Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 419
Rog - 22g
Carbs - 37g
Protein - 25g
Tas nrho cov sij hawm 5 min
Npaj 5 feeb , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 1
Lub caij noj su yog ua tiav nrog lub hwjchim ntawm lub hwjchim no rau ntawm ib qho tseem grain English muffin nrog lean, dawb nqaij qaib nqaij qaib rau cov kua qe ua kom muaj protein ntau. Muab cov kua nplaum ntawm creamy avocado rau lub hlwb noj qab nyob zoo cov nqaijrog thiab potassium rau cov ntshav siab tswj, nrog rau cov kua txiv qaub tshiab rau ib qho ntxiv citrus tart tsw thiab antioxidant zog nrog vitamin C.
Npog nrog ob peb lub ncuav ntawm radish, qhov huv-tasting, crunchy, thiab low-calorie cag zaub uas txhawb ib tug mere 1 calorie rau ib qhov nruab nrab-loj. Nws yog tus tsis muaj hlwb! Tso ib kab Romaine nplooj saum toj rau ib qho hint ntau dua, noj cov zaub mov, thiab vitamin K , folate, thiab calcium .
Cov khoom xyaw
- 1 pob tseem grain English muffin, halved thiab toasted
- ¼ me me siav avocado
- Freshly squeezed kua txiv los ntawm ib nrab ntawm ib tug me me txiv qaub
- Ntsev thiab kua txob mus saj
- 1 medium radish, thinly sliced
- 3 ooj qab zib qaib qaib kua mis, sliced
- ½ Romaine lettuce nplooj
Npaj
- Hauv lub toaster lossis toaster cooker, muab tso rau hauv koj cov lus Askiv muffin. Ci rau 30 mus rau 60 feeb, nyob ntawm seb yuav toasted koj nyiam nws. Tshem tawm thiab muab tso rau hauv ib lub phaj.
- Tshaj ib nrab ntawm muffin nrog avocado, spritz nrog txiv qaub kua txiv, thiab sprinkle nrog ib tug pinch ntawm ntsev thiab kua txob. To top nrog radish slices.
- Pawg qaib cov txwv qaib mis thiab lettuce on to top. Muab lwm qhov ib nrab ntawm cov ncuav nyob rau saum toj kom tiav cov qhaub cij.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Ntxiv qe thiab cov cua sov rau lub khob cij, sab saum toj avocado nrog kub Giardiniera los yog ob peb lub txiv qaub ntawm jalapeno kua txob.
Ntxiv qee qhov kev nplua ntxiv nrog ib tug sprinkle los yog ob ntawm cov paprika smoked los yog av turmeric.
Es tsis txhob radish, koj muaj peev xwm ntxiv crunch nrog ob peb slices ntawm ib tug Persian, mini dib los yog ib tug Honeycrisp Kua. Es tsis txhob siv ib qho tshuaj Mffin, koj tuaj yeem siv ib qho roj hmab poom los sis cov qhaub cij nyias nyias.
Xav ua tus neeg tsis noj nqaij no? Siv ib lossis ob txoj kab nyias uas muaj hmoov av los yog tshiab lauj kaub los sis yaj ib daim ntawm Provolone los yog Swiss cheese rau hauv.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua hauj lwm tam sim ntawd nrog ib sab zaub los yog ib qho av chiv hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog veggies, los yog qhwv hauv yas thiab tso rau noj kom noj li 1 mus rau 2 hnub.
Vim tias tsis tshua txaus noj thiab tsis ua noj ua haus-tsuas yog toast xwb-koj tuaj yeem sib dhos ua ke rau txoj cai no ua ntej noj mov lossis caij tsheb thiab muab tso rau hauv lub thawv txias me ntsis. Txhawb koj tsev neeg los tso lawv tus kheej los ua kom muaj lub cev muaj zog ntawm cov kab mob Miskas muffin uas tau txais cov kua txiv hmab txiv ntoo ntws thiab ua rau cov neeg tshiab neural pathways, uas ua rau lub hlwb ntev mus ntev.