Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 101
Rog - 3g
Carbs - 9g
Protein - 10g
Tag Nrho Sijhawm 10 min
Npaj 10 min , Noj 0 min
Cov Kev Pab 2
Tuna salad yog cov kiv cua nyiam kev lom zem (lossis pluas su), tab sis cov classic mayonnaise-laden version tsis yog qhov zoo tshaj plaws. Los ntawm subbing mayonnaise rau ripe thiab creamy avocado thiab ntxiv tws tshiab cilantro, cov tuna nyias muaj nyias thiab flavorful tsis tau hnyav heev.
Cov khoom xyaw
- 4 ooj taum cov taum hauv dej, ntsev tsis muaj ntsev, drained
- 1/4 nce avocado
- 1 teaspoon txiv qaub kua txiv
- 1 tablespoon diced red dos
- 1-2 teaspoon finely tws cilantro
- Pinch kua txob flakes
- Fresh cilantro, yeem, rau garnish
- Kub sauce, yeem, rau garnish
- 4 xim av mov ncuav
Npaj
Nyob rau hauv ib lub tais me me, muab cov tuna, avocado, txiv qaub kua txiv, dos liab, tis cilantro, thiab kua txob liab kua txob. Sib tov nrog ib rab diav rawg kom txog thaum muab sib xyaw ua ke.
Pab tuna salad atop xim av mov ncuav. Sprinkle nrog tshiab cilantro thiab ob peb lub dashes ntawm kub sauce rau ib kick.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Nrhiav lub zoo meej avocado yog lo qhia tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tau nws siav tam sim ntawd. Ib qho kev hloov zoo rau cov avocado tshiab yog pre-made guacamole uas koj tuaj yeem yuav tom tej khw muag khoom noj.
Tsis tsuas yog nws yooj yim, tab sis los ntawm hloov npaj guacamole rau avocado, koj yuav tsis raug raws li khi rau ib pluas noj yog tias koj tsis xav ua cov tuna nyias muaj nyias thaum koj avocado yog txig siav.
Thaum nriav ua ntej ua guacamole, nrhiav cov hom ua nrog cov khoom xyaw tagnrho-txhua tus guacamole yeej xav tau cov avocado, txiv qaub lossis txiv qaub kua txiv, ntsev, thiab qee zaum dos thiab kua txob.
Cov ntses dej hauv qab zib yuav ua haujlwm zoo rau hauv daim ntawv qhia no thiab cov ntses liab kuj yog ib qho chaw zoo heev ntawm lub hlwb-boosting omega-3 fatty acids . Raws li nrog tuna, xaiv ntau yam nyob kas poom hauv dej thiab tsis tshua muaj ntsev los sis tsis muaj ntsev ntxiv. Kuv kuj nyiam siv sardines, uas yog cov kev noj qab haus huv, omega-3 nplua nuj ntses. Sim nws-koj yuav nyiam nws!
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Thaum cov hmoov nplej xim av yog lub teeb ci zoo rau lub tuna nyias muaj nyias, xav pub dawb los pab nws cov qoob loo los yog cov toast, los yog txawm tias zoo rau lub ncuav los yog cov zaub nyoos.
Yog tias koj ua hauj lwm rau lub koom haum noj mov, los yog tsuas xav ntxiv cov veggies rau koj hnub, sim cov tuna salad hauv "khob khob," ib qho kev lom zem super ntiv tes. Tev ib lub dib kom ntev tab sis tsuas tev tawm ib nrab ntawm daim tawv nqaij, uas yog siv qhov kuv hu ua "moos".
Xav txog tej yam uas koj tab tom saib hauv lub qab los ntawm ib qho kawg-koj mam li pib ntawm lub sijhawm ntev ntawm kaum ob teev, hla ib teev, tev lwm lub hlwv ntawm ob teev, hla peb teev , thiab mus txuas ntxiv txhua txoj kev ncig.
Tawm ntawm ib co tawv nqaij tsis zoo xwb pab koj lub khob khob kom zoo, tab sis cov tawv nqaij ntxiv zoo muab tuav zoo thaum tuaj tos nws noj.
Vim oxidation, avocados yog infamous rau browning sai sai tom qab txiav. Txij li thaum koj tsuas yog siv ΒΌ ntawm avocado (los yog ib nrab ntawm ib nrab) nyob rau hauv daim ntawv qhia no, ib qho cim ua cim yuav pab tau lub quarter thib peb nyob tshiab-dej da dej! Qhov chaw avocado ib nrab ntuag sab nyob rau hauv ib qho ntiav ntiav nrog dej mus rau ntawm ntug ntawm daim tawv nqaij thiab khw muag khoom hauv tub yees mus txog 24 xuab moos.