zaub mov los yog khoom noj processor kom puree kom nqaij npuas siav kom txog txij nkawm.
- Ntxiv cov avocado rau nqaij qaib siab thiab txheej txheem nws kom tov nws ua ke zoo.
- Ua kom tiav qhov kev siab nyiam, ntxiv me me ntawm cov kua dej tseg. Muab nws tso rau hauv 3 los sis 4 (1-ounce) txiab thiab tso rau hauv tub yees.
Koj tuaj yeem siv lub puree tshiab los yog khov nws tam sim ntawd rau yav tom ntej siv nyob rau hauv ib lub thawv cua txias. Xwb, nqus cov nqus dej hauv cov pob me me thiab khov dua. Thaum avocados paub tias tig xim av thaum tso txias los yog khov, koj tus me nyuam tsis tau tsim ib yam aversion zoo li qhov uas koj muaj. Mixed ua ke nrog lub siab, lub puree yuav tsis muaj ntsuab nyob rau hauv txhua rooj plaub.
Thaum Qhia Tias Li Mob Siab Rau Koj Tus Menyuam Lub Cev
Txawm avocado yog thawj khoom noj khoom haus zoo rau tus me nyuam, qee cov kws kho mob yuav qhia tau qeeb qis rau lub siab kom txog thaum muaj hnub nyoog 9 lub hlis. Nqaij qaib tsis muaj qaub siab vitamin A.
Vim li ntawd, tsis txhob mob siab ntau tshaj ib zaug ib lub lim tiam. High concentrations of vitamin A yuav ua rau hypervitaminosis A. Tham nrog koj tus kws kho mob txog thaum twg koj tuaj yeem tsim cov nqaij rau koj tus menyuam.
Qee tus me nyuam mos yuav tau tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev noj mov no lub hom phiaj, cov cim d'ouvuvres. Hloov me me rau ntawm ib qho cracker rau qhov khoom noj txom ncauj zoo.
Koj tuaj yeem pom koj zoo li daim ntawv qhia no rau koj tus kheej thiab, tej zaum nrog qhov sib ntxiv ntawm qee lub ntsev thiab txuj lom rau cov laus.