Rau txhua tus neeg uas mus rau hauv lub chaw ncaws pob nquag, packing ib lub hnab ntim ua haujlwm tsis ncaj. Tej zaum koj yuav scoff ntawm lub tswv yim ntawm tsim ib daim ntawv txheeb npe rau koj lub hnab ntim khoom tseem ceeb. Ntawd yog, kom txog hnub ib hnub uas koj hnov qab koj cov khau khiav. Tom qab ntawd, mam li nco dheev, ib daim ntawv txheeb npe ua ntau dua.
Yog tias koj twb tsis nco qab los ntim ib yam khoom tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo, daim ntawv no yog rau koj. Ntawm no yog ceeb toom ntawm qhov yooj yim "yuav tsum haves" rau koj lub hnab ncaws pob, ntxiv rau ob peb khoom kim heev khoom zoo kom tau tseg cia nyob rau hauv rooj plaub.
Gym Hnab
Ua ntej koj ntim koj lub hnab ncaws pob, koj yuav tsum muaj ib lub hnab hauv hnab. Muaj ntau hom kev ua si xws li kev ua si, cov npe, thiab cov nta muaj kev ua si, yog li xaiv cov yam ntxwv uas koj xav hais tias ua rau koj xav tau. Kuv nyiam ib lub hnab nrog ob peb hnab me me rau qhov me me, ib qho chaw cais rau khau (los yog khaub ncaws hnav khaub ncaws), thiab ib lub pluaj kho. Ntxiv rau, nws yuav tsum tau ntxuav.
Qoj Khaub Ncaws
Tsis txhob hnov qab ntim cov khaub ncaws uas tseem ceeb tshaj plaws:
- Workout saum toj . Nws tsis yog ib qho tswv yim phem coj los ua haujlwm ntxiv yog tias koj npaj yuav ua rau tes taw hnyav lossis yoga tom qab qhov kev sib tw cardio sib kho.
- Workout qab lossis luv luv . Yog tias koj tsis muaj luv luv los yog qoj ib ce nrog cov ntxim hlub me ntsis hauv cov ris tsho hauv qab, nco ntsoov nqa ob tus txiv neej huv.
- Rau cov poj niam, ncaws pob ncaws pob .
- Yoog los yog ua luam dej googles raws li xav tau.
- Lub kaus mom, lub hau khawm, los yog cov plaub hau nqaij raws li xav tau.
Nkawm khau thiab Khau raj
Nws zoo li yooj yim heev los hais, tab sis ntau tshaj li tus neeg ua si gym tau ua tsis txaus siab txog kev nco qab mus ntes ib nkawm nkawm nkawm nkawm nkawm. Qhov no yuam kom koj mus tsis tau poob los sis hnav txhua yam uas koj tau tshwm sim rau yuav hnav uas yuav zoo yog tias koj tau mus tsev tom qab koj workout. Tab sis nws tsis yog ib qho zoo uas yuav tsum tau hnav cov thom khwm txhua hnub ntev. Yog li, tsis txhob hnov qab koj nkawm khau thiab nkawm thom khwm!
Dej Lub raj mis
Hydrate, hydrate, hydrate. Kev haus dej yog qhov tseem ceeb thaum lub caij ua si , thiab muaj lub hwj fwj dej nrog koj ua kom yooj yim zog kom tau txais cov dej txaus kom txaus thaum koj hle koj lub tsheb kauj vab los yog kiv hlua. Qhov ntev thiab ntau zog koj ce, qhov tseem ceeb nws yog haus.
Nws yuav pab tau kom koj luj koj tus kheej ua ntej thiab tom qab koj workout thiab haus 20-24 fl oz dej rau txhua txhua 1 lb ploj thaum ua exercise. Yog li ntawd, sau koj lub raj mis rau ntawm koj txoj kev tawm ntawm lub gym thiab haus dej haus.
iPod lossis MP3 Player
Yog tias koj yog ib hom ntawm "tsis txawj ua suab paj nruag" hom, tau txais los ntawm tag nrho cov kev ua haujlwm hauv kev silence los sis mloog cov suab paj nruag feem ntau phem heev yog qhov yoojyim tshaj plaws kom tsis tau txhua yam kev mob siab. Ntawm tag nrho cov txhais tau tias, tsis txhob hnov qab koj lub suab.
Me Padlock lossis Combo Lock
Feem ntau cov gyms muaj chaw xauv khoom, tab sis yog tias koj tsis xauj ib lub chaw xauv khoom, feem ntau koj yuav tsum nqa koj lub xauv. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom nws muab tau rau hauv koj lub hnab ncaws pob. Koj tsis xav kom txiav txim siab yog tias koj xav tau tawm hauv koj lub hnab ncaws pob tsis muaj neeg saib xyuas thiab vam tias nws tseem muaj qhov kawg ntawm koj tus kws ua haujlwm lossis nrog koj lub hnab nrog koj thoob plaws koj cov kev ua haujlwm. Qhov kev xaiv tsis yog qhov zoo tagnrho. Nqa koj qhov ntsuas phoo.
Cov Tuav Muaj Zog thiab Cov Khoom Noj Zog
Koj tuaj yeem xav tuav lub tshuab hluav taws xob los yog ob qho hauv koj lub hnab hauv lub hnab thaum koj xav tau qee lub sijhawm ua ntej lossis tom qab ua haujlwm. Sim ua kom muaj lub siab tshaj plaws nyob rau hauv rooj plaub yog tias koj tsis npaj koj cov khoom noj ua ntej yuav ua haujlwm zoo lossis yog tias koj xav tau lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev thiab Carb + Protein tuav ntawm tes rau kev noj mov ua ntej tom qab koj tsis ' t muaj sij hawm los npaj pluas mov tiag tiag.
Lub plawv dhia saib
Thaum uas siv lub plawv dhia saib xyuas tsis yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg los yog rau txhua qhov kev ua haujlwm, nws yog lub cuab tam zoo thaum koj npaj yuav ua qee yam kev cob qhia lossis qee cov kev ua haujlwm qoj. Txawm tias siv los mus ib ntus, nws yuav pab koj paub tias koj xav li cas ntawm lub plawv dhia thiab koj yuav yog tus txiav txim zoo rau koj kev ua siab ntev thiab muaj kev txwv.
Cov Khoom Noj Khoom Uas Koj Tus Kheej
Qhov no yog qhov nws hais tau-nws tus kheej. Daim ntawv muaj xws li:
- deodorant
- zuag lossis txhuam
- lotion
- tsuaj zawv plaub hau
- cov khau khiab da dej
- pleev
- ntxuav tes ntxuav
- tampons
- ntxiv undies
- taub hau lossis ntxiv cov plaub hau
- kev tiv thaiv kev sib txuas lus me ntsis thiab kev daws teeb meem
ID los yog Gym Kev Ua Tswv Yim
Koj mus rau hauv koj lub gym ntau zaus lawv yuav paub koj npe, tab sis nws tseem yog ib lub tswv yim zoo uas cia li tos koj daim ntawv teev npe koom rau hauv koj lub hnab thiab tsis nco txog nws.
Dirty Clothing Bag
Yog tias koj tsis txhob muab ob lub hnab ntim cov khaub ncaws qis qis tom qab, koj tuaj yeem paug txhua yam hauv koj lub hnab ncaws pob, nrog rau koj lub hnab hauv hnab. Ntub dej, tom qab hnav khaub ncaws yuav ua tau ib qho chaw ua kom me nyuam muaj kab mob, yog li khaws cov khaub ncaws ntub ntub kom txog thaum lawv pom lawv txoj kev mus rau lub taub dej.