Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 432
Rog - 19g
Carbs - 50g
Protein - 16g
Tag Nrho Sijhawm 10 min
Npaj 10 min , Noj 0 min
Cov Hauj Lwm 1
Grains tais tau rais los ua kev noj qab haus huv rau kev noj qab haus huv thiab cov pluas noj mov hauv online thiab hauv cov khw noj mov. Lawv zoo heev vim tias koj tuaj yeem thauj lawv nrog txhua yam khoom noj khoom haus nourishing, zaub, thiab roj ntsha, txhua yam ntawm lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv whole grains . Cov khoom no yuav tsum yog tag nrho ntawm koj cov kev noj haus kom zoo ntshav siab, yog li ua lub tais roj yog qhov zoo tshaj yog tias koj tab tom sim txo koj li.
No cov nqaij npuas balsamic quinoa yuav siv sij hawm kom zoo dua tshiab lub caij ntuj sov berries nrog cov zaub ntsuab tshiab, lub plawv zoo noj, thiab nqaij npua cheese, tag nrho topped nrog lub qab zib thiab tangy balsamic. Quinoa muab fluffy, nplua nuj fiber ntau hauv paus uas muab tag nrho cov xim tis ua ke txig. Nws yog ib lub tais ntim uas koj tuaj yeem ntim rau pluas su. Ntxiv koj nyiam cov protein ntshiv, zoo li nqaij qaib los yog taum paj, kom noj hmo.
Cov khoom xyaw
- 1 khob spinach
- 1 khob quinoa, siav
- 1/2 khob txiv pos nphuab
- 1/4 khob blueberries
- 1/4 khob blackberries
- 1 tshis tshis cheese
- 2 tablespoons walnuts
- 2 tablespoons balsamic vinegar
Npaj
- Qhov chaw ntawm spinach thiab quinoa nyob rau hauv ib lub tais.
Tshem tawm cov xim ntsuab los ntawm cov txiv pos nphuab thiab hlais. Ntxiv strawberries, blueberries, thiab blackberries mus rau lub tais.
Sprinkle crumbled tshis cheese thiab walnuts tshaj sab saum toj ntawm lub tais.
Hauv ib qho me me saucepan, tshav kub balsamic vinegar hla nruab nrab cua sov kom txog rau thaum muab txo kom sib sib zog nqus. Ncuav tshaj lub tais thiab pab.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Koj tuaj yeem siv cov qoob loo zoo li lub hauv paus ntawm lub tais no, xws li farro los yog xim av daj.
Yog tias koj tsis nyiam tshis cheese, feta lossis xiav cheese ua haujlwm zoo nrog cov txiv hmab txiv ntoo, los yog tso tawm kiag rau ib daim ntawv pub dawb.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Ua noj koj quinoa hauv qis-sodium nqaij qaib los sis zaub tso rau ntau tshaj qhov tsw.
Ua haujlwm nrog grilled nqaij qaib, cws, steak, los yog taum paj kom ua lub tais no ntau dua pluag mov noj hmo.