Cov niam txiv yuav tig mus rau cov kws qhia ntawv rau lawv cov menyuam
Nrog rau cov kev pham thaum yau thiab cov kev kawm qoj ib ce, ntau tus niam txiv muaj feem xyuam rau txoj kev cob qhia rau tus kheej uas tsis yog rau lawv tus kheej, tab sis kuj rau lawv cov me nyuam. Qhov tseeb los ntawm American Obesity Association qhia 30 feem pua ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog 6 rau 18 yog cov rog, thiab 15 feem pua yog rog. Nws tsis yog xav tsis thoob tias niam txiv tab tom nrhiav kev tshiab los tiv thaiv kev loj hlob.
Puas yog Cov Tub Ntxhais Kawm Ntawv rau Cov Menyuam?
Nws yuav tsis yog qhov kev daws rau txhua tus me nyuam, tab sis rau qee tus me nyuam tus kws qhia ntawv nws yog ib txoj hauv kev zoo rau kev kawm kev coj cwj pwm uas yuav kav ntev mus tas sim neej. Nws kuj yog ib txoj hau kev zoo rau tus me nyuam muaj hnyav dhau los kom tau txais qee yam kev tshwm sim tau sai thiab txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm kev qoj ib ce. Vim tias cov menyuam muaj hnub nyoog rog loj tshaj plaws rau cov neeg laus rog nrog qhov tseeb, qhov zoo ntawm cov niam txiv ua si yog qhov zoo los txhawb kom muaj kev noj qab haus huv ntxov ntxov. Tus kws qhia koj tus kheej kuj yog ib txoj hauv kev los ua kom muaj kev taw qhia, tus qauv, thiab cov tswv yim uas pab tsim kev zoo ntawm kev noj qab nyob zoo uas yuav muaj kev cuam tshuam rau tus me nyuam lub neej.
Lwm qhov laj thawj ntawm qee cov niam txiv ntiav lawv tus kheej kev cob qhia rau lawv cov menyuam yog los txhim kho kev ua si thiab kev ua kis las. Raws li American Academy of Pediatrics, cov menyuam uas muaj hnub nyoog 8 xyoo tuaj yeem pab tau los ntawm qhov ua kom tsis muaj zog nrog me me thiab luj me ntsis thiab muaj zog tuaj yeem ua rau raug mob tsawg.
Puas yog Tus Kws Qhia Tawm Rau Koj Tus Menyuam?
Ib tus kws qhia yuav pab tau rau cov nram qab no scenarios:
- Koj tus menyuam tsis nyiam cov kev sib tw ua ke
- Koj tus menyuam yog kev ua si ntawm nws tus kheej lossis sim ua ub ua no
- Koj tus me nyuam muaj qee yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab koj nyiam xyuas cov sij hawm qoj ib ce
- Koj tus me nyuam pom zoo rau kev cob qhia nws tus kheej
Tus kws cob qhia tus kheej yog dab tsi?
Ib tus kws qhia ntawv uas ua haujlwm nrog cov neeg laus tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau tus menyuam. Nov yog qee qhov kev pom zoo los nrhiav tus neeg cob qhia rau koj tus menyuam:
- Saib rau ntawm 7 Cov Tswm Ceeb ntawm Ib Tus Kws Ntaus Ntaus
- Tus kws qhia ntawv yuav tsum muaj daim ntawv lees paub thiab / los yog lees paub lub tebchaws (NSCA, ACSM, etc ..)
- Tus cob qhia yuav tsum muaj kev cob qhia cov menyuam yaus, nrog rau kev xav txog kev lom zem thiab kev ua siab ntev
- Tus cob qhia yuav tsum tsim kev cob qhia ntawm kev lom zem ua si uas tsis yog qhov ua tau zoo xws li kev ua si gym thiab nrog rau cov lus qhia los ntawm tus menyuam
- Tus kws qhia ntawv yuav tsum muaj kev sib npaug ntawm lub zog, kev ua si, thiab cov cuj pwm ua haujlwm.
- Tus cob qhia yuav tsum pab tus me nyuam nrhiav cov dej num nws nyiam thiab yuav ua nws tus kheej.
- Tus kws qhia ntawv yuav tsum muaj cov lus nug los ntawm cov niam txiv ntawm lwm cov menyuam yaus.
- Nug cov lus nug txog tus kws qhia lub tswv yim kev ua haujlwm nrog kev ua haujlwm nrog cov menyuam thiab npaj cov hom phiaj thiab xyuas kom tseeb tias koj pom zoo nrog txoj kev qhia.
- Mus koom nrog thawj zaug ib lossis ob zaug nrog koj tus menyuam thiab pom tias nws puas raws li qhov koj xav tau.
Ua ib tug niam txiv, koj yuav tsum ua siab ntev thiab txhawb kom koj tus menyuam tau txais cov kev kawm ntau dua. Los txhim kho kev ua haujlwm, kev ceev, thiab kev sib koom tes, cov menyuam yaus yuav tsum tau ua haujlwm nrog ib tus kws qhia ib zaug lossis ob zaug ib as thiv twg rau peb mus rau plaub lub hlis ua ntej lawv pib xyaum cwj pwm thiab txhawb kom lawv ua lawv tus kheej.
Rau cov menyuam yaus tsim txoj kev ua neej tshiab yuav siv sij hawm, thiab lub hom phiaj ntawm koj, koj tus me nyuam thiab tus kws qhia tus kheej yuav tsum muaj qhov tseeb thiab txaj muag.
Qhov chaw:
> Tus American Academy of Pediatrics
> Cov koom haum American Obesity