Txhim kho koj lub zog thiab lub zog
Hauv pob tes taw hauv pob tes taw yog kev ua si ntaus pob ncaws pob uas dhia dhia, ceev ceev, thiab yuav tsum tau muaj kev kub ntxhov. Huav pob yog kev ua si hauv tebchaws Europe thiab qee lub tebchaws Esxias. Nws yog tsawg dua nyob rau hauv teb chaws USA, UK, thiab Australia, tab sis nws zoo li yuav ua rau cov neeg muaj peev xwm.
Kev sib tw hauv tsev nyob hauv lub tsev hais plaub ua tus loj dua lub tsev hais plaub. Zoo li cov dej khov nabnpawb, lub hom phiaj yog lub hom phiaj ntawm txhua qhov kawg.
Xeem tau tshwm sim thaum lub npas, hais txog qhov loj ntawm lub cantaloupe loj, raug pov tseg yav tas los tus goalkeeper mus rau hauv net. Cov txiv neej thiab cov poj niam ua si hauv nyias qhov kev sib tw. Lwm hom "pob tes taw" kuj muaj nyob, tab sis sab hauv tsev pob tes taw raws li tau piav los saum no yog kev ua si ntawm Olympic.
Los ntawm txoj kev kawm nyhav thiab kev muaj zog thiab tus cwj pwm, qhov yuav tsum tsis txawv ntawm qhov kev cob qhia basketball .
Cov Kev Pab Cuam
Cov kev cob qhia cov kev kawm rau cov kev ua si ib leeg yog "periodized." Yog li ntawd, lawv tau tawg mus rau peb los yog plaub theem hauv lub xyoo nrog txhua theem uas khwv yees ntawm cheeb tsam kev qoj ib ce. Cov kev kawm nyob rau hauv lub sijhawm kawm txog kev hnyav yuav pab txhawb kom muaj lub siab thiab ua tau zoo.
Rau cov kev ua kis las ua haujlwm uas siv cov phom sij hauv lawv txoj kev kawm, uas yog cov hnub no, txhua theem nyias muaj nyias cov hom phiaj thiab txhua theem yuav ua tiav rau yav dhau los.
Txawm hais tias kev sib tw tsis muaj pob zeb lossis volleyball ntau, dhia aerobic plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuam txhua yam. Thaum ntxov prostatic cardio thiab tom qab ntawd ces ua tiav nrog rau kev xyaum nrog kev cob qhia nrog cua kiv, shuttles, sprints, thiab cov sij hawm yuav npaj cov players rau lub caij pib thiab cov sib tw khaus los.
Pob tes taw muab cov kev xav tau ntawm cov kev mob plawv dhia ua kom zoo.
Kev Nyhav Kev Cob Qhia
Kev cob qhia kev hnyav hnyuv xyoo rau kev hnav khaub ncaws yuav ua rau zoo li cov kev qhia kuv tau teev tseg hauv qab no.
Early Preseason
- Players tab tom npaj rau lub caij nyoog thiab pib ua kom muaj kev sib haum xeeb tom qab ua txhaum cai.
- Qhov tshwj xeeb yog los ntawm kev tsim lub cev aerobic, muaj zog thiab hypertrophy.
Lig Preseason
- Players ua haujlwm nce mus txog thaum pib ntawm lub caij nyoog thiab cov sij hawm raug teeb tsa ua ntej yuav muaj kev ntxhov siab.
- Qhov tshwj xeeb yog tsim los ntawm kev tsim lub cev muaj zog thiab lub zog thiab lub zog.
Nyob rau hauv lub caij
- Kev sib txeeb yog tawm mus thiab cov players yuav tsum ua kom haumxeeb rau kev sib tw.
- Kev saib xyuas ntawm kev ceev, aerobic thiab kev noj qab nyob zoo thiab lub zog thiab lub zog yog kev nyuab siab.
Tawm lub caij
- Lub caij no yog lawm; sij hawm los so rau ib lub sij hawm, tab sis koj xav tau kom nyob ruaj khov.
- Qhov tshwj xeeb yog nyob rau ntawm kev so thiab rov qab los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua kom pom tseeb - kev cob qhia kev sib tw , kev ua haujlwm ci ua kom sov. Ob lub limtiam so ntawm kev qoj ib ce thiab kev ua kom muaj zog yog pab tau.
- Raws li cov preseason approaches, cov hauj lwm niaj hnub tuaj yeem rov pib dua nrog kev ua lub tsev aerobic qoj ib zaug dua rau kev xyaum ua haujlwm.
Xav txog qhov kev pab cuam no tau muab coj los ua ib qho kev pab cuam txhua yam, zoo tshaj plaws rau cov neeg tshiab los yog cov kev qhia nyhav uas tsis muaj keeb kwm uas tsis muaj keeb kwm txog kev hnav ris tsho rau pob tesniv.
Cov kev pab cuam zoo tshaj plaws yog ib qho tshwj xeeb rau tus neeg qhov tshwj xeeb tam sim no, lub luag hauj lwm hauv pab neeg, nkag mus rau cov kev pab, thiab, tsis muaj qhov tseem ceeb, pawg neeg pabcuam cov haujlwm kev xav tau qhov tseem ceeb. Koj yuav tau txais kev pab zoo tshaj plaws los ntawm kev siv cov txheej txheem hauv qab no nrog ib tus kws qhia lossis tus kws qhia.
Cov Kev Pab Cuam Txog Cov Tshuaj Luj
- Siv qhov kev pabcuam hnyav rau basketball . Cov uas yuav tsum muaj yog qhov zoo sib xws.
- Cov khoos kas tshwj xeeb muaj nyob rau qhov tsim koj txoj kev dhia .
Yog tias koj tab tom kawm txog kev nyhav tshiab, txhuam cov qauv thiab kev coj ua nrog rau cov kev pab pib .
Nco ntsoov sov thiab txias ua ntej thiab tom qab kev cob qhia.
Ib txoj kev kho mob rau kev qoj ib ce yog ib lub tswv yim zoo thaum pib ntawm lub caij nyoog.